Ny fiterahana no fotoana mahafinaritra indrindra eo amin'ny fiainan'ny vehivavy maro. Indrisy fa ny fifaliana amin'ny maha-reny ny ho avy dia mety ho voatsindry noho ny fahasarotana misy eo amin'ny "toe-javatra mahaliana." Toxicose, fikorontanana, famonoana afo ... Fantatrao ny anton'ireo trangan-javatra ireo ary mandray fepetra, azonao atao ny mampifanaraka ny fiainan'ny vohoka anao.Misy fanaintainana ao amin'ny kibon'ny andro farany amin'ny vohoka - lohahevitry ny lahatsoratra.
Miala tsiny sy mandoa
Nahoana no mitranga izany? Amin'ny trimestre voalohan'ny maha-bevohoka, ny vehivavy fahatelo dia mijaly noho ny filalaovana. Izany dia noho ny fiheveran'ny vatan'ny vehivavy ny firenena vaovao. Hatramin'izao dia tsy voazava tsara ny antony mahatonga ny toxikose. Angamba izy io dia mitombo ny habetsan'ny hormones ao amin'ny ra na amin'ny tsy fahampian-tsakafo alohan'ny fitondrana vohoka. Ny fahatsapan'ny fofona reny iray dia hanjary henjana fa ny fofona mahazatra (makiazy, sakafo, zavamaniry) dia mety hiteraka fanafody. Ahoana no fisehony? Matetika dia miteraka olana ny zava-manahirana amin'ny maraina, saingy mety hitranga amin'ny fotoana rehetra ny fanafihana. Matetika ny toxicose dia manomboka amin'ny herinandro fahatelo amin'ny fitondrana vohoka ary maharitra 3 volana. Inona no tokony ataoko? Amboary ny asan'ny fikarakarana ara-batana amin'ny trimestre voalohany amin'ny maha-bevohoka ary miala sasatra bebe kokoa.
• Aza oversee, hihinana matetika sy tsikelikely.
• Misotro rano mineraly na dite mihoatra ny sakafo.
Amin'ny maraina, raha tsy mivoaka ny fandriana dia mihinana zavatra avy amin'ny voankazo na yogourt. Esory tsy misy alahelo sy mahasosotra. Soritr'aretina mampihetsi-po: raha tsy azo fehezina ny fitefena, miaraka amin'ny fahalefena sy ny tsindry mafy, dia mila dokotera avy hatrany ianao.
Ny tsy fahampian-tsakafo amindrozy
Mandritra ny fitondrana vohoka dia mihena 10-15 kg ny enta-mavesatra amin'ny tongotra ary noho izany. Ankoatra izany, mandritra io vanim-potoana io, ny fiovan'ny hormona dia mitranga ao amin'ny vatan'ny vehivavy, ary ny zaza mitombo ao anatin'ny fiterahana dia mety hifehezany ny lalan-doha kely ary manakana ny fivoahan'ny rà vina. Eo amin'ny hoditry ny tongotra, mihamitombo ny lamosin'ny vina, ny lazaina amin'ny asterisque vascular ary ny tambazotran'ny kapilara samihafa. Indraindray ny vinaingitra dia mipoitra eo amin'ny hoditry ny hoditra, amin'ny hariva dia manjombona ny tongotra, toy ny hoe feno dite izy ireo, ny tongotra sy ny tongolobe dia mihodinkodina mba handao ny sombin-kiran'ny kiraro, tsy azo atao ny mametaka kiraro, amin'ny aloka tsotsotra amin'ny tongotra dia azo atao. Inona no tokony ataoko?
• Atao matetika ny tongotrao mba tsy hisy ny tsy fisian'ny ra, ohatra, rehefa ao am-pandriana, manao fampisehoana bisikileta na manandratra ny tongotrao, mitodika amin'ny rindrina.
• Mandrosoa eo amin'ny tongotrao iray mandritra ny torimaso. Miezaha tsy mandany fotoana be eo amin'ny tongotrao, matetika mipetraka, miala sasatra, mialà amin'ny fiasan-drivotra mahery, aza manasatra vato.
• Jereo ny lanjany.
• Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka ny tongotrao mba hampitombo ny feon'ny renirano.
• Mitafy akanjo manokana, saron-tava, fehikibo.
• Ampiasao ny menaka sy ny giles mba hisorohana ny tsy fahampian'ny bakteria vaksiny, tokony hividy ao amin'ny pharmacy izy ireo.
Mijaly mafy
Nahoana izy ireo no mitsangana? Mandritra ny 9 volana amin'ny maha-bevohoka azy dia mihamitombo ny isan'ny zaza, manomboka mihintsy ny lohany ka manindrona ny fiafarana nerve, izay miteraka fanaintainana. Amin'izay fotoana izay dia mihamitombo ny kibon'ny reniny. Vokatr'izany dia miova ny ivon'ny herisetra ao amin'ny hazondamosina: maniry ny hanala ny fanaintainan'ny vehivavy any amin'ny faritra ambany ny vehivavy. Marina fa indraindray ny fanaintainana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho vokatry ny aretina eo amin'ny rafi-pitondran-tenan'ny lahy sy ny vavy eo alohan'ny maha-bevohoka (ny fihenanam-bolo, ny hernia anelanelany, ny osteochondrosis, ny fahalemen'ny hozatry ny lamosina), ary koa ny vokatry ny kiraro amin'ny kiraro avo, ny asa. Ahoana no fisehon'izy ireo? Manodidina ny antsasaky ny bevohoka (aorian'ny 20 herinandro) dia misy fanaintainana kely miverina, izay mety hampitombo ny lanjan'ny zaza ao am-bohoka amin'ny hoavy, amin'ny ho avy. Herinandro vitsivitsy talohan'ny nahaterahana dia afaka manome ny tongotra ny alahelo any aoriana. Mitombo ny faharetana amin'ny mandeha an-tongotra lava na maharitra eo amin'ny toerana ambony, saingy mihena ny fialan-tsasatra. Inona no tokony ataoko?
- Ataovy fampiharana sy fanatontosana manokana ho an'ny reny mitaiza.
- Mirotsaha ao anaty dobo filomanosana ary mankanesa aerobic aqua.
- Mitondrà fandevenana mivelatra izay manampy ny kibo ary mampihena ny dian-tongotra amin'ny hozatry ny lamosina sy ny hazondamosina. Mandritra ny asa dia matetika misamboarina ny fiovana, manova ny fomba, mitadiava, mialà amin'ny lamosinao.
- Manaova fanafody mora vonton-dàlana amin'ny fanampiana ireo mazoto manokana (baolina, kitapom-basy) isan'andro mandritra ny 5 minitra.
- Mampiasà kiraro tena tsara (tsara indrindra - orthopedic) amin'ny fehiloha ambany.
Miaraka amin'ny fanaintainana miverimberina, mitoera ao amin'ny fandriana. Soritr'aretina mampihetsi-po: raha mihamafy kokoa ny fanaintainana, miaraka amin'ny tazo, mikiody, fitsaboana tsy mahazatra avy ao amin'ny vava - fotoana fivoahana amin'ny dokotera. Indraindray ireo soritr'aretina ireo dia vokatry ny fahasarotana goavana mandritra ny fitondrana vohoka ary raha tsy mikasa ny fitsaboana ara-potoana ianao, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny reny sy ny zaza ho avy.
heartburn
Tato anatin'ny volana vitsy dia niteraka fiatrehana tamim-pahamarinana ny foza bevohoka. Mampitombo ny sifotra ny sifotra ary mamoaka ny sakafo ara-tsakafo, izay novolavolaina tamin'ny jasan'ny gaza, avy ao amin'ny vavony mankany amin'ny voay. Ahoana no fisehony? Ny sira ao anaty ranom-boasary dia manelingelina ny endriky ny moka ary miteraka fihetseham-po mirehitra ao amin'ny fitsaboana.
• Mialà sasatra, sotroina ary mafana, kafe, sôkôla, zava-manitra, sakafo mafana na mangatsiaka. Mihinàna sakafo kely, fa matetika, ny fotoana farany hihinanana 3 ora alohan'ny hatory.
• Asio antoka fa tsy manamaivana ny kibo loatra ny fandevonan-kanina. Raha misy fanaintainana vokatry ny fery amin'ny alina, misotro ronono iray miloko mialoha ny fandriany ary matory ao anaty ondana ambony. Azonao atao ny mitondra antacides, saingy alohan'izany dia mila manatona dokotera ianao.
Fihetseham-po
Nahoana no mitranga izany? Amin'ny ankapobeny dia mitranga ny dyspnea aorian'ny herinandro 20 amin'ny maha-bevohoka, ary noho izany dia noho ny fitomboan'ny tranon-jaza, manjavona ny lavaky ny kibo ary mamindra ny diapôgla ambony, mahatonga ny fahasalamana. Ahoana no fisehony? Ny dyspnoea dia miteraka fikolokoloana ara-batana (mandeha, manao fampiharana) ary rehefa eo amin'ny toerana marindrano. Sarotra kokoa ny miaina izany, matetika ny fofona ary tsy mahazaka. Inona no tokony ataoko? Mialà amin'ny fofon'aina dia tsy miasa. Azonao atao anefa ny mampihena izany. Mandritra ny fialan-tsasatra, dia apetraho eo an-doha sy eo an-tsorok'ilay ondana na manandratra ny lohan'ilay fandriana. Jereo ny lanjan'ny body, aza overeat. Aza mitondra akanjo matevina izay manenona ny vavony. Soritr'aretina mampihetsi-po: raha mitoetra ao amin'ny toeram-pitsaharana ny dyspnea, miaraka amin'ny fanaintainana ao anaty tratra ary mitombo ny tahan'ny fo, tokony hijery dokotera ianao.
Manamarika mihinjitra. Nahoana izy ireo no mitsangana?
Ny hoditry ny reny mitaiza dia be dia be. Amin'io tranga io, noho ny tsy fahampian'ny elasticity ny hoditra na ny fahazoana haingam-pifaneraserana, ny tavy miforitra dia rovitra any amin'ny toerana izay mahatonga ny hoditra hipoitra. Ahoana no fisehony? Mipoitra eo amin'ny vavony sy ny tratrany ny lamosina, izay toa mena-violet amin'ny voalohany, noho ny sambo kapilara maranitra, ary avy eo dia miverina amin'ny ratra. Inona no tokony ataoko? Manafina sy mikolokolo ny hoditra manomboka amin'ny herinandro voalohan'ny vohoka, mampiasa fitaovana manokana avy amin'ny marika. Manaova fanatanjahan-doha, manova zavatra amin'ny rano mangatsiaka sy mangatsiaka.
• Mitandrema ny fandevenana sy ny taolam-paty izay manohana ny kibo sy ny tratra ary misoroka ny fananganana marika.
Mitohana. Nahoana no mitranga izany?
Amin'ny reny manaraka, miova ny hormonal ny fiaviana, mihamalemy ny hozatry ny kibo, mihena ny peristallis ny tsinay. Ny antony mahatonga ny fihenan-tsakafo dia mety sy tsy fahampian-tsakafo, ary ny tsy fahampian'ny fiasa ara-batana sy ny tahotra ny manosika noho ny tahotra ny fanimbana ny zaza.
Ahoana no fisehony?
Miaraka amin'ny fihenan-tsaka dia tsy misy fitsaboana tsinay mandritra ny andro maromaro.
• Mampiasà vokatra izay misy fiantraikany mavesatra: fofona, legioma, voankazo, voankazo voankazo sy voankazo, vokatra mafana.
• Misotro rano fitaratra amin'ny vavony foana ny maraina.
• Mampiasa ranon-drano farafahakeliny 1.5-2 litatra isan'andro.
• Mialà amin'ny fampiasana dite mahery sy kafe, vary, tsaramaso, manga, boribory. Soritr'aretina mampihetsi-po: raha tsy mijanona mandritra ny 10 andro ny tsinay, na misy fanaintainana mafy, dia jereo ny dokotera.