Ny fahasamihafana amin'ny fiterahana avy amin'ny vehivavy.
Ny tena mampiavaka ny lahy matavy dia ny hoe amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia mamakivaky ny karazam-bolo izy amin'ny fanariam-piterahana ao amin'ny faritry ny renirano. Ao amin'ny vehivavy, miaraka amin'ny fiterahana, dia mitombo bebe kokoa ny fitrandrahana ny tavy ao amin'ny faritry ny feny sy ny fehy. Ny areti-maso na ny foibe, dia heverina ho mampidi-doza kokoa, satria mety miteraka aretina maro toy ny circulation sy ny lozam-pifamoivoizana, ny aretim-po sy ny aretim-po, ny aretim-po, ny fihanaky ny fo sy ny diabeta mellitus.
Raha toa ny tendan'olona iray dia mitovy amin'ny habetsaky ny andilany na mihoatra azy, dia io no famantarana lehibe indrindra amin'ny fivalanana. Matetika, ity fivalozana ity dia mifandray amin'ny tsy fahamalinana ao amin'ny rafitry ny endocrine ny vatana, indrindra amin'ny fampiofanana testosterone (ny hormone tena firaisana amin'ny lehilahy). Ny habetsan'ity hormonina ity dia mahatratra ny tampony amin'ny telopolo taona, ary avy eo dia manomboka tsikelikely ny fihenany, izay mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra. Ity misy faribolan'ny hoditra: ny fitsaboana testosterone kely dia mitarika amin'ny fitomboan'ny fivarotan-tsakafo, ary ny tavy mavesatra dia manampy amin'ny fampihenana ny testosterone (singa iray novokarina tao amin'ny leptin tenda - leptine, manakana ny famokarana hormonina).
Rehefa mandeha ny fotoana, io toe-javatra io dia mitarika ny olona iray eo amin'ny fototaratry ny fiterahana sy ny fihenan'ny testosterone dia mety mampiseho fahasorisorenana, mihena ny fanaovana firaisana ara-nofo, ary koa ny olana sasany amin'ny tovovavy (prenate adenoma, prostatitis).
Inona no tokony ho fihinan'ny olona?
Tsy ampy ny sakafo ho an'ny lehilahy iray. Rehefa afaka fotoana fohy miaraka amina ronono toy ny atidoha dia manosika ny foibem-pandihizana, vokatr'izany dia hanana fironana henjana izy. Ny lehilahy dia handratra sakafo ary tsy ho ela dia hamerina ny very rehetra, ankoatra izany, ary hampiany amin'ny vidiny fanampiny.
Na izany aza, ilaina ny fihinanana sakafo mavesatra. Tsy mila loatra mihitsy aza ny sakafo, toy ny fifehezana ny kaloria nodorana tamin'ny sakafo, ka manadino ny ezaka ara-batana. Mba hahatratrarana ny fahaverezan'ny lanjany ho an'ny lehilahy, dia ilaina ny manisa ny fihinanana sakafo kalorika izay hifanaraka amin'ny enta-mavesatry ny lahy, ary avy eo dia hihena 500 kilaometatra isan-kerinandro io voka-drindrina kaloria io, mandra-pahavitan'ilay tarehimarika izay mamaritra ny fepetra kely indrindra. Ohatra, ho an'ireo lehilahy izay tsy miasa amin'ny fikarakarana ara-batana mavitrika dia ho 1500-2000 kcal izany. Ny olona izay mazoto miasa amin'ny asa tanana dia tsy mahazatra loatra ny olana amin'ny lanjany loatra.
Tsy enta-mavesatra ny fihinanana sakafo, mila manaisotra fotsiny avy aminy vokatra mampitombo ny fako. Ny vokatra toy izany dia ahitana hena matsiro, matsiro, matsiro, matavy, menaka, voankazo, alika (indrindra ny labiera). Eo ambanin'ny fandraràna dia hisy vokatra toy ny gilasy, mofo, divay mamy, na dia tsy dia mieritreritra loatra momba ny lehilahy aza.
Afaka sady mila mihinana karazan-trondro sy karazan-tsakafo matavy ianao, ary koa sotro-fofona avy any an-tranon'omby, tsaramaso, ronono avy amin'ny ronono. Tena mahasoa ny fatran'ny metabolisma sy ny famoahana ny vokatra azo avy amin'ny fambolena kofehy: serealy (amin'ny endriky ny aviavimaso sy ny poti-bukwe), legioma. Azo avy amin'ny voankazo ny fructose sy ny glucose (mora simboly).
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny fihinanana dia tokony 5-6 isa isan'andro, amin'ny ampahany kely - dia tsy hisy fahatsapana hanoanana, ary ny angovo ao amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal dia ho levona foana amin'ny fanodinana sakafo.
Misy ihany koa tranga maika, ary matetika kokoa noho ny amin'ny vehivavy. Indraindray dia maika maika ny manavesatra azy amin'ny andro iray. Indrindra indrindra ho an'ireo tranga ireo, ny lehilahy dia nanomana sakafo roa herinandro miorina amin'ny isa. Ny sakafo tsirairay dia mifanaraka amin'ny isa misy azy manokana. Raha nampiasa ity vokatra ity na ity vokatra ity dia ilaina ny mitahiry rakitsoratra momba ny solomaso mifanaraka amin'izany. Tsy afaka manome score mihoatra ny efapolo ianao isan'andro. Vokatr'izany dia afaka averina amin'ny fito kilao amin'ny roa herinandro ianao.
Torohevitra mifanaraka amin'ny vokatra mahazatra indrindra:
Ho an'ny teboka iray - 100 gr dia trondro, hena, sakafom-biby, fambolena, holatra, koloina nohanina;
Ny lozika 5 - 100 gram-pofona vita amin'ny hoditra na boaty, tsaramaso, borosy na legioma (250 milliliter), 200 grama vonomandina fividianana, 300 grama legioma (mofomamy, mofomamy, mofomamy)
Ho an'ny teboka 10. - Cookies, paoma maitso maitso, mofo kely, divay vita amin'ny maina, 100 grama vita amin'ny garazy (pasta, ovy, mofo), vera jiro voapoizina;
Ho an'ny 20 isa - mofo na siramamy, siramamy roa, siramamy siramamy roa, sotro ronono misy menaka, roa teaspoon siramamy, menaka voajanahary na mayonnaise.
Ankoatr'izany, ny andro iray dia tokony ho levona amin'ny iray sy sasany ary roa litatra ny rano. Mety ho rano madio na rano mineraly tsy misy gazy, dite mena na maitso.
Ary tsarovy fa ny lehilahy dia mila sakafo toy ny vehivavy.