Te-hihinana sakafo mahasalama aho, mandinika ny rafitry ny asa sy ny fialan-tsasatra, manao gymnastics ary manaisotra ny fahazaran-dratsy rehetra. Indraindray dia mampalahelo ny miara-misakafo amin'ny akanjo lava fohy indrindra, manenika ny hatsikana manjelanjelatra hatramin'ny fotoana tsara kokoa, adinoy ny fanandramana amin'ny hairaha mandritra ny fotoana fohy, ary miova tsara ny kiraro ho an'ny kiraro fanatanjahan-tena malaza.
Mpanakanto mpaka sary, psikologista, mpanamboatra kiraro ary mazava ho azy, vehivavy,
Fitiavam-pitiavana lava be, amin'ny fandinihana azy ireo ho ampahany manan-danja eo amin'ny fiainantsika. Eo amin'ireto ireny voatsangatsanganana rehetra ireny no mahatsapa sy mahafinaritra kokoa, izay tsy isalasalana fa manome antsika fahatokiana sy fifaliana.
Rehefa mandeha an-tongotra dia mihamitombo imbetsaka ny enta-mavesatra. Ny fanatontosana kiraro amin'ny kiraro avo, vehivavy tsy mahatsapa fa miova ny teboka fanamafisana, ny tongotra mipetraka fotsiny eo amin'ny poizina, mampihena ny fahamendrehana ary manamaivana ny tendron'ireo kofehy sy tongotra. Mihamitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosina, manjaka ny foibe, ny vehivavy dia miezaka miverina hiverina, miezaka ny mandanjalanja. Ny fihenjanana amin'ny hozatry ny tongotra, ny hazondamosin'ny lobolobo sy ny lakolosy koa dia mihamitombo. Vokatr'izany, misy fanaintainana mahatsiravina eo amin'ny hozatry ny tongotra, mihasimba ny ra, mitarika amin'ny lalan-drà varikose, ny tongotra mitombo.
Ao amin'ny vatan'ny vehivavy bevohoka dia misy fiovàna hormonina, mitarika ho amin'ny fialamboly ireo havoana, izay mihamangatsiaka kokoa. Ny fitomboan'ny lanjany dia miteraka fitomboan'ny enta-mavesatra eo amin'ny sambon-tongotra, izay mitarika ho amin'ny fivoaran'ny arina varikose. Ankoatr'izany, ny voditongotra dia afaka miteraka olana hafa.
Ny fampidirana kiraro avo loha, ny vehivavy bevohoka dia mety hiteraka fifindrana, mianjera sy fifindrana vipera miaraka amin'ny hetsika tampoka, mety misy tsiranoka eo amin'ny tongotra, oda ary ny fanaintainana miverina. Noho ny fihemoran'ny ivon'ny lozam-pifamoivoizana, ny zaza dia afaka maka ny toerany diso - ny tetezana na ny gluteal, izay afaka mitarika mankany amin'ny fizarana fizarana sesarean. Ny fitomboan'ny fihenjanana eo amin'ny tongotra, ny fihenan'ny fiakaran'ny hafanana sy ny hazondamosina dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny tonon-taolam-biby, izay mahatsiravina amin'ny loza mitatao amin'ny fiterahana.
Inona no kiraro no tsara ho an'ny vehivavy bevohoka? Voalohany indrindra, tokony ho mendrika sy maivana ny kiraro amin'ny vehivavy bevohoka, alefa ny kiraro vita amin'ny fitaovana voajanahary, miaraka amin'ny hoditra hoditra. Ny reny tsara indrindra amin'ny hoavy dia hahatsapa amin'ny kiraro malefaka sy mahametimety ary tsy manam-paharoa, na amin'ny fehikibo kely. Ireo akanjo mamerina ny endriky ny tongotra dia hamorona fanohanana fanampiny. Mandritra ny fitondrana vohoka, dia ampirisihina ny vehivavy mba handeha bebe kokoa eny amin'ny rivotra ety ary mitarika lamaody. Ho an'ny fiaramanidina, afaka misafidy macas na kitapo miaraka amin'ny sehatra ambany ianao, ary ny kiraro baskety izay tena lamaody amin'ity vanim-potoana ity dia mifanaraka aminao koa. Raha reraka loatra ny ranjon'ny reniny, dia fidio ny kiraro izay hahamora kokoa azy. Ny dokotera dia manoro ny tsy hitafy kiraro sy kiraro amin'ny tongotra ety, izay manongotra ny rantsantongotra, manakana ny fampidiran-dra, tsara kokoa ny mifidy kiraro amin'ny kiraro na kiraro. Lamina, misy amin'ny kapa, miforiporitra amin'ny tongotra, mampihetsi-po kokoa ny sambo, miteraka discomfort, ary amin'ny tranga sasany dia mety hitombo ny lozam-piterahana. Tsara ny misafidy kiraro amin'ny kiraro ambany sy lava be. Na inona na inona ny hozatry ny lamosina dia tsy tokony handroso, ny reny hoavy dia tokony hifidy kiraro kanto miaraka amin'ny tongotra ambany rongony hatramin'ny 3 cm. Ny tongotra ao anatin'ireny kiraro ireny dia tsy dia atahorana loatra ny reraka sy ny lozam-piarakodia, ny loza mety hikorontana ny tongotra na ny fahatafintohinana dia mihena. Na izany aza, tsy maintsy tsaroana ihany koa fa ny kiraro amin'ny tongotra dia mety hitarika any amin'ny fanitarana ny tongotra ary hitarika amin'ny fampivelarana ny tongotra. Mba hikojakojana ny tongotra sy hiarovana amin'ny fanodinana, dia ilaina ny mametraka ny kiraro manokana matevina. Amin'ny ririnina, ilaina ny mividy kiraro mafana vita amin'ny felam-paty na akanjo, amin'ny sehatra tsara. Amin'ny lohataona, sandals hoditra marenina, akanjo lava na kiraro baolina. Ho an'ny fialan-tsasatra eny amoron-dranomasina na any amoron-dranomasina mahazaka fandevenana na slats.
Saingy mendrika ny manary ny voditongotra mihitsy, manolo azy ireo amin'ny mpilalao baolina kitra na lamaody amin'ny lamaody? Ary ahoana raha, raha tena te hanao ny volonao ianao, raha mbola tsy hita maso ny bevohoka? Mba hampihenana ny voka-dratsin'ny fampiasana kiraro, dia ampy ny manaja fitsipika maro. Afaka manao kiraro toy izany ianao mandritra ny roa, telo ora. Manaova fanatanjahan-tena matetika ny tongotra ary mandamina azy ireny ho an'ny mpanao fanatanjahan-tena kely. Manamafy tsara ny arofan'ny fanatanjaham-panaitra ho an'ny fampiakarana ny rantsantongotrao, na zavatra hafa avy ao amin'ny gorodona, dia ilaina ny manidina baolina kely iray, izay tsara ho an'ny tongotra. Mba hanamaivana ny reraka sy ny fampivoarana ny fifindran'ny rà, ny fifohana rivotra dia lavorary, mandaingotra eo amin'ny tongotra tsindraindray, izany dia manampy amin'ny fivoahana tsara kokoa ny ra, fihenam-bidy ary lozam-pifamoivoizana. Ny fanoloana ny voditongotra dia mety ho toy ny sehatra ambany.
Mety hividy entana amin'ny fivarotana kiraro mahazatra ny kiraro ho an'ny vehivavy bevohoka, androany ny ankamaroan'ny vokatra vita amin'ny lobaka dia misy ny tongony, mety tsara ny lobaka amin'ny sehatra rehetra. Miezaka koa ny mpanamboatra lamaody sy ny mpanamboatra tsy hivoatra afa-tsy akanjo maotina sy miavaka, nefa koa mampifaly sy mampifaly azy ireo ho an'ny reny hoavy. Ohatra, ny kiraro Piel, noforonin'ny mpanao asa soratra amerikanina Nicolas Veinograd, dia tsy mitovy amin'ny endrika marevaka, fa koa amin'ny fampiononana ambony. Ny fisafidianana ny tsiron-kenatra sy ny fialan-tsasatra mandritra ny fitondrana vohoka dia hanome anao fahatsapana fahatoniana sy fampiononana, ary ny hatsaran-toetra sy ny fihetseham-po dia tena manan-danja tokoa mba hiarovana ny lava indrindra amin'ireo sivy volana faran'izay sarobidy. Ny lamaody maoderina dia manome akanjo isan-karazany sy tsara tarehy ho an'ny vehivavy bevohoka, izay mamela antsika hitoetra ho tsara tarehy sy miavaka amin'ny fotoana mahafinaritra indrindra eo amin'ny fiainantsika.