Androany, ny "endrika" dia tsy hoe lamaody fotsiny ny lamaody, fa ny "diktan'ny" fomba fiaina mahasalama, izay tsy lasa tandindon'ny fandrosoan'ny firoboroboana sy ny firoboroboana, fa koa ny famantarana ny fahaleovan-tena sy ny fanatsarana ny tena.
Ny tsy fahampian-tsakafo, ny fanoloana vokatra voajanahary avy amin'ny GMOs, ny tsy fahavitrihana, ny fihenan'ny fako eo amin'ny tontolo iainana sy ny zavatra hafa dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana, ny fampihenana ny vanim-potoana, ary ny "génétique" aza. Isaky ny andro mandalo, dia maro ny olona no mahatsikaritra ny halehiben'io toe-javatra mihorakoraka io. Izany no mahatonga ny lehilahy maro hanomboka hanara-maso ny fahasalaman'izy ireo, tsy hoe ny tsy fanekena ny alika ihany (na miezaka ny hampihatra izany amin'ny dosage mety), nikotine, fa koa mifehy ny lanjany manokana. Ankoatra izany, eo akaikin'ny vehivavy mpanao raharaham-barotra maoderina dia tokony ho lehilahy iray mifandraika: mendrika, malefaka, tsy manana santimetatra fanampiny amin'ny vatany, izay toy ny ondana mihantona ny kiraron'ny pataloha. Ary amin'ity tranga ity ihany dia hahita "mitovy" ny mpivady. Eny ary, tsy misy tsiambaratelo ho an'ny olona rehetra fa ny kibo goavana sy ny lanjany tafahoatra dia mampihatra ny fiantraikany tsy azo ihodivirana eo amin'ny lafiny ara-pananahana amin'ny fiainana, mampihena izany ho amin'ny zero.
Raha te-hiditra amin'ny "clan" ianao amin'ny fijerena ny lehilahy, fa te-hahazo ny vokatra avy amin'ny tselatra voalohany ianao, dia mila ny sakafo haingana indrindra ho an'ny lehilahy ianao.
Saingy, amin'ny voalohany dia ilaina ny mamaritra fotoana vitsivitsy. Ny lehilahy iray izay nisafidy ny lalam-pahasalamana sy hatsaran-tarehy dia tokony hanome ny vatany hampitombo ny asany ara-batana amin'ny endriny ara-panatanjahantena, tsara indrindra - toeram-pisakafoanana iray. Ary koa mba hampihenana ny alikaola, izay ahitana kaloria maromaro, sira, sakafo matsiro sy mifoka, mayonnaise, mena ary dibera. Amin'izany fomba izany, te-hampitombo ny fitondrana ny fisotroana amin'ny fanalana rano madio madio ihany koa
Noho izany, ny sakafo " Jockey "
Noforonin'ireo tia fihinana ho an'ny lehilahy tsy manam-paharetana izany. Tena tsara ho an'ireo izay araka ny natiorany dia adala amin'ny fanatanjahatena, fiarabe haingam-pandeha, izay tsy tia karakarainy ho an'ny vehivavy ao am-po, izay miandrandra mandritra ny faran'ny herinandro any amin'ireo morontsiraka mafana sy any amin'ny ranomasina lalina, na mitondra fiara avo any an-tendrombohitra. Raha tianao ny fahafinaretana fara-tampon'ny fialan-tsasatra amin'ny fotoana fohy, dia ho anao ihany io sakafo io. Izy io dia noforonina tsara nandritra ny telo andro ary, angamba, dia tsy ny fihinana haingana indrindra ho an'ny lehilahy ihany, fa iray ihany koa amin'ny iray amin'ireo henjana indrindra.
Ny andro voalohany dia ampiasaina amin'ny sakafo maraina, antoandro ary sakafo fisakafoanana ho an'ny akoho mofomamy, afaka manitra ianao. Ny akoho dia tokony hodiovina ao anaty oven ao anaty jirony, ao anaty fo. Azonao atao ny manala azy koa amin'ny giro raha tsy misy menaka. Ny lanjan'ny faty voafantina dia tsy tokony hihoatra ny kilao iray sy sasany. Ny sakafo voaomana dia tokony hozaraina telo mitovy, izay azonao ihinanana amin'ny sakafo maraina - sakafo hariva.
Ny andro faharoa dia ny hena ihany koa ary midika ny fihinanana sombin-kisoa mandritra ny andro, izay mihoatra ny telonjato grama. Raha lazaina amin'ny teny hafa, zato grama ho an'ny fandraisana.
Ny andro fahatelo dia sarotra indrindra ary midika fa tsy mihinana kafe voa mainty, mangana sy mahandro ao anaty Turk. Nandritra ny andro navela hampiasa paiso mihoatra ny dimy (amin'ny fotoana mitovy).
Ny hany zavatra azonao "manamaivana" na manatsara ny sakafonao dia ny fikojakojana ny harena voajanahary tsy misy karbona na tsy voaaro. Azo atao "mandraraka" ao anatin'ny fotoana fohy eo amin'ny sakafo, fa tsy mihoatra ny roa litatra isan'andro. Mineralochka dia hanampy amin'ny fanafoanana ny fihomehezana ao amin'ny kibony ary hanamaivana ny tsy fahampiana mifandraika amin'ny sakafo, ary koa tsy hamela ny rà tsy handefasana sy hanadio azy.
Ary ankehitriny ny zava-dehibe indrindra! Ho an'ny telo andro fijaliana dia mety ho very dimy kilao ny vidiny, arakaraka ny lanjany voalohany. Ary, ny tena izy, ny azo tsapain-tanana kokoa. Ny fitomboan'ny sakafo dia atao mihoatra ny in-roa avo lenta isan-taona. Hanamafy ny vokatra azo, ny fitsidihana ny efitrano fandroana, ary koa amin'ny alalan'ny fanasitranana sy ny fikarakarana tena.
Araka ny efa fantatrao, ny sakafo atolotra dia tafiditra ao anatin'ny sokajy proteinina, izay, araka ny voalazan'ny The Atkins theory, no mahomby indrindra. Ary ahoana ny amin'ireo lehilahy tsy tia hena? Mahagaga fa mihaona koa ny olona toy ireny. Afaka mampiasa safidy roa fanampiny izy ireo mandritra ny sakafo maharitra telo andro ho an'ny lehilahy.
1 safidy. Ho an'ny sakafo maraina, tokony hihinana atody 1 ianao. Taorian'ny ora telo isaky ny ora - 175 g of cheese cottage, izay mety ho mamo miaraka amin'ny dite tsy misy siramamy, tsara kokoa ny maitso. Avy eo dia in-droa isan'andro isaky ny adiny telo no mihinana entam-barotra sy dite. Sarotra? Saingy mahomby: indray, "minus" dimy kilao.
2 safidy . Ny andro voalohany, faharoa ary fahatelo dia mihinana akondro sy misotro ronono fotsiny isika. Mba hanaovana izany dia mila manamboatra akondro roa ianao ary solomaso roa mena matavy. Ity ampahany ity dia mandritra ny andro, ary mizara azy io amin'ny fitsidihana 4-5. Eo anelanelan'ny fandraisana ny banana - ny ampahany amin'ny ronono ihany no mineraly rano. Ny banana dia hisy fiantraikany tsara eo amin'ny miozolomana marefo sy manome ny vatana amin'ny mikraoba sy vitamina, ary ny ronono matavy dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny fikambanany dia manome satroka sasantsasany. Ny tsiambaratelo iray dia ny misotro ronono malemy, ary ny famongorana ireo akondro amin'ny vava toy ny hoe tsy misy nify ao. Ny fandrarana tanteraka dia mihatra amin'ny sira sy siramamy maitso. Afaka mandrotsaka hatramin'ny dimy kilao mandritra io fihinanana io indray
Tadidio: ny iray amin'ireo karazan-tsakafony voalaza etsy ambony ireo dia telo andro ary mihoatra izao, ary midika izany fa manimba ny fahasalamanao izany. Ny sakafo telo andro dia tena henjana ary mifototra amin'ny hoe mihinam-be ny sakafo proteinina ary maharitra ela kokoa ao amin'ny vavony, ary mitaky angovo azo antoka ihany koa. Miaraka amin'ny fihinanana proteinina, mora kokoa ny mitondra ny fahatsapana hanoanana.
Telo andro no fotoana tsara indrindra, izay milefitra amin'ny fomba fijery ara-psikolojika. Raha ny marina, ao anatin'ny telo andro dia afaka mandeha amin'ny sakafo ara-dalàna ianao, afa-tsy ny sakafo sasany.
Ny faniriana hanaisotra ny lanjany tafahoatra dia mitovitovy amin'ny teo aloha talohan'ny famakiana ilay lahatsoratra? Avy eo ry lehilahy malala, mandrosoa! Mbola mitaky fahombiazana sy fifehezan-tena hatrany izany.