Ny hormones dia manana anjara asa manan-danja amin'ny lovanao - endrika, habe, elasticity. Nefa ny fandalinana maro dia mampiseho fa afaka manova ny toe-javatra isika ary manova izany ho an'ny tsara kokoa. Raha toa ka tsy mihatra izany, fa ny fahasalaman'ny tratra - azo antoka. Ataovy izay hampihenana ny mety ho aretina isan-karazany, ary araho maso tsara ny ao anatin'ny vata fampangatsiahana, bar, cabinet, kitapo voalohany ary manatsara kely ny fomba fiainanao. Ireo no fahazarana izay heverin'ny manampahaizana ho manan-danja. Mihazakazaka avy eo amin'ny sofina mankany amin'ny latabatra dia tsy raisina. Ary fialantsiny momba ny taona ihany koa. Ny fandinihana natao tao amin'ny British Medical Journal dia maneho fa ny vehivavy efa zokin'ny 35 taona amin'ny vatany ara-dalàna dia mahazo tombony bebe kokoa avy amin'ny fiara tsy tapaka ao amin'ny efitrano noho ny tanora sy ny maitso, miaraka amin'ny kibon'ny tsindry amin'ny bodofotsy. Tsy dia tara loatra loatra ny manomboka ... milomano, milalao, manao yoga ary mandihy mihitsy aza. Ny hetsika rehetra dia raisina - ny fihetsika ara-batana dia mampihena ny haavon'ny estrogen (mihevitra ny dokotera ho voan'ny kanseran'ny nono).
Amin'ny tsara indrindra, raha indraindray 5 isan-kerinandro hampiofanana 45-60 minitra. Na dia olona be atao aza ianao ary afaka manome antsasak'adiny amin'ny fanatanjahantena, dia zava-dehibe izany. Aiza no hanombohana? Mazava ho azy, avy amin'ny fivarotana! Aza dia mandany fotoana, mandehana amin'ny endrika sy kiraro. Mieritreritra ny mividy mizana na tsia? Eny tokoa! Saingy tsy mba manala baraka ny tenako amin'ny fihinanana sombin-tsakafo miaraka amin'ny hena mandritra ny alina, fa mba hanaraha-maso amim-pitandremana ny lanjany. Voan'ny aretina amin'ny fifamatorana mafy izy. Ny mpahay siansa dia mampitandrina: amin'ny vehivavy feno 40 taona taorian'izay dia mitombo avo roa heny ny mety ho tratran'ny tratra raha oharina amin'ireo manana lanjany araka ny tokony ho izy. Famantarana ratsy, raha toa ianao ka somary matanjaka ary marefo, ary tampoka dia mahatratra 10 kilao. Izany dia manosika anao ho any amin'ny vondrona mety hampidi-doza. Noho izany dia ho maivana tanteraka ny maotera ao an-trano. Ny volana amin'ny fararano dia tsy manankarena amin'ny masoandro tahaka ny vatanao, fa ny ririnina, dia mbola betsaka kokoa. Fenoy ny tsy fahampian'ny vitamin D ny ranom-boankazo, ronono, tsiro, atody, caviar na sakafo fanampiny. Ny mpikaroka dia miombon-kevitra amin'ny voka-dratsy momba ny homamiadan'io vitamina io. Tamin'ny fivorian'ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Oncologista, navoaka farany ny angon-drakitra: ny marary voan'ny kanseran'ny nono dia tsy vitan'ny vitamin D, ny 94% dia matetika no voan'ny aretim-po noho ny vehivavy manana vitaminina ampy. Hoy i Andrew Konitz, mpampianatra momba ny fitsaboana sy ny tovovavy: "Mampirisika ahy handray IE 800-1000 isan'andro aho. Ao amin'ny zava-pisotro misy alikaola eo amin'ny sehatry ny siansa dia rava ny lazany.
Ankoatra izany, ny mpahay siansa dia tsy afaka miditra amin'ny anarana iombonana - mahasoa na mampidi-doza izy ireo. Raha milaza ny sasany fa manatsara ny asan'ny atidoha ny divay, ny hafa kosa milaza fa voan'ny kanseran'ny nono. Iza no tokony hino? Ny angona vaovao avy amin'ny National Cancer Institute (USA) dia maneho fa ny vehivavy misotro 1 na 2 ny alkaola isan'andro dia mampidi-doza ny homamiadana amin'ny 32%, ary ireo izay mamela ny tenany bebe kokoa - amin'ny 51%. "Ny tsimok'aretina maivana" amin'ny mason'ny dokotera dia servisy iray, izay mitovy amin'ny divay 150 ml, 350 ml ny labiera ary 50 ml ny liqueur mamy. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hanolotra ny divay vaovao amin'ny fijinjana vaovao. Resveratrol, anti-oxidant mahery hita any amin'ny hoditra, mampihena ny haavon'ny estrogen, izay mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Ny fahasamihafana eo amin'ireo mpitsabo dia ny faniriana hanongotra ilay tavoahangy amin'ny fotoana fankalazana azy, fa tsy isan'andro. Ny "fanakatonana" miaraka amin'ny fangatahana dia miseho rehefa afaka 40 taona monja. Ny fanarahan-dàlana mahomby dia mety hiteraka olana amin'ny tiroidin'ny tiroid, ny onjam-borona ary ny overs, ny fiovaovan'ny toaka, ny alahelo, ny fanalan-jaza, ny toaka, ny sigara. Izany rehetra izany no voalohany "beats" eo amin'ny tratra. Ny akaiky anao indrindra amin'ny fara-tampony, ny haingana kokoa ny ovaires maty. Ireo dokotera hormonina tsy ampy dia manonitra ny artifisialy - ary mitondra fanampiana izany. Na dia izany aza dia misy iray "fa": fampiasana maharitra ny fanafody toy izany amin'ny fanafarana homamiadana - ary ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa mitohy ny risika avo lenta, na dia taona vitsivitsy monja taorian'ny nahavitanao ny fanafody aza. Ny mpahay siansa dia manohy miresaka momba ny fihinanana fanafody fampitomboana, izay misy hormones ihany koa. Saingy hatramin'izao, tsy misy fepetra manokana. Raha tsy ampy ny fitsaboana hormonina (HRT), dia miezaha hametra ny fe-potoana hidirana ao anatin'ny 5 taona. Fa raha tsy mila maika maika, dia mihevera safidy safidy - ny fitrandrahana, ny homéopathie, ny creams vaginale miaraka amin'ny estrogen. Tsy misy olona mahafantatra tsara kokoa ny nononao. Aza hadino ny soritr'aretina tokana ary fara fahakeliny indray mandeha isam-bolana dia manao fitiliana ho an'ny tenany. Avelao izy ity tsy fomba fanao ankapobeny, fa eo ho eo amin'ny 15% amin'ny fananganana malemy no hitan'ny vehivavy sy hahatsapa ho an'ny tenany. Maka aotomamy, aoka ho azo antoka ny mijanona amin'ny fitaratra mba hijerena ny busty amin'ny fijery - misy lamosina, lamosina, tubercles, na fitaka. Aingao ny sandrinao ary ampitahao izy, na miforitra amin'ny nono roa ny tratra. Eo an-damosinao ny efitranonao, ataovy eo an-dohanao ny tananao havanana. Ampiasao ny rantsantanana havia hizaha ny santimetatra amin'ny tratra (tehamaina kely). Dia ianaro fotsiny ny havia.
Tsy tian'ny bras? Fantatsika hoe nahoana: ny taolam-paty dia mihady mangatsiaka ao amin'ny vatana, ny ratra paingotra dia mamela ny loko mena ary ny kaopy dia mametraka ny tratra eo amin'ny fampisehoana ampahibemaso. Raha ny marina dia tsy tokony ho izany. Minitra vitsy amin'ny kasety santimetatra eo an-tananao - ary afaka manorina fifandraisana tsara eo amin'ny nono sy ny kilao. Miangavy anao mba hahazoana aina, azafady. Angataho ny mpivarotra na ny sipany hitsara ny akanjo eo ambany tratra. Hevero: tokony handrefesana izany amin'ny fofona ianao - mba hahafahana mampifandray ilay kasety amin'ny vatany. Avy eo dia mametraka santimetatra amin'ny ampahany midadasika indrindra amin'ny tratra - tokony ho maimaim-poana ny handry ary tsy hikorontana izany, ary any aoriana dia mitovy ny haavony. Alao ny akanjo eo amin'ny tratra. Ny haben'ny kaopy dia voafaritra amin'ny fahasamihafana eo amin'ny akorandriaka ao amin'ny tratra sy ny akanjo eo ambanin'ny tratra. Ny latabatra dia aseho etsy ambany.
• Mampifanaraka ny tarehin'ny volombava eo amin'ny tratrany ka hatramin'ny 5 taona akaiky indrindra. Ohatra, raha ny haben'ny tratra dia 74, 75 ka hatramin'ny 75; raha 81, ary amin'ny 80. Ny vokatra dia ny singa faharoa amin'ny haben'ny taovanao.
• Aza mihantona amin'ny habeny. Saingy tsy ilaina ny miankina tanteraka amin'ny famakafakana matematika - tsy antoka izany fa ny zavatra hipetraka tsara. Ny fanapahan-kevitra rehetra dia tapa-kevitra. Noho izany dia aza misalasala manontany ny mpanolo-tsaina amin'ny roa tonta mifanaraka (eo amin'ny fitarihana sy ny fihenany). Matetika ny habetsahanao izay "tsy manambady" dia tsara kokoa noho ny hafa.
• Jereo ny fitaratra. Asio tapa-tongotra ary asandrato ny tànanao: raha toa ka "lavo" ny tratra, dia kely loatra ny habe. Mitsangana eo an-damosiny? Noho izany, kely loatra ny kaopy na mihodina mafy ny làlan-dàlana. Mandehana eo anoloan'ny fitaratra, tandremo ireo ampahany amin'ny sisiny - tsy miditra amin'ny vatana. Raha izany no izy, andramo ny habeny na ny modely mifanaraka amin'ny endrika mifanaraka kokoa.
• Aza kivy. Esory ny sandrinao ary jereo ny tratrao. Raha toa ka misy lamosina mainty hoditra mipetaka, dia andramo ny habeny. Ny akanjo voafaritra tsara dia tsy mamela soritra eny amin'ny hoditra na dia aorian'ny 10-12 ora aza.
• Mifidiana tsikelikely. Ny tratra kely kely dia toa lehibe kokoa ao amin'ny tandroka Push-Up. Saingy misy ny nuances, raha tsy ara-dalàna ny fanasan-damba. Tandremo ny "busts" miaraka amin'ny kaopy matevina sy taolana mitovy amin'ny onja. Izy ireo dia manangona ny tratra avy amin'ny andaniny sy eo ambanin'ny sandry, "manosika" azy.
• Eritrereto ny fanohanana. Ny totozy tavy dia mila fanohanana. Ny lehibe kokoa dia ny haben'ny, ny marin-tampony dia tokony ho ny soroka (mizara ny lanjan 'ny tratrany tsara eny an-tampon'ny soroka, vokatr'izany, ny ratra dia tsy reraka rehefa mandeha sy mipetraka). Raha toa ka tery kely fotsiny ianao, manana orinasam-pirahalahiana mazava ho azy ny orinasa "Triumph". Tsy avelany hianjera ao anaty hoditra ilay izy.