Indrisy anefa, ny fo ratsy no be mpahalala indrindra amin'ny bevohoka, ary misy antony maromaro amin'izany, satria ny vatanao dia mahatsapa fihetsika hormonina sy ara-batana. Ny placenta dia manomboka mamokatra ny progesterone hormona, izay ilaina amin'ny fanalefahana ny hozatra marefo amin'ny tranonjaza, ary ny tsimok'aretina manasaraka ny kanseran'ny tsinay dia mamindra miaraka aminy. Ny ao anaty vavony dia atsipy ao anaty voankazo ary misy ranom-boasary miditra ao, ilaina amin'ny famafazana sakafo. Ankoatra izany, ny progesterone dia mihena ny fizotran'ny digestion. Ny zaza mitombo ihany koa dia mandray anjara amin'ny famoahana asidra - ny tsindrona uterus lehibe kokoa amin'ny vavony be loatra. Ary raha mihinana zavatra izay mandika ny asidra ara-dalàna ny reny amin'ny hoavy, dia tsy azo sakanana ny famonoana!
Avy hatrany dia tezitra ianao ary nilaza fa ny fanafoanana ny antony mahatonga ny fiterahana dia tsy miasa ... Satria ny antony lehibe dia ny zazakely izay mitombo sy mitombo ao anatiny. Ka inona no fepetra tsotra tokony horaisina amin'ny fireharehana?
Tsy mitranga ny fiterahana ao anatin'ny rafi-pandaminana, ka ny fanitsiana voalohany dia natao tsara eo amin'ny sehatry ny sakafo:
- Aza mamono na overseeat. Ny fitokonanana tsy hihinan-kanina dia mety hiteraka adim-panafody, fa tsy ilaina koa ny manaloka.
- Tsara kokoa ny mihinana matetika sy tsikelikely. Mihinàna sakafo kely 5-6 isan'andro. Hamafiso ny sitraponao. Mihinàna sakafo mahasalama ary mihinàna sakafo tsara, ny tsaratsara kokoa no hohanina ny sakafo, ny fotoana tsy hikolokolo azy amin'ny vavony.
- Aza midradradradra alohan'ny hatory. Tsara kokoa ny manamboatra sakafo tsy misy sakafo tsy misy menaka 3-4 ora alohan'ny hatory. Ampio ny sakafo hanatratra ny tanjona.
- Isaky ny misakafo mandritra ny 15-20 minitra, dia mijoro na mipetraka, mba hahafahan'ny sakafo haingana avy eo amin'ny vavony. Amin'ny toe-javatra faratampony, ataovy mahazo aina ianao, fa aza mandry! Alao avy amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo izay mamporisika ny famokarana asidra ranom-boankazo: manondraka, mofo vaovao, hena ary trondro.
- Raha mety, dia mialà sira, mena, sira, vokatra voatso-drano, fofona marevaka sy lobolobo. Alao ny fihinanana legioma misy voanio groupe (karaoty fotsy, radisy, tongolo, tongolo lay) ary ireo izay voamaina (holatra, mofo mainty, sôkôla).
- Andramo ny hamolavola, hikolokolo tsimokaretina sy entona vokatra, ary mahandro na manosotra legioma. Mitondrà vokatra avy amin'ny sakafo izay misakana ny fiorenan'ny fihenan-tsakafo, ohatra, voankazo sy tsimoka voankazo.
- Misotro kafe kely, dite mafy, sira avy amin'ny voankazo sy ny voankazo. Esory ny zava-pisotro karbônina, aleo ny rano mineraly tsy misy gazy, ny teôlôba. Arakaraky ny hamoahana ny vavoninao dia mety hipoitra izany.
- Mitondrà akanjo marefo sy mendrika, mitandrema mba tsy hisy tsindry amin'ny vavoninao. Raha tsy misy fanoherana, matory eo an-damosinao, manainga ny fandriana amin'ny loha na amin'ny fametrahana ondana vitsivitsy fanampiny.
- Aza manao fanazaran-tena ara-batana izay manasitrana ny gazety an-trano, fa ny yoga classes kosa etsy ankilany dia afaka manampy. Miezaha hanodikodina matetika, ary rehefa mila manainga zavatra eny amin'ny tany ianao na mametaka ny kirinao - aza mikitroka amin'ny tongotra mahitsy, tsara kokoa ny mihazakazaka.
Helper Products
Amin'ny ady atao amin'ny fireharehana dia hanampy anao ny vokatra. Mampalahelo fa tsy misy toy izany mahagaga izay manampy ireo vehivavy bevohoka tsy misy antony manokana. Saingy rehefa avy nanandrana safidy vitsivitsy ianao dia azonao antoka fa hitady fanampiana anao.
- Rano Mineraly
Ny rano mineraly amin'ny gazy dia mety hiteraka korontana, fa matetika izy io dia mahakasika ny Coca-Cola sy ny lemonade, fa ny "Narzan" na ny "Essentuki" (№4 sy ny 17) dia afaka mitondra ny fanampiana efa ela, dia aza adino ny mandatsaka rano ao anaty fitaratra ary miandry Avy any dia hivoaka ny gaza.
- ronono
Raha toa ka maharikoriko anao ny rano mineraly, ahoana ny amin'ny ronono matavy be? Ny menaka, toy ny ankamaroan'ny vokatra avy amin'ny vokatra, dia sakafo fihinanan-kena - misy fihetseham-po mampangatsiaka ary manitsy haingana ny haavon'ny asidra.
- Antacids sakafo
Ankoatr'izany dia asio omelets, hena voakolokolo, biby fiompy, trondro, menaka ary legioma ao am-ponareo - ireo vokatra ireo dia manondro antacides ihany koa.
- amygdala
Andramo tsikelikely roa maromaro ny alamônina mangahazo.
- karaoty
Afaka manampy karaoty volo manta ianao.
- Rusk
Kitapo mofomamy na cracker dia mety hitondra.
- tantely
Raha tsy manelingelina ny tsy fahampian-tsakafo ianao dia andramo tantely amin'ny tantely. Manaova tapa-kazo kely, toy ny tsiranoka mena - amin'izao fotoana izao dia hihodina amin'ny sarimihetsika fanosotra ny lefakozatra. Ny hany azo lazaina dia ny fanesorana ireo rehetra tsy misy reny mitaiza avy amin'ny fatotra, dia ny fiterahana. Misy ny finoana fa rehefa misy rambon-dreny iray vao manomboka - mihalehibe ny volon'ny zazakely. Mazava ho azy fa tsy mila mandray azy ara-bakiteny ianao. Raha manahy momba ny havokavoka ianao - tsy midika akory izany fa amin'ny fotoana mipoitra ny volom-borona na ny hoho, nefa midika tokoa fa mitombo ny zaza ao anatinao. Tiany ho teraka lehibe sy matanjaka izy, tsy fantany fa ny fitomboany dia manome aina anao, ka mila ampiasaina amin'izany ianao. Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no mety hanasitranana ny fireharehana mandritra ny fitondrana vohoka.