Raha te handany vola ianao ary hahomby, dia mila manomana ny tenanao amin'ny fitondran-tena ianao amin'izany, karazana fitsapana.
Ny fahombiazan'ny fotoana maharitra aorian'ny fifindrana avy amin'ny sakafo ho an'ny sakafo dia omena amin'ny fiaretana sy ny faharetana.
Ny fiovana eo amin'ny fomba fiainan'ny rehetra amin'ny fanombohana ny fifindrana avy amin'ny sakafo ho an'ny sakafo dia mitaky ny fandaniana ara-tsaina sy ara-batana. Raha any am-piandohan'ny sakafo vaovao ianao dia mahatsapa toe-javatra manahirana na krizin'ny fianakaviana, dia tsy azo antoka ny vokatra tsara. Noho izany, alohan'ny handehananao amin'ny sakafo vaovao, ataovy azo antoka fa manana ny fotoana ianao, ny angovo ilaina ary ny faniriana lehibe hanokana ny fotoanao hamahana ity olana ity.
Manatontosa ny vokatra iriana
Raha tsy voalohany ianao miezaka mifindra avy amin'ny sakafo ho an'ny sakafo ary tsy nahavita ny fahombiazany ianao, dia manontania tena hoe - inona no nataonao ary inona no tsy mahasoa anao ary nahoana?
Raha te-hifindra avy amin'ny sakafo iray mankany amin'ny iray hafa isika - andao hiatrika izany. Ary manana ny sitrapo ve ianao, sarotra aminao ve ny manatratra ny vokatra tadiavinao? Aza enta-mavesatra ny tranonao miaraka amin'ny vokatra izay maka fanahy anao.
Ny lanjan'ny rafitra mpanohana
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ireo olona izay mavesatra amin'ny fiovan'ny sakafo, dia afaka manana rafitra mpanohana tsara mba hitazonana azy ireo amin'ny làlana marina. Mety ho ny fianakavianao, ny namanao na ny mpiara-miasa aminao izany. Afaka miaraka amin'ny vondron'aretina mavesatra izay hanampy anao hanamafy ny fanapahan-kevitrao ho lasa salama kokoa ianao.
Mandehana amin'ny sakafo dia tokony atao amim-pahombiazana sy tsy tapaka. Izany dia manome ny vatana fahafahana hanova amin'ny toe-javatra "vaovao". Ireo rehetra izay nanapa-kevitra ny tsy hanan-kery dia tokony hiezaka hanatratra ny vokatra ilaina ary hiezaka ny hitazona izany.
Sakafo ara-pahasalamana rehefa miala amin'ny sakafo ho sakafo
Raha mifindra avy amin'ny sakafo iray mankany amin'ny iray hafa ianao dia atomboy amin'ny fihinanana ny antsasaky ny sakafo hohaninao. Mofomamy ary atsofohy ny tapany mahazatra eo amin'ny takelaka. Manolotena salady, voankazo, legioma ary mamoaka sakafo matsiro sy be kalôria.
Raha te hihinana be loatra ianao amin'ny andro voalohan'ny fifindrana ho an'ny sakafo, misotro rano kely mba hamono kely ny hanoanana.
Rehefa mifindra avy amin'ny sakafo ho sakafo:
- Manalavira sakafo matavy sy mamy, araka izay azo atao
- Halaviro ny sakafo matsiro
- Manary salady sy karazan-tsaka maro.
- Mampihena ny fisotroana zava-mamy sy siramamy
- Aza misotro sakafo be loatra
- Manaova fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy sy tsy tapaka
- Aza matory amin'ny andro
Raha manaraka amim-pahatsorana amim-pahatsorana ireo torolalana ireo ianao, dia tsy maintsy mitaky lanjan-danja loatra ary hijery olona salama sy mahafinaritra.
Mandeha avy amin'ny sakafo iray mankany amin'ny iray hafa dia tsy midika akory izany fa tsy mihinana ianao ary manomboka mihinana. Manaova sakafo voalanjalanja, mampifangaro azy amin'ny sambom-boly, mamakivaky sy mandeha.
Harm diets
Ny sakafo rehetra dia miteraka fanaintainana lehibe amin'ny vatana. Ny fifindrana amin'ny sakafo, izay mahatonga ny vehivavy hitandrina mavesatra, dia miteraka fanafintohinana amin'ny vatany. Ny voalohany dia ny famonoana kalôria manan-danja, ny faharoa - ny fihenan'ny fiarovana ny vatana. Raha miova ny sakafo, dia tokony ampiasaina amin'ny fanomanana multivitamin mba hisorohana ny fahasarotana. Tandremo ny fahasalamanao ary araho ny fepetra momba ny fiverimberenan'ny sakafo.
Sakafo vaovao
Aza asiana mialoha hatramin'ny farany ny zavatra azonao atao androany! Matetika dia mora kokoa amintsika ny miresaka fa tsy mandray fepetra hentitra amin'ny fiainantsika. Izany no mitranga amin'ny fihenan-tsakafo sy ny sakafo.
Ny fihinanana sakafo dia tokony ho toy ny fomba izay tsy tokony hahatsiaro ho noana mihitsy.
Raha miezaka ny ho lany amin'ny sakafo vaovao ianao - mamorona ny sakafo ho anao manokana. Mihinàna voankazo, legioma ary misotro rano be. Maka andro vitsivitsy ary avereno indray amin'ny dingana mitovy.
Rehefa mifindra avy amin'ny sakafo iray mankany amin'ny iray hafa, ny vatanao dia tsy maintsy mahazo izay tiany raha tsy maharesy azy io.
Ny fifehezan-tena sy ny hery mandrisika dia mpanampy mahay rehefa mandalo ny fihinanana sakafo.
Ny fahadisoana lehibe amin'ny fiovana amin'ny sakafo ho an'ny sakafo dia ny mieritreritra fa fotoana fohy ihany izany. Raha te handany lanja ianao ary mijanona tsara, dia mila mieritreritra sakafo mahasalama ianao mandritra ny fotoana maharitra.