Ahoana ny fihazonana ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka?
1. Mandehana amin'ny fanatanjahantena.
Tokony hanao fihetsiketsehana ara-batana mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy, fa tsy toy ny hoe bevohoka talohan'ny bevohoka. Aza miala amin'ny fanatanjahan-tena, izay mahatsapa haingana anao, izay hisy ny entana ao amin'ny faritra ao amin'ny renirano. Ho fampiharana, ny reny hoavy dia tena tsara ho an'ny milomano sy ny fandehanana.
2. Misotroa ny rano.
Ny vehivavy bevohoka fa tsy misy enta-mavesatra ny voa, ny fihenanam-po, ary ny fihazonana ny fifandanjana ao amin'ny vatana, mila misotro rano iray isan'andro ianao.
3. Mahaiza matory.
Mandritra ny fitondrana vohoka, dia misy reraka, izay mifandraika amin'ny fiovana rehetra mitranga ao amin'ny vatan'ny vehivavy iray. Noho izany dia mila matory bebe kokoa ianao amin'ny alina, ary matory amin'ny ora isan'andro.
4. Mialà sasatra.
Ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana ampahany kely, hampihena ny fihinanana sakafo matsiro sy mamy.
5. Mialà sasatra bebe kokoa.
Aza manahy loatra, mialà amin'ny toe-javatra mahakivy, aza mifantoka amin'ny olanao.
6. Mitondrà asidra folika.
Amin'ny herinandro roa ambin'ny folo amin'ny maha-bevohoka azy, mila mitondra fanafody ny vehivavy iray, hanampy azy hisoroka ankizy iray tsy mety hiteraka.
Ny fahasalaman'ny vehivavy.
Tokony hitandrina ianao mandritra ny fitondrana vohoka:
1. Mifoka sigara.
Ny vehivavy iray entina mandritra ny fitondrana vohoka dia miditra amin'ilay zaza amin'ny placenta, izany dia misy poizina. Tsy voatery hifoka sigara mandritra ny fitondrana vohoka.
2. Avoty "sakafo mampidi-doza".
Ny sakafo mahasalama dia ahitana tsaramaso amin'ny bobongolo, tsy sakafo voapoizina, ny aty, satria ity sakafo ity dia misy bakteria listeriosis. Mialà amin'ny kitron-tsakafo, kisoa, atody tsy misy mofomamy na tsy voatsabo.
3. Aza misotro zava-pisotro misy alikaola.
Mbola tsy manaporofo ny fisotroana zava-pisotro misy alkaola ho an'ny zaza ateraky ny fahasalamana. Noho izany, manoro hevitra anao ny dokotera fa tokony hiala amin'ny toaka ianao mandritra ny fitondrana vohoka.
4. Rehefa hita ny soritr'aretina voalohany, izay hitanao fa hafahafa, na izay tsy anananao, dia mila dokotera ianao. Mety hivezivezy sy hafanam-po mandritra ny volana vitsivitsy farany amin'ny maha-bevohoka azy, rehefa manitsaka ny hodiny ny hoditra.
5. Aza manadino ny fanendrena dokotera, aza kivy amin'ny fitsaboana atao matetika.
6. Aza mafana fandroana.
Mandritra ny fitondrana vohoka, aza mafana fandroana, satria manamaivana ny tosidra, afaka ny ho reraka ihany ianao.
7. Aza manelingelina.
Mandritra ny fitondrana vohoka, ny adin-tsaina mafy dia mety miteraka ny fahaterahana vao teraka, ary misy fiantraikany eo amin'ny lanjan'ilay zaza.
Ny vatana amin'ny vehivavy bevohoka dia iharan'ny adin-tsaina, ary koa ny vatan'ny reny hoavy dia tsy misy voka-dratsy. Ny tsy fahampian'ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny hoditra, ny nify, ny volo amin'ny vehivavy bevohoka. Ny reny hoavy, ny iray dia tsy tokony hampijaly tena sy ny fahasalaman'ny olona iray, mila mandini-tena ianao, mikarakara ny fisehoanao mandritra io fotoana io.
Rehefa mihinam-behivavy ny zaza, dia mihatsaravelatsihy sy mihamitombo ny hodiny. Amin'izao fotoana izao, tsara kokoa ny manolo ny mofomamy mahazatra, eo amin'ny menaka izay mety amin'ny hoditra maina, ary mety mahamay azy. Ny tsara indrindra dia ny mifidy tsiro amin'ny fototra fototra. Nandritra ny fitondrana vohoka, nanam-banga ny vehivavy. Aza mampiasa fanaovan-jiro, manimba ny ankizy izy ireo. Aorian'ny fiterahana dia handalo ny pigmentation.
Mamenatra ny maha-bevohoka ny fahafenoana.
Ny vehivavy feno dia afaka mamoy volo fanampiny, ary ny zazakely dia ho teraka ho salama, miaraka amin'ny lanjany ara-dalàna. Raha mavesatra anefa ny reny, dia mety hiseho amin'ny lanjany be loatra ilay zaza. Vehivavy manana lanjany ara-dalàna, avy eo amin'ny vehivavy 11 ka hatramin'ny 15 kilao, mandritra ny fitondrana vohoka, ho an'ny vehivavy feno dia tokony hampiana mihoatra ny 6 kilao. Vehivavy feno nandritra ny fitondrana vohoka dia tena sarotra ny manjary mavesatra, noho izany, ela be talohan'ny fahatanterahan'ny zaza dia tokony hitarika ny fomba fiainana ara-dalàna.
Ny lanjan'ny vehivavy dia mety hisy vokany .
Ny torimaso, ny fanatanjahan-tena, ny sakafo, fa ny zava-dehibe dia ny fiheveran'ny vehivavy ny sariny. Araka ny fikarohana dia hita fa ireo vehivavy ireo izay tsy faly tamin'ny tarehimarika talohan'ny bevohoka, dia nahazo lanja fanampiny, raha ampitahaina amin'ireo vehivavy izay nampihatra ny tarehin'izy ireo tamin'ny fitiavana. Raha vehivavy no mihevitra ny tenany ho feno, dia hiasa mandritra ny fitondrana vohoka izy. Araka ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa, vehivavy iray manana lanjany ara-dalàna dia mahatratra hatramin'ny 15 kilao, ary 11 kilao ny vehivavy bevohoka mandritra ny fitondrana vohoka.
Sakafo mandritra ny fitondrana vohoka.
Fantatra fa mihinana amin'ny vatan'ny reny ny zaza. Ary ho an'ny fampandrosoana ny zaza dia mila vitamina, salady, karbonina, tavy, proteinina oksizenina, ary ireo zavatra rehetra izay avy amin'ny vatan'ny reny. Ny fiantohana ny fahasalaman'ny reny sy ny zanany ho avy dia ny sakafo ara-dalàna.
Mihinàna sakafo kely indimy isan'andro. Tsy azo atao ny mihinana, voangom-bokatra, mifoka, mangatsiatsiaka, salohy ary mamy. Ny hanina dia tokony hohanina amin'ny endrika voamaina, ary amin'ny ampahefatry ny bevohoka dia tokony averina in-3 isan-kerinandro. Ny habetsahanao dia mila mihinana mora simba - menaka trondro, atody, menaka, dibera.
Tsy mety ny mampiasa lacat. Mba hisorohana ny fihintsanana ny tongotra, ny famerana ny sira, dia mihazakazaka ny hafanana ao amin'ny vatana ary miteraka fanafody amin'ny vehivavy bevohoka. Ho an'ny tsindrin-tsakafo mahazatra, dia ilaina ny mifehy ny fandidiana amin'ny alàlan'ny fanondranana sakafo sahona - hatramin'ny 600 grama mainty mena, tokony hisy fofom-boankazo, siramamy vita amin'ny ronono, ronono, voankazo, trondro, serealy ary ny sisa.
Eto am-pamaranana dia andeha isika hilaza fa ny fahasalaman'ny zaza ho avy sy ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka dia miankina amin'ny sakafo ara-pahasalamana, amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana. Mba hiarovana ny fahasalaman'ny zaza ho avy, dia tokony hifantoka manokana amin'ny vehivavy ny vehivavy bevohoka. Aorian'ireo torohevitra sy torohevitra ireo, afaka mamonjy ny fahasalamanao ianao, miatrika ireo trangan-javatra mampidi-doza isan-karazany ary miteraka zazakely salama.