Ny fahatsapana ny fiovan'ny toetr'andro dia famantarana fampitandremana. Ny vatantsika, toy ny, dia mampahafantatra antsika, toy izany ny momba ny fikorontanan'ny fitsipi-pifehezana tsara. Ao anatin'io toe-javatra io, ny vondrona zavamaniry "mandalo". Ireo rafitra ireo dia mifehy ny asan'ny taova anatiny sy ny fanaka. Ny rafi-pitabataban'ny autonomika (VNS) dia afaka manampy ny vatan'olombelona hihetsika araka ny tokony ho izy amin'ny fiovan'ny toe-javatra misy azy: mitsambikina amin'ny haavo, ny hafanana, ny alahelo, sns.
Ankoatra izany, ny VNS dia mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny dingan'ny metabolismy, ny mari-pana amin'ny vatan'ny olona ary tompon'andraikitra amin'ny torimaso. Raha, amin'ny lafiny iray, ny fikorontanan'ireny rohy ireny dia voamarika, ny dokotera dia mamaritra ny "vegeto-vascular dystonia" (VSD).
Ity aretina ity dia hita amin'ny ankabeazan'ny firaisana ara-drariny. Ho an'ny vondron'ireo tranga mety hampidi-doza mety hitranga amin'ny fipoiran'ny VSD dia ahitana ireto aretina manaraka ireto:
- neuroses;
- gastritis;
- toxemia;
- allergy.
Ny famantarana lehibe amin'ny fiasa amin'ny alàlan'ny rafi-pitabatabana tsy miankina
Ireto famantarana manaraka ireto dia manondro ireto manaraka ireto:
- ny bika amam-pahazotoana, ny fangovitana ny hodi-tady na ny tanana mandritra ny fientanam-po;
- tsy fahazoana aretina amin'ny toe-javatra mihenjana;
- fitazonana tsy mitsaha-mitombo kely na mihena ny mari-pànan'ny vatana;
- ny fofon'afo;
- ny tsy fisian'ny tosidra;
- Raha variana amin'ny toetrandro dia misy ny aretin'andoha sy ny fitabatabana;
- raha miova ny toetr'andro, ny tsy fisian'ny fiovan'ny toetr'andro, ny fahatsiarovan'ny fahatsiarovan-tena;
- henjana na hafanana na mangatsiaka;
- Ny fahalemena dia nosoloana hery lehibe.
Inona no mety hitarika ny famonoana ny ANS?
Inona no tokony hatao raha mahita ianao fa misy marika maro manakorontana ny asan'ny VNS. Miady na mamela izany rehetra izany, sao dia handalo fotsiny izany?
Mazava ho azy fa mety handalo fotsiny ny aretina madinidinika amin'ny asan'ny ANS. Fa, mariho fa tena mampidi-doza ny VSD satria amin'ny fotoana rehetra dia mety hitarika fiovana lehibe izy io, toy ny aretim-po iray. Amin'izao fotoana izao, afaka mahatsapa alahelo mafy ianao, fihenam-bidy mahery vaika, mangatsiaka. Mety hianjera ny tsindrona, mety ho mangatsiaka ny tendrony ambony sy ambany, ary mety hisy ny fanahiana sy ny tahotra. Io toetran'olombelona io dia mampatahotra ny tenany ary manahy ny olona akaiky azy, antsoina hoe fiara fitaterana marary, saingy mitranga izany fa fanafihana ny VSD izany ary ampy ny misotro medikaly.
Fa nahoana io toe-javatra io no mitranga amin'ny olona izay mitaraina noho ny tafiotra maizimaizina fotsiny? Ny zava-misy dia ny fiatrehana ny tsy fahombiazan'ny asa rehetra ao amin'ny VNS amin'ny vatan'ny olombelona. Amin'ity tranga ity dia hisy "hetsika fisaritahana" kely ary hisy ny fatiantoka.
Ny trangan-javatra rehetra, ny trauma, ny toe-javatra mampikorontana dia mety ho "rafitra fanenjehana" toy izany. Ny fifohana sigara sy ny toaka ihany koa dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pitondrana mahazatra. Raha ny zava-misy, dia misy sigara avy amin'ny sôkôlà, ary ny binge dia hisy fiantraikany amin'ny asan'ny zavamaniry ao amin'ny atidoha, ary koa ny fihanaky ny androbe.
Fomba hanamafisana orina ny rafi-pitabataban'ny autonoma:
Raha fantatrao fa efa voalazan'ny VSD ianao, dia aza mitondra io aretina io amin'ny fanafihana, ary mitandrema amin'ny fepetra fisorohana:
- Miambena sy miahy ny tenanao
Henoy tsara ny fihetseham-ponao. Raha mitandrina mialoha ianao dia mahatsapa ho malemy sy miondrika, dia mandiniha tsara. Raha ao amin'ny hazavana mamirapiratra ianao dia manana fiovàna tampoka, fisaritahan'ny saina, fahatarany ary fahalemena matanjaka, dia aoka ho azo antoka ny mankany amin'ny dokotera.
Makà fifanoheran-drano isa-maraina sy hariva. Afaka manasitrana izy na VSD na dia tsy voamarina aza. Ny rano dia mitarika ny vatanao manontolo ary miodina amin'ny lohanao. Aorian ny fanasana azy, aza tapahina miaraka amin'ny lamba. Voalohany dia mila mahatsapa ny fahatsapana ny fahatsapana sy ny fiakaran'ny hafanana eo amin'ny hoditra. Amin'ny hariva fa tsy ny doucha dia afaka mitondra rano mangatsiatsiaka amin'ny alika kesika na sira sira.
- Buy a Pedometer
Miezaha ho any ivelany kokoa, hampitombo ny asan'ny fizikana. Rehefa afaka kelikely dia hihatsara ny fahasalamanao. Mandehana isan'andro 5 kilometatra farafahakeliny. Vidio ny pedometer izay hanampy anao hanitsy amin'ny dingana ny lalana nodiavinao. Farany fara-fahakeliny 12.000 no takiana isaky ny andro.
- Aza be loatra
Tokony hamoy ny entana izay tsy hahatohitra anao ianao. Aza manimba tena. Mandritra ny hatsiaka dia mandry bebe kokoa eo am-pandriana. Ary aza manandrana mitondra ny aretina eo amin'ny tongotrao.
- Mianara misoroka
Tokony hianatra teknika momba ny fizakan-tena / fifehezan-tena. Mety ho fanofanana fiara, yoga, tai-chi, sns. Raha tsy manam-potoana firy ianao hampihatra ireo teknika ireo, dia andramo ny fomba fanalefahana tsotra indrindra. Noho izany, ohatra, mandà an-damosina ary alaivo sary an-tsaina hoe ny vatanao manontolo dia miala tsikelikely, manomboka amin'ny rantsantanana, ary avy eo manakatra ny vatana, ary mamarana ny hozatry ny tarehiny. Manaova fofona lalina ary atokàny amin'ny mason'areo mikatona.
- Matory bebe kokoa
Aza misalasala amin'ny nofy alina. Raha ny zava-drehetra dia ao anaty nofinofy ny herin'ny fahaverezan'ny andro dia averina indray, ary ny organism manontolo dia ampifanarahana amin'ny fiasa ara-dalàna ny ampitso. Ny torimaso koa dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitantanana manontolo.
Ahoana no ahafahanao miatrika ny fanafihana ny IRR?
Hatramin'izao, fantatry ny dokotera ny karazana fanafihana VSD roa:
- Panic Attack
Miaraka amin'io karazana fanafihana io, mitombo ny mari-pana sy ny tsindrim-peo, mihalehibe ny mpianatra, miala amin'ny vava ny tava ary manenitra ny tarehy. Ny olona iray dia mangetaheta mafy, mahatsapa fanahiana mafy izy, mangovitra ny oram-bavany. Ny fanafihana ny fanafihana fanenjehana dia tsy mandalo avy hatrany, ao anatin'ny ora vitsivitsy dia ho tsapa ny vokatr'izany.
- Ny fihenan'ny hery
Mihena ny tosidran'ny arteria, ny fitsaboana tsy fahita firy, ny fisefoana, ny fahantrana. Mihamafy haingana ity fanafihana ity.
Mandritra ny karazana fanenjehana, dia tokony hiantoka ny fandriampahalemana tanteraka ny olona. Ny feo malefaka, ny hafanana, ny tabataba ary ny hazavana mirehitra dia afaka manampy amin'ny fahasimban'ny fanjakana ihany.
Alao sary an-tsaina avy hatrany ny fifandraisana. Ny marary dia tokony hatsangana ao anaty efitrano maizina. Tokony handray sedra izy.
Raha tsy miala amin'ny fotoana fohy ny fanafihana, tokony hikaroka fitsaboana ianao. Ny dokotera mpitsabo iray dia mandefa medika izay mampiroborobo ny fihodinana amam-bozaka mahazatra, manatsara ny tonon-taolana, mampihena ny fakana aina. Ankoatra izany, ny fanahy ara-pahasalamana, ny oksizenina, ny massage, ny fitsaboana laser, ny fitsaboana, ny ultrasound dia azo prescribed.