Aza adino anefa fa misy fomba maro samihafa manampy amin'ny fitondrana ny vatana ho amin'ny ara-dalàna raha tsy misy fitsaboana matanjaka sy fihinanana sakafo amin'ny sakafo. Ilaina fotsiny ny mijery io fanontaniana io amin'ny lafiny hafa, ary, angamba, ny nofinofin'ny tarehimarika tena izy dia hitsahatra ho nofy fotsiny.
Azo antoka fa ny vehivavy rehetra dia nanontany kely momba ny fahombiazan'ny fampiasana maraina. Olona maro no mahatsapa ny gymnastique fotsiny raha misy adin-tsaina. Ary raha ianao, ankoatra izany, vorondolo iray, dia indroa ity adin-tsaina ity. Mila manomboka amin'ny toe-javatra mampalahelo ve ny andro? Ny sasany amin'ireo diabeta sasany dia mihevitra fa tokony hifindra amin'ny tolakandro, na koa tsaratsara kokoa - amin'ny hariva ny fampiasana maraina. Ny fanatanjahan-tena tsotra iray amin'ny takariva dia hahomby kokoa amin'ny fihazonana ny feon'ilay sary.
Ny maraina dia hanomboka amin'ny ranomainty vaovao tsy misy mangatsiaka, izay hanampy ny vatanao hahazo valim-bavaka. Azonao atao ny mianatra misotro rano rano iray isaky ny ora roa mba hanatsarana ny fandefasana amin'ny ankapobeny ary hanesorana ranon-dra. Vetivety dia mety ho gaga ianao mahita fa mihena ny habetsaky ny andilanao sy ny lavaka, ary tsy misy intsony ny faritra "olana" ao amin'ny vatana.
Tsara kokoa ny mihinana voankazo sakafo maraina na afaka mahandro muesli. Amin'ny maraina ny jiro orkide na dite maitso dia tena ilaina. Izany rehetra izany dia hampahery ny andro iray manontolo ary hanatsara ny fizotran'ny digestion. Fa momba ny sandwich maraina ny sakafo maraina dia tsara kokoa ny manadino, satria miaraka amin'izy ireo ianao dia mahazo kolesterol tafahoatra sy kôbôhy hydrates. Ary izy ireo dia ireo fahavalon'ny faniriana tsara indrindra amin'ny vatanao.
Tsy heverinao ve ny tenanao tsy misy pentina sy tsipika? Aza adino fa ratsy be ny fahasalamanao. Raha mitafy kiraro foana ianao, dia miadana fa azo antoka, mandika ny fizotran'ny fampidiran-dra amin'ny tongotra ary mamono cellulite. Ary nahoana raha tsy mitondra fiovana amin'ny kiraro ianao, ary, raha miakatra eny amin'ny etona ambony, aza mampiasa ny ascenseur, ary ny tohatra tsotra, minoa ahy - tena mahasoa!
Tadidio indraindray ny momba ny fanahy mifanohitra. Fa ny hips dia mety amin'ny fomba fampiasana fanasan-damba amin'ny akanjo totozy mafy, izay mila mibontsina ny vatana amin'ny fanala kely amin'ny hoditra. Ary raha mbola ampiasainao foana ny vola anti-cellulite, dia hitombo ny vokatra. Hanao io fomba fanao tsotra io matetika ianao - hanaisotra ny crust cellulite "orange" tena, haingana be.
Ary raha miahiahy momba ny hatezerana tafahoatra eo amin'ny andilany ianao, dia, indray, ianao dia hanampy amin'ny creams anti-cellulite sy ny fomba tsotra fampiharana izay mila averinao indray, impiry impiry, ary avy eo indray 20-30 hampitombo ny enta-mavesatra.
Fanazaran-tena 1. Mandohalika isika , mitazona ny lamosiny, ary ny tanantsika - amin'ny fehikibo. Raha tsy mandohalika ny lohalinay, dia miezaka izahay, mampidina ny ampondra, hikasika ny andilan-tany amin'ny lalana iray, ary avy eo - amin'ny iray hafa. Isika dia mitandrina ny fihavanana.
Fanazaran-tena 2. Tokony hatao eo amin'ny lafiny iray io fampiharana io. Etsy an-danin'izany, ny tongotra iray dia tokony hiondrika, ary ny iray kosa tokony havela havanana. Raha tsy miondrika isika, dia miezaka manandratra ny tanantsika havanana amin'ny maridrefy 60 degre. Mila miaina tsara koa ny atody. Ny fanamafisana ny tongotra - miala aina rehefa mampidina azy - manafosafo. Tsy rovantsika ny lohantsika amin'ny tany. Ireo fampiharana tsotra roa ireo dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny feny avy any ivelany.
Ny fantsom-bolo ao amin'ny feny dia hampatanjaka ny fanaovana fanatanjahan-tena toy izany. Mitsangana eo amin'ny toeran'ny ratra izahay. Mandritra izany fotoana izany, dia mitazona ny satroboninahitra mandohalika eo amin'ny tongotra isika. Ary mitazona ny tongotra mifanaraka amin'izany isika. Miantehitra amin'ny tongotra matevina isika ary manamboatra lohataona mivalona.
Ny fanatanjahan-tena iray hafa dia hanampy anao handany ny lanjany eo amin'ny fehy sy hanamafy ny hozatry ny gluteal. Mandohalika izahay ary mametraka ny elany eo amin'ny tany, tehirizo eo amin'ny sakan'ny soroka, ary miezaha tsy hiangatra ny aoriana. Atsangano ny tongotra ary ampifandraiso amin'ny rindrin'ny ety. Aza hadinoina fa tokony hifanaraka ny atidoha: mihetsiketsika ny tongotra - miala aina, mihintsana ny tongony - mampihorohoro.
Mba hampidirana ny laharana fantsona, azonao atao ny manohy sakafo izay tsy manome fepetra goavana. Ny hany zavatra takiana dia ny fisafidianana ny sakafo matavy, kalôria, alikaola ary kafe. Mila voankazo sy legioma betsaka araka izay azo atao ianao. Tsy voatery hiantehitra fotsiny ny kaloria, fa tadidio fa tsy tokony hiditra ao amin'ny vatana mihoatra ny 1300 isan'andro izy ireo. Ny sakafo ara-tsakafo dia voatery haka sakafo avo dimy heny isan'andro, fa ny ampahany dia tokony ho tsy misy dikany.
Ireto misy fihinanan-tsakafo tsy azo ihodivirana mba hampihenana ny fatin'aretina eo amin'ny andilany sy ny havokavoka.
- Sakafo maraina. Amin'ny maraina dia mihinana atody iray mofomamy isika (iray!) Sakafo marevaka, legioma, tsara kokoa avy amin'ny cucumbers sy voatabiha.
- 2nd Breakfast. Amin'ity karazana "snack" ity dia afaka mihinana voankazo ianao, ohatra, menamena na pear (apple).
- Sakafo atoandro. Amin'ny sakafo hariva dia manomana henam-boankazo 100 grama isika (voadio!) Ary manamboara salady amin'ny legioma, na, bebe kokoa, legioma vaovao.
- Miara-misakafo amin'ny ovy isika ao anaty fanamiana, legioma mihinana na salady vaovao voajanahary.
- Amin'ny "sakafo hafa" dia afaka mihinana voankazo ianao.
Ny sakafo toy izany dia iray amin'ireo safidy maro azo atao izay hanampy anao hihena ny lanjany eo amin'ny andilany sy ny havanao. Mazava ho azy, afaka manao sakafo sy ny tenanao ianao, fa miaraka amin'izay ihany koa ny setrin'ny vokatra dia tokony ho ambany ny kalôria matavy sy ambany. Na inona na inona ny sakafo mifantoka amin'ny sakafo miaraka amin'ny sakafo dia tsy manoro hevitra ny sakafo.
Raha manaraka ireo fitsipika tsotra ireo ianao ary manatontosa fampiofanana gymnastique tsy tapaka, dia tsy vitan'ny hoe malemy vetivety eo amin'ny andilany, ny tendany sy ny fehy ianao, fa koa ny fifampitondran'ny vatana, izay nofinofinao aloha. Ary aza hadino ny sakafo ho an'ny rambony sy ny hozatra!