Vitamins dia hanampy anao. Ny vitamines tena, izay, indrisy, ny vatanao tsy ampy.
Ny fahasalaman'ny volo dia voafaritra tsara amin'ny vondrona vitamina "B". Zava-dehibe ihany koa ny vitamina A, C, E.
Vitamin B2.
Ny mainty dia misaotra noho ny vitamin B2. Ny soritr'aretina tsy fahampiana vitaminina: lasa vinaingitra ny volo eo amin'ny fakany, fa maina kosa ny tendron'ireo volo. Vitamin B2 dia hita ao amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, hena (anisan'izany ny atiny), amin'ny mofo.
Vitamin B3.
Raha misy tsy fahampian'ny vitamin B3, ny volony mainty dia hita fa mihombo ny fihomboan'ny haavo. Indrindra fa ny vitaminina B3 be dia be amin'ny atody, ny atiny. Ny trondro avy amin'ny vitamina dia trondro, voanjo, voamadinika, tsiranon'ilay brewer.
Vitamin B5.
Izany no asidra pantothenic. Zava-dehibe amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana, dia tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana volo amin'ny oksizenina, manampy amin'ny fanamafisana ny volo, manana vokatra mahasoa eo amin'ny volon'ny volo. Vitaminina dia hita ao amin'ny akoho, atody, siramamy, atody, voamaina manontolo, voanjo; ao amin'ny broccoli, ny leve brewer.
Vitamin B6.
Ny tsy fahampian-dry zareo dia miteraka, tavy maina, roapolo. Mba hanamafisana ny hoditra, hanatsara ny hoditra, ilaina ny famenoana ny tsy fisian'ny vitamin B6, ny henan'akoho, ny kisoa, ny atiny, ny voa, ny trondro, ny atody, ny legioma, ny soja, ny ovy, ny karaoty, ny voanjo, ny akondro, ny voamaina manontolo.
Vitamin B9.
Manampy amin'ny fanatsarana ny fitomboan'ny volo izany. Ny vitaminina ampy tsara dia misy legioma, fozia, alikaola, trondro, sakafo levona.
Vitamin B10.
Vitamin B10 dia manohana ny loko volom-bahoaka, manakana ny volom-bolo matevina. Voafary amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, vary, ovy, trondro, voanjo, zezika atody, levodin'ny biriky.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) dia manasitrana ny fizarazaran'ny sela, noho izany dia tena manan-danja tokoa ny fanatsarana ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vatana ary ny fanatsarana ny fitomboan'ny volo. Ohatrinona io vitaminina io dia azo tsaraina amin'ny hoe ny vokatry ny tsy fahampian-tsakany dia mety ho ny alopea afovoany, ny fingotra ary ny tavy. Vitaminina B12 dia tsy hita ao amin'ny sakafon'ny zavamaniry. Loharano vitaminina: hena, hazan-dranomasina, zezika egg, vokatra vokatra.
Vitamin Sun.
Ny vitamin V (asidra folakiana) dia ilaina amin'ny vatana mba hamokatra sela vaovao. Noho izany, ity vitaminina ity dia manatsara ny fitomboan'ny volo. Manamboatra ny tsy fisian'ny asidra folika dia manampy amin'ny fampiasana legioma, ny aty. Ny vitamin B koa dia hita ao anaty leviora.
Vitamin A.
Ny vitamin A (retinol) dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay manana volo maina sy malefaka. Ny Retinol dia mamerina ny rafitry ny volo ary manome azy elasticity. Vitaminina A dia hita ao amin'ny atin'ny trondro, ao anaty ronono, atody, volom-boasary, ravinkazo, karaoty maina, kesika, akoran'ny tendrombohitra sy karaoty.
Vitamin C.
Ny vitaminina dia ny fihazonana ny asan'ny kapilary izay mamelona ny volon'ireo volon'ondry. Vitamin C dia manatsara ny fitiliana ny rà ao anaty sambo, manatanjaka ny volo-bolo, manakana ny fahaverezan'ny volo. Loharano vitaminina C: voankazo voankazo, karazana mainty, kara ( vorona sauerkrautina) , andilan'ny ririnina.
Vitamin E.
Zava-dehibe amin'ny fizotry ny fifindran'ny oksizenina ao amin'ny ra, ny fampidiran-dra sy ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia mahatonga ny fitomboan'ny volo na ny fahaverezany. Vitamin E dia hita amin'ny masom-bolo, amin'ny menaka manjelatra, voanjo.
Ahoana no hanamafisana ny volony? Ny pharmacie dia mivarotra varotra vitamina voalanjalanja amin'ny orinasa an-trano sy vahiny. Ireo fiomanana miaraka dia natao hanamafisana ny volo, hanatsara ny toetry ny hoditra, ny fantsika.
Vitaminina maro no fantatra amin'ny fampiasana ivelany. Izy io - voaaro amin'ny vitaminina shampoos, balsama, masony, sera. Mahaliana fa maro ny manam-pahaizana no mihevitra fa tsy ilaina ny fampiasana vitaminina ivelany. Ny fanontaniana momba izay tokony hampiasana ny fanamafisana ny volom-borona, manapa-kevitra ianao.