Amin'ny ankapobeny dia inoana fa ny mofo dia tsy asaina ho an'ireo izay maniry ny hampidina ny lanjany. Na izany aza, misy ny fihinanana ny mofo izay ny singa fototra. Kanefa, aleo mihinana an'io sakafo io, mila mitandrina amin'ny olona mijaly noho ny aretina mitaiza ianao, indrindra ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Io fihinanana io koa dia tsy mety amin'ny vehivavy bevohoka, renim-pianakaviana mitaiza, ankizy sy tanora izay tsy mahazaka ny vokatra famokarana mofo. Tahaka ny fahombiazan'ny hafa, ary ny fahombiazan'io sakafo io dia mety hampitombo amin'ny fampifangaroana amin'ny fampiasana ara-batana. Araka ny hevitr'ireo mpandrindra ny sakafo, noho izany, afaka manipy lanja telo na efatra kilao isaky ny fito andro ianao. Tsy isalasalana fa ny zava-drehetra dia ho an'ny olona tsirairay, ary ny vokatra dia ho mendri-piderana raha toa ka tsy maika hitsabaka amin'ny resaka lanjany. Ny sakafo menavava voatokana ho an'ny sakafo ato amin'ity boky ity dia natao mandritry ny herinandro, satria tsy mety ny mihinana sakafo toy izany, ary tokony averina ao anatin'ny telo volana monja izy io.
Sophia Loren - angano vavy - dia porofo ahafahanao miala amin'ny lanjany be loatra na dia tsy mamela ny sakaizanao manokana, makaôoni sy ny vokatra lafarinina aza ianao. Tsarovy fa ny lanjany dia 60 kilao, manana fitomboana 173 santimetre. Ny mpilalao sarimihetsika dia mino fa ny pasta, izay tena mahafinaritra sy mandany andro isan'andro - sakafo mahasalama, indrindra raha ampiasaina amin'ny sokatra voaomana avy amin'ny legioma, na voatabia. Nilaza i Sophia Loren fa ilaina ny mifehy ny halehiben'ny anjara fihinanana ary tsy hihinana kaloria loatra amin'ny fotoana iray - ity no tena zava-miafina amin'ny sakafony. Raha tokony hanararaotra siramamy sy sotro-tsigara ianao, dia azonao ampiana siramamy ambany kalorie ho an'ny spaghetti.
Bread diet. Ny safidy voalohany. Sample menu.
Fihetseham-panafody isan'andro: - Miankina amin'ny fialanao, 400 grama mainty na volomparasy fotsy 300 grama; - 100 gr amin'ny voankazo na legioma vaovao (afaka mitondra voankazo sy legioma araka ny tokony ho izy); - tavoahangy ronono iray; - Sakafo 50 grama, voankazo na boaty, trondro na sakafom-biby.
Ireo vokatra etsy ambony ireo dia zaraina amin'ny sakafo telo.
Ao amin'ny fandraisana voalohany - legioma, voankazo, mofo.
Ao amin'ny fandraisana faharoa - ronono, mofo.
Ny fomba fahatelo dia ny hena sy ny mofo.
Mijanona dimy minitra eo anelanelan'ny sakafo. Ankoatra ny ronono, afaka misotro dite maitso tsy misy siramamy na rano ihany ianao. Tsy azo sakanana ny sira sy ny sira, fa ny fampiasana zavamaniry zavamaniry ihany no azo atao.
Bread diet. Ny safidy faharoa. Ny sakafo sakafo.
Ny fototry io karazana sakafo fihinanana io dia sakafo tsy mora. Milaza ny mpanoratra fa ny olona mampiasa diabeta sarobidy in-droa isan'andro (mofo misy legioma, avocado na tsaram-bozaka maivamaivana), dia mampitombo ny haavon'ny hafaliana (serotine) ao amin'ny vatana, izay mahatonga ny fahatsapana fihinana. Ankoatra izany, ny mofo dia manankarena amin'ny vitaminina B, izay manimba ny toetry ny rafi-pitabatabana.
Ny vehivavy dia afaka mihinana mofo boribory 12 isan'andro, ary lehilahy - 16 taona. Ny sakafo toy izany dia mety ho an'ny diabeta izay tsy manindrona insuline.
Ny sakafon'ny mofo dia misy dingana roa, ny voalohany amin'izy io dia natao mandritra ny efatra ambinifolo andro, ary ny faharoa - maharitra mandrakizay, dia mitazona azy hatrany mba hitazonana ny vokatra azo. Isaky ny dingana roa amin'ity vanim-potoana ity, mila mihinana vaksiny ampy ianao: ho an'ny vehivavy - lelafo valo isan'andro, ho an'ny lehilahy - farafahakeliny folo, tsy misy ny dite mainty sy kafe. Zava-dehibe koa ny manomana fanafarana kalsioma sy multivitamin isan'andro. Ny sakafo ho an'ny sakafo fihinanana dia tokony ho 3-4 ora foana.
Ny dingana voalohany amin'ny sakafo (mitohy ny efatra ambin'ny folo andro).
Ho an'ny vehivavy 8 ka hatramin'ny 12 ny sakafon'ny sakafo sakafo, ho an'ny lehilahy - 12-16. Ny fanoloana ny ampahany roa amin'ny sakafom-bary dia mety ho toy ny ampahany amin'ny mahazatra.
1. Azonao atao ny mandentika sy mametraka ny mofo ho an'ny zava-drehetra: avocado, fofona avy any an-tranon'omby, henam-pandriana, sira na trondro misy poizina - ny zavatra lehibe indrindra dia ny manaparitaka ny lembalemba iray tena matevina, manjavozavo na mametraka izany ao anaty singa tena matevina, ary ny zava-dehibe dia tsy misy mamy.
2. Amin'ny lafiny rehetra sy amin'ny endriny rehetra dia azo ampiasaina ny legioma tsy misy vinaingitra.
3. Ilaina amin'ny endriny rehetra sy atody atody telo.
4. Ilaina ny mandray sakafo isan'andro iray manompo iray voankazo (iray pear, poma, diloilo telo, sns.), Dia azo atao ny misolo azy amin'ny tsindrin-tsakafo, fa tsy matetika.
5. Ilaina ny mampiditra ao amin'ny sakafo isan'andro amin'ny 200 grama yogourt.
6. Intelo isan-kerinandro dia tokony hihinana trondro na hena miaraka amin'ny legioma, ho an'ny telo na efatra, ary hampihenana ny habetsahan'ny mofo amin'izany andro izany.
7. Makà sakafo amin'ny 3-4 ora. Aza misotro sakafo, na dia tsy mahatsiaro ho mihinana aza ianao!
Ny dingana faharoa amin'ny sakafo fihinanana mofo.
Amin'io dingana io dia mety hosoloina sakafo hafa ny sakafo fihinanana sakafo.
Ny takelaka roa rehetra dia azo havaozina: - menamena namboarina namboarina, voankazo masaka (voatabia), 2/3 kaopy vita amin'ny voankazo (bitro, farafara, vary, mozika). - iray amin'ireo voaniho katsaka na ovy nohanina. - kisendrasendra roa. - Indraindray azonao atao ny manolo ny mofo miaraka amin'ny sotro mihinana muesli na 3-4 isa ny sereal amin'ny sakafo maraina.
Tsy voafetra ny legioma. Ny habetsaky ny voankazo isan'andro dia azo ampitomboina amin'ny servieta telo.
Mila 200 grama yogourt isan'andro ihany koa.
Toy ny amin'ny sakafo rehetra, raha tsapanao fa niharatsy ny fahasalamanao ankapobeny, na raha misy olana ara-pahasalamana, dia tokony hijanona avy hatrany ny sakafo ary diniho ny manampahaizana manokana iray.
Tsara vintana amin'ny dingan'ny fahaverezana sy ny fanasitranana!