Noho izany, fitsipika 10 momba ny fiainana salama.
Ny fitsipika voalohany dia ny mandinika ny vatanao mba hahitana ny fiovan'ny fiovana rehetra. Ny fanagadrana ny anamineis dia manamora ny fisian'ny tantara momba ny fiovana amin'ny fitsirihana ny ra, ny fisian'ny sary sy ny ultrasound, ny fanadihadian'ny mpitsabo ginekolojista, ny ophthalmologista, ny toeram-pitsaboana ary ny mpitsabo. Ny fandinihana ara-batana dia tsy antitra fa tsy amin'ny renibeny. Maoderina izany ary mikarakara ny vatanao. Na inona na inona fomba fiaina ara-pahasalamana tsy nitarika antsika, raha miaina any amin'ny metropole mahatsiravina isika ary mianjera noho ny voka-dratsin'ny loza mampidi-doza sy mampidi-doza - mila fandinihan'ny mpitsabo ny vatantsika. Ary ny matihanina dia tsara kokoa ny mahatakatra olona iray manana mari-pahaizana momba ny profesora, fa tsy sipa, mpifanolobodirindrina na reny.
Ity fitsipika ity ho an'ny olona iray mikarakara ny fahasalamany noho ny fahasalamam-bahoaka, dia tsy maintsy miaraka amin'ireo fiovan'ny fahazarana sy ny sakafo ary ny entana rehetra, satria tsy dia takatsika mandrakariva ny vokatra azontsika miaraka amin'ny faniriana tsara indrindra. Ohatra, fitsangatsanganana ho an'ny Thailand amin'ny volana febroary mba hialana amin'ny ririnina mandoza sy marefo ho an'ny olona voan'ny ARI dia mety hiafara amin'ny aretina rehefa tonga, ary ny olona mora ateraky ny fahaketrahana dia miteraka fahaketrahana eo amin'ny fahatongavana, sns.
Fitsipika roa.
Ny sakafo ho anao dia tokony hampiditra rano. Marina ny fisotroan-drano. Saingy ho an'ny olona tsirairay dia "marina" izany. Ny filàna ny mikrô, ny mineraly ary ny salan'antsy ao anaty rano dia ny tsirairay. Raha toa ka misy ny fepetra toy izany, dia ilaina ny mitsidika sakafo diberiana sy ny fampidirana ny ranao ary noho ny fitsapana hafa ny sakafo ara-sakafo dia hifidy ny rano mety indrindra ho anao. Raha tsy azo atao izany dia tokony hihaino ny vatanao ianao, miezaka misotro rano misy ny singa samihafa. Na ahoana na ahoana, ny rano ao amin'ny faritaninay dia tsy tokony ho avy amin'ny tapitrisany (ao amin'ny Vondrona Eoropeana ny fampifangaroana ny rano ao amin'ny fantson-drano dia ahafahana mihinana azy), fa tsy mavo ary tsy karbona. Raha misotro rano mineraly amin'ny fantsom-bokatra tsy tapaka ianao dia matetika no manamboatra ny famokarana, manara-maso ny fahasamihafan'ny toe-pahasalamanao sy ny asan'ny vavony.
Tokony hosotroina amin'ny vavony foana ny rano alohan'ny sakafo sy mandritra ny fampiharana. Avy amin'ny litera isan'andro. Ny ambiny dia olona loatra mba hamehezana.
Rehefa misotro rano amin'ny vavony ianao, dia manadio ny taratasy mivalona avy amin'ny sisa tavela amin'ny sakafo ary manome azy ho "mandro", izay mahafinaritra anao ihany koa ny vatanao, ary raha mifoha ianao, dia sasao ny tavanao. Ny habetsaky ny rano mila misotro sy haingana, ary miankina amin'ny lanjanao.
Ny rano mandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy miteraka lanjany, fa mampiroborobo ny fahasitranana. Tsy mahazo ranon-javatra mandritra ny fanatanjahan-tena, manomboka amin'ny vatana ny vatana. Miharatsy ny hozatra, tsy mahazaka elasticité ary mahay manohitra ny entana. Vokatr'izany dia manomboka mihazakazaka haingana miaraka amin'ny enta-mavesatra maharitra ianao. Aza misotro rano fotsiny alohan'ny hatory. Ny rano amin'ny alina dia ho enta-mavesatra ny voa ary mety miteraka amin'ny maraina ny fivoahana.
Ny fitsipika manaraka 3 dia mihatra amin'ny sakafo.
Aza mihinana be. Fantaro ny habetsahana hanampy anao na ny mpitsabo hafa, na ny fahafahanao mihaino ny vatanao. Ny vatana dia tsy mangataka ny sakafo rehetra eto an-tany, mangataka araka izay ilainy amin'ny fiainana. Araka ny fantatrao, tena zava-dehibe tokoa ny fiainana ara-pahasalamana mafana, satria tsy nahazoana tombony ho an'ny olona ny fihinanana sakafo be dia be.
Raha tsy azonao hoe ohatrinona ianao "ampy", ary manasongadina ampahany betsaka ny maotera - miezaha hampihenana ny ampahany. Raha vokatr'izany dia ny tsy fahatsapana ara-tsaina, dia tokony hifandray amin'ny mpitsabo ianao, angamba amin'ny fihinanana anao mba hikorontana ny olana ara-tsaina. Raha sendra olana ara-batana - mifandraisa amin'ny mpitsabo. Mety be loatra ny aretina.
Aza mihinana aloha alohan'ny hatory . Amin'ny alina, mitsahara tsy ao amin'ny atidoha ihany, fa koa ny taovao, ny sakafo dia tsy mitongilana ary ny habetsaky ny angataham-bola ateraky ny famongorana ny vatany dia tsy lehibe noho ny angovo izay voarakitra amin'ny sakafo hariva. Ny fandaharam-potoana amin'ny tsimok'aretina dia ny ankamaroan'ny olona ary tsy afaka milaza ny tsirairay fa tokony hihinana amin'ny fotoana mitovy ny tsirairay. Ny zava-drehetra dia miankina amin'ny antony mahatonga izany fomba izany. Avy eo dia hanampy ny mpitsabo mpanampy na ny mpitsabo ianao. Ireo izay mavesatra - tsy azonao atao ny mihinana proteinina aorian'ny fiterahana ara-batana. Ireo izay mandany mavesatra dia tsy tokony hihinana mandritra ny ora maromaro aorian'ny fampiofanana na, amin'ny tranga faratampony, dia esorina ny kôbhydrate (afa-tsy haingana) sy ny matavy.
Hanampy sakafo fihinana.
Amin'ny vitaminina sasany, tsy manome ny vatanao amin'ny zavatra rehetra ilainao ianao. Ilainy ny voankazo, serealy, loha laharana, legioma.
Raha azo atao, mandamina fotoana fohy "mivoaka" amin'ny sotro maimai-poana, na misakafo maraina mandritra ny herinandro. Ny mahasoa indrindra dia ny mihinana voankazo sy legioma mandritra ny habetsahany. Ny "ririnina" dia tsy hitondra izany tombony izany raha vantany vao rovidy amin'ny hazo pòm izany. Aza hadinoina ny fotoam-pahavokarana.
Ary, vokatry ny fitsipika ity, dia aza misaraka amin'ny sakafo izay tsy mahasoa ny vatanao, ny vatana. Mitadiava tombony ho an'ny tenanao manokana amin'ny fikarakarana ny fahasalamana mafana, fa tsy ny fiarahamonina fotsiny.
Ny fitsipika fahenina dia eo amin'ny rivotra madio.
Mandeha mody any am-piasana, raha monina ao an-tanàna ianao - tsy ratsy koa, fa tsy ampy. Mialà amin'ny fotoana rehetra, mialà amin'ny vokatry ny sivilizasiona eo amin'ny natiora; Amin'ny havokavokao, avelao hiaina ny tendrombohitra, ny ala ary ny rivotra avy any an-dranomasina; ny tongony - mandehandeha eny amin'ny ahitra, fasika, ny tany.
Ny fitsipika fahafito mavitrika indrindra dia ny manampy amin'ny fiainana ny hetsika.
Ny fiaraha-miasa na ny fanatanjahan-tena mavitrika indrindra dia hisy fiantraikany amin'ny fitomboanao amin'ny faharetanao, ny faharetana, ny kalitao amin'ny torimaso, ny fihenan'ny maripana momba ny fiovan'ny vanin-taona, ny tsy fahampian'ny aretina mandritra ny vanim-potoana, ny fahombiazana ary ny hery.
Ny fampisehoana maraina dia fihenan'ny lasa Sovietika, saingy io, tahaka ny tsy misy hafa, dia manampy anao hifoha amin'ny asa hatramin'ny maraina, raha miezaka ny hifoha amin'ny kafe hafa kosa ny mpiara-miasa.
Mitsikia sy mihomehy ny fitsipika fahavalo.
Ny tsikitsiky dia tsy mahatonga ny tarehintsika ho mahafinaritra sy mampatanjaka ny fitokisana amin'ny hafa, fa koa manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ankapobeny amin'ny zavamananaina manontolo.
Ny fihomehezana dia manampy ny vatana hamokatra endorphins, izay hanome anao hery avy hatrany ary hahatonga anao hahatsapa fifaliana sy fahasambarana.
Fitsipika faha-9 - fifandraisana mivantana.
Voamarikao angamba fa rehefa mifampiresaka amin'ny biby ianao, dia manomboka mahatsiaro tsaratsara kokoa. Manana vokatra mahasoa ihany koa ny olona, kanefa aza avela hitranga izany. Manaraka ny psikology manerana izao tontolo izao fa ny faniriana hanana faniriana dia avy amin'ny tahotra, ary ny tahotra dia tsy maintsy resena - ity no fitsipika fahafolo amin'ny fiainam-pahasalamana mavitrika .
Manaova zavatra izay atahoranao na farafaharatsiny tsy mahazatra azy, ary ho tsapanao fa mitombo ny fahalalanao. Toy ny hoe nanana fahafahana hanao zavatra izay efa voarara teo aloha ianao. Aza matahotra ny tsy fahombiazana, na mijery lafy tsaran-javatra amin'ny fiezahana hianatra hanao izay tianao foana, saingy mampatahotra izany. Aza matahotra ny zava-baovao iray.
Raha toa ny fitsipika sasantsasany toa tsy hitanao amin'ny làlan'ny "mavitrika iainana" voalaza ao amin'ny anaram-boninahitra, eritrereto ny habetsahan'izy ireo mitaky ezaka fanampiny avy aminao ary ho azonao fa ny iray amin'ireo fitsipika voalaza etsy ambony ireo dia mahatonga anao "hihetsika" hatrany hatrany ary hanao izay tsy . Manantena izahay fa ny lahatsoratra ao amin'ny fitsipika 10 momba ny fiainam-pahasalamana mavitrika dia hanampy anao hiova amin'ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra ary hahatsapa hatrany ny fifaliana sy ny fahatokisan-tena.