Ankoatr'izany dia mihena ny fihanaky ny aretina ateraky ny aretin-kibo, ny bala afony, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahasimban'ny hoditra, ny fihenan'ny akne. Noho izany, azo atao ny mampiasa andro fandefasana toy ny fomba fanadiovana ny vatana, fa tsy amin'ny sakafo fotsiny.
Amin'ny lanjany be loatra sy ny tsy fahampian-tsakafo ara-kalôria, ny sakafo dia manoro hevitra ny handany andro fandefasana indroa isan-kerinandro. Hatramin'io andro io dia tsy sakafo mahazatra, toy ny hanoanana, ny vokatra dia tsy maintsy hita afa-tsy telo na efatra volana. Na izany aza, io fomba fitsaboana io dia miaro kokoa ny vatana. Ho an'ny andro iray amin'ny fahavoan'ny lanjany dia 500 grama ka hatramin'ny 1 kilao. Ny fanesorana dia tiana hatao amin'ny andro sasany amin'ny herinandro, avy eo ny vatany dia mifanaraka, ary tsy ho tsapany intsony izany ho fihenjanana. Ny andro famoahana dia manampy tsy vitan'ny fanamafisana ny lanjany, fa koa mba hitazonana ny vokatra azo.
Miaraka amin'ireo vokatra tsara rehetra ao amin'ny vatana, dia misy "minus" marobe ihany no voalohany. Ho an'ny olona sasany, noho ny hanoanana, miharatsy ny fihetseham-po, misy olana amin'ny torimaso, mihena ny fahafaha-miasa. Miaraka amin'ny fampiasana legioma sy voankazo vaovao, mitombo ny fihanaky ny soavaly marefo, noho izany dia tokony handao azy ireo ny olona manana aretina ao amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, noho ny mety hitera-doza amin'ny fery na hormonina. Raha toa ka misy aretina mitranga na aretina mitranga, dia zava-dehibe ny mikaroka dokotera alohan'ny hanatanterahana ireo andro famoahana. Ny vehivavy bevohoka sy mihomehy dia miantso andro maromaro fa tsy mifanaraka amin'ny fomba fanadiovana ny vatana. Amin'izy ireo dia tsara kokoa ny mandà ny olona amin'ny psikology ny voa, ny aty, ny diabetika karazana 1, fa ny andro fifadian-kanina dia adinon'ny vatana.
Rehefa manao andro fialan-tsasatra dia misy fitsipika marobe tokony hotandremana. Aorian'ny andro iray na andro maromaro, tsy voatery hameno avy hatrany ny vatana miaraka amin'ny sakafo be dia be, indrindra ny tavy sy ny hafanana. Amin'ity tranga ity dia mety hitranga ny tsinay. Raha misy fameperana amin'ny fihinanana sakafo dia mitombo ny aretina ateraky ny aty. Noho izany dia atolotra amin'ny fiandohan'ny andro fifadian-kanina ny misotro vinaingitra iray misy menaka legioma misy menaka, ary mandritra ny andro iray na roa heny - fampidirana cholagogue herbal. Ny habetsaky ny sakafo dia miankina amin'ny lanjan'ny vatana sy ny herin'io andro io. Na izany aza, ny legioma dia tsy tokony mihoatra ny kilao roa, ary ny vokatra proteinina dia tsy tokony hihoatra ny 500 grama isan'andro. Raha tsy mendrika ny hanoanana, dia mila misotro labiera tsy misy fatana na yogora ianao. Ny habetsaky ny rano amin'ny famoahana andro dia tsy voafetra. Tokony farafahakeliny 2.5 litatra, tsara kokoa raha 1 litatra ny rano mineraly tsy misy gazy. Izany dia hanampy amin'ny famerenana ny fandanjana ny saline ao amin'ny vatana. Tsy azo atao ny misotro toaka sy diéretik amin'ny andro fifadian-kanina. Tsara kokoa ny telo andro mialohan'ny famoahana, misy legioma vaovao, manampy ny tsinontsaina hazava. Ny diavetika irery dia hamorona enta-mavesatra fanampiny amin'ny voa, izay tokony hiasa amin'ny fomba mahazatra. Tsara ny manadio ny vatana mandritra ny andro fifadian-kanina: mankanesa any amin'ny sauna, sauna na dobo filomanosana, massage.
Misy karazana famoahana andro maromaro.
- Andro "matavy" (hena miaraka amin'ny legioma maina, hazan-dranomasina miaraka amin'ny legioma sy holatra, tsaramaso misy alika) - mety ho an'ireo tsy te hanova tanteraka ny karazan-tsakafo. Mihena mora ny fahavoazana ary tsy mahatsiaro noana. Ny fandaminana ireo andro ireo dia afaka 2-3 volana isan-kerinandro.
- Fandefasana mono (pasteur, poma, ronono makadamia) - misy karazan-tsakafo tokana hita amin'izao andro izao. Azonao atao ny manondrana entana toy izany indray mandeha isan-kerinandro, na aorian'ny fialan-tsasatra.