Ny fanalana androany dia tsy karazam-pambolena malaza toy ny fiarovana. Ao amin'ny voankazo mangatsiaka, ny ankamaroan'ny vitaminina mikraoba dia voatazona. Raha efa voamaika ny voankazo ianao, dia fantatrao fa tsy azo havoana ny voankazo. Noho izany, amin'ny fotoana iray dia mila manafina betsaka araka izay ilainao amin'ny asa iray ianao. Tsy afaka manala vetivety ianao. Tsara kokoa ny mamela ny fery amin'ny hafanana amin'ny efitra, dia hitazona ny tsirony voalohany izy ireo.
Ny voankazo voarobaka dia mety hifanaraka tanteraka amin'ny vokatra avy amin'ny ronono: lakandrano fonenana, kefir, yoghurt. Tena mahasoa sy matsiro izy ireo, ary maro amin'ny dokotera no manoro azy ao anatin'ny sakafo amin'ny ririnina.
Inona no azonao hanina avy amin'ny voankazo mangatsiatsiaka? Saika ny zava-drehetra avy amin'ny vaovao. Mazava ho azy, afaka matory amin'ny siramamy fotsiny ianao ary mihinana na chevirit amin'izy ireo. Nefa dia ho very ny vitaminina sy ny zavatra ilaina rehetra izy ireo. Manolotra anao fomba fitsaboana marobe izay mampiasa voankazo mangatsiaka.
sorbet
Raha maniry tsindrin-tsakafo voa-janahary ianao ary manamboara sorbet. Sorbet dia mofomamy amin'ny voankazo sy ny fotony. Tsy maingoka fotsiny io menaka io, fa ilaina ihany koa, ary ny tena manan-danja indrindra - kalorim-bozaka, satria tsy misy ronono sy zezika.
Mba hanaovana soritr'aretina dia mila: 1 marin-drano, 2 sira, lelavola 3-4, sotro 1 sikla ary ampahatelon'ny rano fisotro.
Arosoy ny citrus avy amin'ny fihodinana ary esory ny sira avy amin'izy ireo. Zedrupotrite amin'ny refy tsara. Ao anaty vilia kely iray, alatsaho rano, siramamy, mampidira zedrui amin'ny hafanana avo, ento amin'ny vay. Raha vao mandevona ny entona, dia manamboatra afo ary mahandro azy mandritra ny dimy minitra hafa. Rehefa avy nesorina tao amin'ny takelaka ary avelao izy hamela azy. Omano ny juso avy amin'ny menaka sy ny lemim-bazaha ao anaty fitomboana mahamay. Ao amin'ny trondrobe blendereizhite, ampio ny siropia ary manaova ny zava-drehetra amin'ny fomba madio.
Ny fitotoan-tsakazo misy hazom-bary, izay azonao, dia mameno ny bobongolo amin'ny hatsiaka ary mametraka izany ao amin'ny frizidera. Ny gilasy voankazo dia ho vonona ao anatin'ny 6-7 ora.
smoothies
Raha tsy tianareo ny gilasy, dia manomàna bryfon'ny voankazo mangidy - fofona. Ny tantaran'io zava-pisotro io dia manomboka amin'ny fotoam-pivarotana, ary ankehitriny ny fanatsarana ny firenena amin'ny firenena maro dia singa iray tsy azo lavina amin'ny sakafo mahasalama. Ity no mofomamy misy voankazo misy gilasy na voankazo, izay ampiana ronono, yogora na sokatra.
Ao amin'ny fanatanjahan-tena, ny smoothi dia hampiditra yoghurt, sokatra mavomavo ary frozen strawberries (azonao atao ny mandray ny voankazo rehetra tianao). Ao anaty fitaratra iray, manafina jiro jiro iray (tsara kokoa ny mitondra yogora voajanahary), ny ampahatelon'ny fitaratra jiro mitovitovy, ny voankazo 8-9 ary ny frozen sy ny siramamy (manandramana).
Io fisotroana io dia atao anaty glasy mangarahara avo lenta, izay voahodidin'ny menaka na sombin-tsigara (azonao atao amin'ny menaka).
tsindrin-tsakafo
Ny voankazo voaràra dia fototry ny tsindrin-tsakafo. Mila 350 grama voankazo ianao (akorandriaka, mena, maingoka, foly be), siramamy 2-3 sotro, 150 grama yogourt (voajanahary) ary teôlôkôla siramamy lavanila.
Eo am-piandohana, dia manala ireo voankazo, ary ento amin'ny siramamy miaraka amin'ny siramamy sy yogora. Ny fitomboan'ilay vokatra dia miparitaka povazochkam ary alohan'ny manompo manamboatra ny voankazo. Voninkazo ilay voninkazo!
voa-zava-pisotro
Raha tianao ny misotro toaka, dia afaka manomana maria ianao. Tsy hoe tena tsara ihany ny fisotroana toy izany, fa ilaina ihany koa. Ny voankazo voarono miaro ny vitamina sy ny fiterahana, noho izany dia tena ilaina tokoa ny fisotroana ririnina amin'izy ireny.
Ho an'ny Morse, tena mety ny voankazo rehetra. Ao amin'ny fanandramantsika dia mampiasa hoditra mainty, lingonberries ary strawberries. Mila boribory mainty zato ianao, 4-5 isa ny akoho, siramamy maromaro ary siramamy tsiro. Mba hanombohana ny bika manasa sy mandatsaka rano mando (tsy tokony hisy rano be loatra). Mandrobà mandrapihaovan'ny rindrina. Ampio rano misimisy kokoa (manodidina ny 1 litatra), 3 lila siramamy ary rakotra. Soraty mandritra ny adiny telo. Aorian'io, manaisotra ny voankazo sy mangeja ny masera. Manompoa ity fisotro tsaratsara kokoa amin'ny endrika mangatsiatsiaka ao anaty carafe na solomaso mangarahara.
Raha tsy te-handany fotoana betsaka hanomanana ny voankazo ianao, dia misy fomba iray hafa ahafahana misotro izany. Tsy haka mihoatra ny 5 minitra hanamboarana azy ianao. Raiso ny voankazo mangatsiaka ary atsipazo ao anaty siramamy miboredika. Ny entona vokatra vokarin'ny rano mangatsiaka dia afangaroy izany. Morse dia vonona.
compote
Avy amin'ny voankazo mangatsiaka no nahazo fifaninanana tsara. Tsara indrindra ny manamboatra azy ireo avy amin'ny serizy na ny mainty mainty. Avy eo ny tsiranoka dia mihosotra kokoa. Raha tianao, dia tsy vitan'ny mofomamy fotsiny ilay kambana, fa manana loko tsara tarehy koa, ary manampy be dia be hoatr'izany. Ny rano iray litatra dia ampy ho an'ny iray taolana. Azonao atao koa ny manisy tsimoka na cannamon ao anatin'io bozaka mangatsiaka io. Aza hadino ny siramamy.
Yogourt cake
Avy amin'ny voankazo mangatsiaka ianao dia afaka mahandro ary tsy misotro rano fotsiny. Manao toy izany, ohatra, yoghurt cake. Tsy haharitra ora iray izy io hanomanana izany. Marina izany, kalôria avo lenta, ka raha mifikitra amin'ny sakafo ianao, tsara kokoa ny tsy fanaovana ity mofomamy ity.
Voalohany, ao anaty milina fanosotra, manosotra 250 grama bobongolo mofomamy ary mamontsina menaka 250 gr. Afangaro ny menaka miaraka amin'ny cookies, manaparitaka azy amin'ny bobongolo ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany. Ampiasao 300 grama amin'izao fotoana ary manafana azy ireo ao anaty saosy. Ampiasao amin'ny voankazo ny siramamy, siramamy ary 15 gram of gelatin. Alefaso tsara daholo ny zava-drehetra, ary moramora avy eo. Rehefa varimbazaha kely ny volo, dia asio krèmia, 600 milliliter crème voapoizina ary 150 grama yogora eo amin'ny fehezam-peo eo ambony, ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Amin'ny maraina dia ho vonona ny mofo. Azo hosoloina amin'ny voankazo sy voankazo izy io.
I Cupcake irlandey miaraka amin'ny sygodami
Ny pizza any Irlandy dia malaza manerana izao tontolo izao. Afaka manandrana azy amin'ny ankamaroan'ny random ianao. Amin'ny ankapobeny dia alaina avy amin'ny tsiranoka maitso (fihinànana mena toy ny crème), izay azo miparitaka amin'ny mofomamy kely. Ity sakafo ity dia tsara indrindra amin'ny dite. Ary raha manana faniriana ianao, dia afaka mamela mora foana ny tenanao sy ny olon-tianao miaraka amin'ny mofomamy mofomamy mahavoky anao.
Voalohany, mila manamboatra koba amin'ny mofomamy kely ianao. Noho izany dia aforeto ny lafarinina, sira, siramamy, poofa ary soda. Nokapohina tamin'ny kafe sy ny ronono ny zezika, ampio ny koba ho lafarinina. Aorian'izay dia mifangaro amin'ny lafarinina tsara ny voankazo. Ny tavanao, izay ho azonao, dia asio lasitra ary apetraho ao anaty lafaoro. Apetaho mandritra ny ora iray ny mofo amin'ny mari-pana 180 degre. Mamafy siramamy alohan'ny hanompoana. Bon appetit!
Misy karazan-tsakafo maro isan-karazany avy amin'ny voankazo mangatsiaka. Afaka ampiana hanina makiazy izy ireo, ka hampisy tsiron-tsakafo sy zava-pisotro avy amin'izy ireo. Na dia ny siramamy sy ny voankazo mafana aza dia tena tsara sy mahasalama.
Raha tamin'ity taona ity ianao dia tsy nahavita nanangom-bovoka tamin'ny ririnina, dia tsy maintsy manao izany amin'ny herintaona amin'ny fahavaratra, mba hahafahanao mandany amin'ny sakafo samihafa samihafa.