Polina Gagarina - mpiasa matihanina momba ny fihenan-danja haingana: ao ambadiky ny soroka - ny ady amin'ny lanjany mihoatra ny roa vohoka. Miharihary ny vokatr'izany: ny endrika mendri-pideran'ny mpihira dia adihevitra amin'ny ankizivavy maro. Tianao ve izany? Avy eo ...
... henoina amim-pahendrena. Tsia, tsy sakafo matavy loatra izany: niaiky i Gagarin fa sarotra aminy ny mifehy ny famerana henjana. Ny sakafo natokana ho an'ny mpihira - sakafo telo andro, ahitana vokatra tsotra: voankazo masira, voankazo, voankazo. Misy fitsipika telo ihany: tokony hanomana menaka tsy misy menaka, sira sy fitondrahana, ampahany - tsy mihoatra ny vovobony, ny sakafo dia tokony averina isaky ny adiny roa. Aorian'ny sakafo folo andro, tokony hanitatra tsikelikely ny sakafo ianao, manampy troupe an-trano, atody, volo sy trondro. Fa ny tsiron-tsakafo, muffins, poti-damba fotsy sy semi-finished dia tokony voafetra ho farafahakeliny.
... hetsika. Manamaivana ny lanjan'ilay mpihira dia nanampy pilile sy lomotra - ireo entana ireo dia tena tsara ho an'ny vehivavy izay te hiverina amin'ny endriny taloha aorian'ny fiterahana. Na izany aza, resy lahatra i Gagarina: ny fitrandrahana maharitra dia mitondra mankany amin'ny vokatra tadiavina. Ny dihy, ny yoga, ny jogging ary ny fandehanana eny an-dalambe dia mety hampihena ny lanjany, saingy amin'ny toe-javatra iray: maharitra iray minitra fara-fahakeliny ny fibodoana, ary tompon'andraikitra amin'ny asa ianao. Raha mijanona tsy tapaka ny fofon'ainao, ary tsy miseho eo amin'ny vatany ny hatsembohana, dia famantarana famantarana tsy fahampian'ny ezaka sahaza izany.
... jereo ny feon'ny hoditra. Rehefa mitsambikina haingana ny lanjan'ny hoditra dia mety hamery ny elasticité - ny vala ambinifolo ary ny fanampiana tsy manam-paharoa dia tsy hanampy anao hifaly. Tonic, kalsioma sy voankazo mahasalama manampy amin'ny fisorohana ny toe-javatra: aza adino ny mampihatra azy isan'andro. Fanadiovana tsara ho an'ny lafo vidy - oliva na menaka voanio tsara: manalefaka sy mikolokolo ny hoditra.