Ao amin'ny toeram-pivarotana maoderina dia afaka mahita oliva anana amin'ny karazana isan-karazany, tsy mitovy amin'ny fomba fanomanana, fa koa amin'ny karazan-tsakafo manonta azy. Tsy mitovy amin'ny fomba fanadiovana koa ny menaka varimbazaha. Ohatra, ao anaty menaka tsy refesi-mandidy dia voatahiry avokoa ireo singa mifantoka amin'ny zavamahadomelina sy ilaina, izay tsy azo lazaina ho an'ny solika marefo, izay ankafizina kokoa amin'ny fofona. Manana toetra sarobidy kokoa ny sasany amin'ny sasany, ny hafa dia kely kokoa, saingy samy mahasoa amin'ny fomba manokana avokoa izy ireo ary misy vokany tsara eo amin'ny vatana. Andeha hojerentsika ireo karazan-tsakafo sy zava-tsarobidin'ny zavamaniry.
Oliva menaka
Ny menaka oliva dia iray amin'ireo zavamaniry tena ilaina sy malaza indrindra. Namboarina ho fitaovana tsara ho an'ny fisorohana ny aretina isan-karazany, ny fiterahana, ny diabeta ary ny aretim-po amin'ny aretim-po. Ny menaka oliva dia tsara kokoa noho ny hafa. Manolo-kevitra ny hampiasa menaka azo avy amin'ny fanosehana mangatsiaka, dia tena ilaina izany. Azonao atao ny mijery ity fampahalalana ity eo amin'ilay marika.
Diloilo volom-borona
Ny menaka mandeha tavoahangy dia ao anatin'ny lisitry ny tsara indrindra. Natao avy amin'ny masom-boly sy ny asidra manitra betsaka, izay miasa amin'ny vatana amin'ny fomba tsara indrindra: manatanjaka ny rafitra fiarovana, manamboatra ny sambo, manasitrana ny hormones ary manangana sela.
Ny menaka soja
Ny menaka soja dia misy voka-dratsiny maro ilaina amin'ny vatany, indrindra fa ny phospholipids, phytosterols, vitamin E ary ny asidra fetsy. Manatanjaka ny fo sy ny fantson-dra izy io. Ankoatr'izany, noho ny voka-dratsin'ny choline sy lecithine, ny menaka soja dia tena tsara ho an'ny sakafo zazakely. Ireo fitaovana ireo dia ilaina amin'ny fananganana ny fitaovana amin'ny maso sy ny rafi-pitabatabana.
Môtô katsaka
Ao anatin'io menaka zavamaniry io, misy karazana vitamina maro samihafa voatahiry. Vitaminina E, araka ny fantatra, dia mampihena ny fizotran'ny taonany, manatsara ny fiasan'ny vazo, ny tsinay sy ny atiny. Ny votoatin'ny vitamin B dia manisy fiantraikany amin'ny toetry ny volo sy ny hoditra. Amin'ny endrika tsy refesi-mandidy, ny solika dia manankarena ny phosphatides, izay mitana andraikitra manan-danja amin'ny fiasan'ny atidoha.
Menaka mandeha lafarinina
Ny solika dia iray amin'ireo loharano omega-3, izay miaro ny fanaka, ny fo ary manamaivana ny fihenanam-po. Ny menaka dia mampitombo ny fiasan'ny tosidra sy ny renirano, ary manatanjaka ny rafi-pitabatabana ary misy vokany mahasoa eo amin'ny hoditra sy ny volony. Ny menaka mitsonitina dia atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka, mampiroborobo ny fahazoana asa tsara izy io ary misy fiantraikany eo amin'ny fanabeazana ny foza fetal.
Ranom-boaniho
Ny menaka nendasin-dranomasina dia manala ny vatan'ny olombelona miaraka amin'ny singa marindrano sy vitamina. Ny vokatra tsara ao aminy dia misy fiantraikany tsara amin'ny moka amin'ny tsinay sy ny vavony, ary koa amin'ny rafi-pitatitra.
Cedar Oil
Ny firafitry ny menaka sedera dia misy vitamina, macro sy microelements rehetra, izay mahatonga azy io ho ilaina amin'ny fanatsarana ny fahombiazany, ary koa ny fihanaky ny homerta, ny atherosclerose sy ny tuberculosis.
Fetin'ny menaka sesame
Ao amin'ny menaka sesame dia misy karazana vitaminina A sy E, calcium, zinc, salady polyunsaturated tavy, antioxidants ary proteinina. Tena ilaina ho an'ny aretim-pivalanana sy aretim-pivalanana izy io.
Menaka voanio
Ny menaka dia ilaina amin'ny fanitsakitsahana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ary koa ny aretin'ny fery amin'ny tongotra sy ny vavony. Ankoatra izany, ny solika manana ranon-tsavony dia manana bakterizidà fananana.
Inona no hodinihina rehefa manangona sy mampiasa menaka voajanahary:
- Ny menaka misy menaka "tsy tian'ny" hafanana, oksizenina ary hazavana, noho izany, mba hitehirizana ireo toetra ilaina ilaina amin'ny solika, dia tsy azo sakanana eo amin'ny varavarankely na eo akaikin'ny fatana. Ny fitehirizana ny menaka ao anaty toerana maizina sy mangatsiaka, ao anaty tavoahangy mafy.
- Rehefa mividy solika, dia tandremo mandrakariva ny fisian'ny fandosirana sy ny fiainanao. Ny solika voafefatra dia tsy maharitra mihoatra ny efa-bolana, ary ny menaka tsy refesina - tsy mihoatra ny roa. Ny fisian'ny fitsaharana dia midika fa voan'ny otrikaina ny alim-bary, noho izany dia hanandrana mangidy sy ho foanana rehefa mangatsiaka. Ny fametrahana kely dia omena amin'ny solika tsy misy fery.
- Miezaha mampiasa menaka legioma samihafa amin'ny endriny ara-boajanahary, satria very maina ny fananana azy ireo rehefa raraka. Tsy voatery hampiasa ny menaka ihany koa izy aorian'ny fofona. Ny fiantraikan'ny toaka, izay miforona vokatry ny famerenana miverimberina, dia hanana fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana. Ilaina ny manisy menaka legioma amin'ny savily, serealy ary salady.