Eto amin'ity fotoana ity, manangona, mieritreritra ianao - "ny rehetra, noho izany dia tsy ho azo atao intsony, manomboka rahampitso dia hanomboka hitombo haingana - miara-misakafo aho ary handeha hanao fanatanjahantena"! Saingy amin'ny zava-poana isan'andro, tsy misy fanentanana mahery vaika, dia miverina amin'ny ara-dalàna ny zava-drehetra. Nanaisotra sandwich izy ireo avy eo, ary ilay sipakely dia nitondra azy tany amin'ny trano fisakafoanana sôkôla, ary ny vadiny dia nitondra ny fonosana "yummies" manontolo. Ary ianao indray dia tafiditra ao am-pandrianao, miahiahy ny havesatry ny vavony amin'ny sakafo fihinanao mandritra ny andro, ampijalian'ny fanahiana sy ny fahatsiarovanao ny fahalemenao sy ny tsy fisian'ny sitrapo. Ahoana no ahafahantsika manapaka io faribolana mamohehatra io, misintona miaraka isika, mahita motivation ary tena manjary mavesatra ary mendrika? Aiza no hanombohana, mba hahombiazan'ny ezaka tsara aorian'ny fahombiazan'ilay tanjona? Tsy ianao ihany, fa vehivavy an-tapitrisany manerana izao tontolo izao no manontany ilay fanontaniana iray ihany, satria tsy dia tafiditra ao anatin'ny sain'ny maro an'isa ny hatsaran-tarehy, ny tena izy na ny eritreritrao.
Ka aiza, aiza no manomboka? Raha efa niezaka mafy ianao tamin'ny fotoana fohy, dia fantatrao avy amin'ny zavatra niainanao fa sarotra be ny manakana azy ireo hatrany am-piandohana ka hatrany am-piandohana, dia haverina ny zavatra rehetra henjana. Izany dia mora hazavaina amin'ny fioriolojia amin'ny vatantsika - ny fihenjanana mifandraika amin'ny fiovan'ny fisakafoanana, miteraka fiovan'ny metabolismy, mitombo izy, ary rehefa miverina amin'ny sakafo mahazatra ho antsika isika dia manomboka manangona kaloria ho an'ny ho avy ny vatantsika.
Mba hisorohana izany, dia manolo-kevitra ny hanova tsikelikely ny fahazaran-tsakafo ara-pahasalamana, ny sakafo ara-pahasalamana, tsy manala ny vokatra ilaina toy ny voankazo, legioma, voanjo, voankazo maina, tsaramaso, voankazo, atody, tantely, hena, Misotro rano be dia be, indrindra ny rano, farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Tsara raha manomboka amin'ny ranom-pitaratra madio ianao 20 minitra alohan'ny sakafo maraina. Mandritra ny andro, mitondra rano fisotro madio ary misotro rano kely.
Ny fotoana tena manan-danja amin'ny lanjan'ny lanjany dia ny fihetsika mifanentana, ny antony manosika. Amin'ny antony manosika tsara anao dia tsy hahatsapa ny fijalian'ny tsy fananana sombin-tsakafo na gilasy ianao, tsy te-hihinana azy fotsiny ianao. Azonao atao ny manosika anao hanao diary amin'ny sakafo izay hanoratanao ny zava-drehetra nihinana nandritra ny andro; dian-dàlana amin'ny fametrahana ny vokatra; sary mifandraika amin'ny vata fampangatsiahana; Ny fandraisana anjara amin'ny vondrom-piarahamonina anaty aterineto dia somary marefo tahaka anao Ny antom-pisainanao manokana dia mety ho zava-drehetra, angamba ho toy ny akanjo vaovao nividianana na akanjo ho an'ny haben'ny kely kokoa.
Tsarovy, ny hetsika dia ny fiainana, ary na dia nampihena be aza ny habetsaky ny kalôria sy ny habetsaky ny sakafo, fa manohy mandany fotoana malalaka eo am-pandriana amin'ny fahitalavitra na ny ordinatera ianao, ny vokany dia tsy izay no andrasanao. Mianara manao ny asan'ny fikarakarana ara-batana, na dia tsotra aza ny mandeha an-tongotra mandritra ny 30 minitra isan'andro dia hanao ny asany.
Nanoratra toy izao ny tovovavy iray 24 taona: Nifankatia betsaka araka izay tiako aho, tsy dia mena loatra, fa mendri-kaja sy mendrika, ny lanjako dia nitazona teo amin'io marika io, raha tao amin'ny institiota aho ary niasa, dia tonga tao an-trano tamin'ny takariva. Ary avy eo dia nahazo diplaoma tao amin'ny institiota aho, nahita asa tao amin'ny solosaina tao an-trano, tsy nandeha na aiza na aiza, ankoatra ny fivarotana ary haingana be ny lanjany, enim-bolana no nahazoako 8 kilao! Nandeha nihinana aho, nihinana voankazo roa isan'andro, sombin-tsakafo kely, salady iray, saingy tsy nidina ny lanjany. Mbola tsy nanampy ahy foana ny sakafo raha tsy niova ny fiainako.
Ny fomba tsara indrindra enti-manitsy ny tenanao sy ny fanatontosanao tsy tapaka dia ny fisoratana anarana ho an'ny fananana (mandihy, manamboatra, bodyflex, yoga, izay tianao) ary mandoa vola ho an'ny volana iray mialoha. Hangataka amin'ny vola laninao ianao ary hanatrika tsy tapaka ireo kilasy. Azonao atao ny mianatra any an-trano toy ny ao amin'ny klioban'ny fanatanjahatena, indrindra ao amin'ny Internet dia misy lahatsary maro miaraka amin'ny fampiharana, lesona amin'ny karazana dihy samihafa, yoga, sns. Fa raha fantatrao fa ampy herinandro iray isaky ny 3 andro an-tranofianarana, dia tsara kokoa ny mitady fotoana sy vola, ary miditra an-tserasera.
Raha tafavoaka velona amin'ny fitondran-tena mahasalama ianao ary mitaky fikarakarana ara-batana mandritra ny iray volana farafahakeliny, dia hiditra ao amin'ny fomba fiainanao mahazatra ianao, hitandrina mora foana ny fitsipiky ny firindrana, ary ny vatanao vaovao dia hanome anao hery sy hery hanohizanao. Raha ny marina, tsy misy zavatra mamy noho ny fahatsapana tsara tarehy sy mamirapiratra!