Ny vehivavy bevohoka na ny vehivavy bevohoka dia matahotra noho ny fiheverana ny fihazonana marika eo amin'ny hodiny. Mampalahelo fa mandritra ny fitondrana vohoka dia mitranga izany matetika. Ny isan-jaton'ireo vehivavy, izay miaraka amin'ny fifaliana amin'ny maha-reny azy, dia mandray ireo ratra lalitra mahatsiravina ao amin'ny vatana dia lehibe tokoa - mihoatra ny 80%, saingy tsy dia mampionona loatra izany. Tsy misy afa-tsy fomba iray handosoana marika maromaro mandritra ny fitondrana vohoka - fitsaboana amin'ny ankapobeny, andrana.
Fantatra fa ny vehivavy Caucasiana dia manjary kokoa ny fisehoan'ireo marika maromaro kokoa noho ny vehivavy mainty. Ao amin'izy ireo dia lasa mendrika eo antenatenan'ny bevohoka izy ireo. Ny toerana izay mora indrindra amin'ny famolavolana marika dia ny kibo, ny feny, ny akanjony ary ny tratra. Amin'ny ankapobeny, ireo toerana rehetra izay mampihena tampoka ny habibiana mandritra ny fitondrana vohoka, ary avy eo dia mihamangatsiaka rehefa avy teraka. Afaka mitsangana na dia eny an-tanana aza izy ireo, raha toa ka mavesatra be ny lanjany, ary avy eo haingana dia haingana.
Misy fomba fijery malaza fa ilay vehivavy tanora kokoa, ny tsy fahampian'ny marika aorian'ny fiterahana, satria ny hoditra dia marefo kokoa. Mampalahelo fa tsy izany no izy! Raha ny marina, ny elasticity ny hoditra dia tsy mahavonjy amin'ny marika marika, tsy misy fiantraikany amin'ny fisehoany mihitsy. Mety hitranga na dia amin'ny tovovavy aza ny fikarakarana, fa tsy miresaka momba ny vehivavy bevohoka.
Efa ela ny mpahay siansa no niady hevitra momba ny antony mahatonga ny marika ary inona no mety hisorohana ny bika aman'endriny. Saingy ny rehetra dia manaiky fa ny fotony no tena fotony. Midika izany fa raha nijaly noho ny marika ny reninao nandritra ny fitondrana vohoka, dia azo inoana fa hiatrika ilay olana mitovy ianao. Na izany aza, tsy ny zavatra rehetra very! Olona tsotra sy mandaitra mahomby no hanampy azy ireo raha toa ka tsy misoroka tanteraka ny fisehon'ny marika mandritra ny fitondrana vohoka, ary farafaharatsiny mba tsy ho hitan'ny olona. Ireto misy fitsipika tsy maintsy arahinao mba hananana vokany. Farafaharatsiny, hanana feon'ny fieritreretana mazava momba ny hoe niezaka ny hanao izay azonao atao ianao mba hisorohana ny marika.
1. Eat Healthy Eating
Manana fomba samihafa sy voalanjalanja mba tsy havesatra loatra ny vatanao amin'ny kalôria fanampiny izay tsy ilaina ho anao sy ny zanakao any am-bohoka. Ny fitomboan'ny lanjany dia tsy mamela ny hoditra hitombo haingana ao anatin'ny fotoana fohy. Ary zava-dehibe ihany koa ny metabolista marina, ny fikorontanan'ny toetrany dia misy fiantraikany amin'ny rafitry ny hoditra. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo dia fototra ho an'ny ady atao amin'ny mariazy mandritra ny fitondrana vohoka.
2. Manaova fanandramana tena
Manasa ny olana (na mety ho lasa olana) ny toerana tsara, tsara kokoa amin'ny dosy sy ny fampiasana gela sy oils. Manafina ny hoditra eo amin'ny kibony sy ny tratra, eo amin'ny andilany sy ny rambony, mba hampitombo ny fatran'ny ra mankany amin'ireny faritra ireny. Mazava ho azy, mitandrema amin'ny vavoninao - aza ovainao izany ary aza manimba ny tenanao.
3. Misotro rano ampy
Ny antony lehibe indrindra mahatonga ny marika dia ny fihenan'ny hoditra sy ny fahaverezan'ny elasticity mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany, rehefa mitombo ny habetsaky ny hoditra, ny hoditra dia tsy manam-potoana hamerenana indray ary mitomany fotsiny any amin'ny toerana sasany - ary misy tsipika maromaro miforona. Raha mafana ny hoditra, dia tsy mahasosotra loatra ny mandrebireby sy manjavozavo tsy misy làlana sy olana ho anao.
4. Maka vitamina
Maro no manamaivana ny maha-zava-dehibe ny vitamina sy mineraly ho an'ny hoditra. Fantatry ny rehetra fa mahasoa ny reny sy ny zaza mandritra ny fitondrana vohoka, saingy tsy misy mieritreritra ny tombontsoan'izy ireo amin'ny ady atao amin'ny marika. Hatramin'ny fotoana taloha, tokony ho nihinana tsara noho ny hafa ny vehivavy bevohoka. Ireo loharanon-kevitra ankapobeny eto dia legioma, voankazo, vitamina voajanahary voajanahary. Zava-dehibe foana izany hatramin'izao - aza hadino izany ankehitriny.
5. Manafina ny hoditra amin'ny fomba maharitra
Raha ny marina dia mila manomboka izany hatrany am-piandohana ny adin-tsaina, fa tsy rehefa efa manomboka mihintsy ny hoditra. Ny menaka mandalo dia manana fiantraikany tsara amin'ny hoditra, na dia afaka manararaotra ny oliva na ny voninkazo aza. Ny tena zava-dehibe dia ny misoroka ny menaka iankinan'ny aina mandritra ny fitondrana vohoka! Ny tsena maoderina dia manome vokatra isan-karazany ahitana ny zavatra rehetra ilaina amin'ny hoditra. Saingy miaraka amin'ny marika marika mandritra ny fitondrana vohoka dia azo atokisana koa ny fitsaboana amin'ny ankapobeny. Ny menaka manara-penitra matetika dia afaka mamonjy anao amin'ny marika marika. Ny zava-dehibe - aza avela ho maina ny hoditra.
Tsarovy fa zava-dehibe ny mitazona ny hoditra ho malefaka sy tsara vinaingitra, tsy amin'ny herintaona ihany, fa rehefa teraka koa. Izany dia fepetra raha toa ka tsy te-hiatrika marika marika ianao. Na dia zava-dehibe aza ny mahatakatra fa na dia amin'ny fomba rehetra ilaina aza, dia mety mbola hiseho ny marika famantarana. Tsy misy porofo marina fa ireo vehivavy mampiasa harona sy kafe manokana manohitra ny marika maromaro mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy dia manana olana firy noho ireo izay tsy nampiasa azy ireo. Fa aza mamoy fo - amin'ny fikarakarana tsara sy ny sakafo ara-pahasalamana, dia hanjavona ny loko volomparasy amin'ny fotoana, ary ny sasany amin'izy ireo dia ho lasa tsy hita maso.
Ahoana raha efa nisy ny marika famantarana?
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny selam-paty manokana amin'ny tretinoin no fitaovana mahomby indrindra. Na izany aza dia tsy tokony ampiasaina mandritra ny fihomehezana izy noho ny tsy fahampian'ny fampahalalana momba ny mety hahatonga ny voka-dratsy hampiditra ny rononon-jaza. Amin'ny tranga tena sarotra amin'ny fananganana marobe maromaro, azo atao ny manala azy ireo amin'ny laser, misy ihany koa ny fiasa plastika manokana hanesorana marika marika. Saingy, mazava ho azy, ny fepetra henjana. Ny tsara indrindra dia ny miezaka ny misakana ny fisehoana marihina mandritra ny fitondrana vohoka, fa tsy ampijalin'ny saina amin'ny fomba hiatrehana azy ireo.