Tsy ela ny fahavaratra. Antony iray tena tsara handinihana tsara ny endrika ara-batana izany. Ny famoahana "Mann, Ivanov ary Ferber" dia nizara toro-hevitra avy amin'ny boky "At the Limit", izay hanampy anao haingana haingana ny toe-batanao sy ny fihetseham-ponao mandritra ny vanim-potoana mafana. Andao hanomboka?
Mametraha tanjona ho an'ny tenanao
Ny tetikasa hanova ny tenanao dia manomboka amin'ny drafitra iray. Ahoana no ataonao amin'ny fandrindrana? Manontania tena ireto fanontaniana manaraka ireto:
- Mahafa-po ahy ve ny endriko ara-batana?
- Inona no tiako amin'ny tenako ary inona no tsy tia? Ahoana no ahafahako miatrika izay tsy tiako?
- Inona no mahatonga ahy hifoha maraina? Inona no manosika ahy?
- Ahoana no ahitako ny tenako amin'ny herinandro? Tao anatin'ny iray volana? Amin'ny herintaona? Amin'ny dimy taona?
Ny valin'ireny fanontaniana ireny dia hanampy anao hametraka ny tanjonao ary hahomby amin'ny fomba mahomby. Manaraka!
Mialà amin'ny fahazaran-dratsy
Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia esorina ny fahazaran-dratsy. Ary ataovy indray mandeha ihany. Ary mba hamalianay haingana ny zava-drehetra izay manosika anao, dia mila manolo ny fombam-piainana ratsy amin'ny olona tsara ianao. Amin'ny teny hafa, amin'ny asa ratsy, dia mahita fanoherana izay manova anao amin'ny tsara kokoa. Ohatra, raha mihinana sakafo matsiro matetika ianao dia asio fisakafoanana mba hianatra fialamboly vaovao ary hampiofana ny tenanao hihinana tsara. Fintino ireo fahazarana ratsy amin'ny olona tsara.
Manaova fanatanjahan-tena isan'andro
Oviana no fotoana farany nidiranao tao amin'ny gym? Raha tsy nanao izany omaly ianao, dia eritrereto hoe tsy nijery azy mihitsy ianao. Izany dia ny fiasana isan'andro izay hitarika ny vatanao ho amin'ny endrika tsara. Amin'izany fotoana izany, indroa isan-kerinandro ny fikarakarana ara-batana tokony ho farafaharatsiny. Amin'io fomba io dia azonao atao ny mihazona ny vatanao ary mametraka izany amin'ny filaharany. Manomboka izao!
Exit Zone Comfort
Ny zava-mahaliana rehetra eo amin'ny fiainanao dia mitranga ivelan'ny faritra fampiononana. Izany no antony manasongadina andro iray amin'ny herinandro ambony anao ary mandany izany amin'ny toerana tsy mahazatra. Matahotra ny haavo - mitsambikilo miaraka amin'ny parachute, mahatsiaro ho saro-kenatra ny mifankahalala amin'ny olona - manomboha resaka amin'ny olona voalohany amin'ny finday, tsy te-hiresaka amin'ny finday - miantso ny namanao sy ny fianakavianao. Miezaha hikatsaka amim-pahavitrihana amin'izay manahirana anao!
Mianara misoroka
Ny fitsaharana marina dia zava-dehibe tsy mihetsika loatra. Raha tsy manova ny sainao ianao, dia mety ho vaky vava haingana ianao. Ny fomba tsotra indrindra manelingelina dia ny fisaintsainana. Apetraho 15-20 minitra isan'andro ho an'io fanao io ary tsy haharitra ela ny valiny. Hianatra hifehy ny sainao ianao ary hiala amin'ny eritreritra mandripaka amin'ny fotoana. Hahasoa anao izany! Raha manaiky ny soso-kevitr'izy ireo tsirairay ianao ary miaina herinandro amin'ny fetran'ny fahafaha-manao azony, dia ho afaka hiomana tanteraka amin'ny fahavaratra ianao. Makà Action! Toro-hevitra mahasoa hafa momba ny fitetezana ny tenanao ao amin'ny boky "At the Limit".