Ny hetsika mavitrika dia manampy amin'ny fandoroana ny vola fanampiny, ary ny dihy amin'ny mozika izay tianao dia hampiakatra ny fihetseham-po, izay, araka ny tranga, dia manatsara ny metabolism.
Plus, danse ho an'ny fahazaran-doza ihany koa dia satria tsy mila fitaovana manokana, toerana ary fiofanana. Mila mampiaraka ny mozika, ny fanirianareo - ary mandehana!
Aiza ho aiza? Mandihy handevonana ao an-trano na any amin'ny studio
Ny lesona fandihizana ho an'ny fahazoana mavesatra dia azo alaina ao amin'ny efitrano fianarana manokana sy ny toeram-pitsaboana manokana. Miankina amin'ny fitarihana fidinao, mila mikaroka fikambanana mety ianao ho an'ny fanofanana. Ny kilasy ao amin'ny tarika dia matetika faly, ary, rehefa nahazo mari-pamantarana ianao, dia hanana fankaherezana hanatrehana fianarana tsy tapaka.
Misy safidy hanofana mpampiofana iray manokana izay hisafidy ny fandaharam-potoana, raha jerena ny safidinao sy ny endriky ny vatana. Azonao atao ny miatrika ny mpanazatra na ao amin'ny studio na any an-trano.
Na izany aza, tsy ny rehetra no vonona noho ny faneriterena na ny fahafahana ara-bola hiditra ao amin'ny vondrona. Amin'ity tranga ity, ny safidy idealy dia ny mividy ilay horonantsary "Dancing for Weight: Video Tutorials", na hitady lahatsary an-tserasera, izay misy an'arivony manana fidirana maimaim-poana.
Raha tsy mandihy ianao eo anoloan'ny efijery, dia azonao atao ny mampihetsi-po fotsiny ny mozika tianao indrindra ary manazava izany araka izay tianao.
Mazava ho azy, ny fanatanjahantena, anisan'izany ny danse ho an'ny fahazoana mavesatra, dia hahomby kokoa raha hitandrina tsara ny sakafo.
Dihy manao ahoana no safidy?
Ny dihy dia tokony hitondra fahafinaretana. Raha mandeha araka izay tianao ianao dia hitondra soa avo roa heny. Noho izany, andeha hojerentsika ireo dihy sasantsasany vitsivitsy izay mifanaraka tsara amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
1. Zumba: antoko dihy!
Ity karazana dihy ity dia avy any Colombia. Ny dihy Zumba - karazana fampiofanana cardio, izay manampy amin'ny fampihenana haingana ny kaloria, manatanjaka ny rafi-pandrefesana ary mahatonga ny hozatra ho matanjaka. Ny fihetsik'ireo dihy ireo dia miorina amin'ny teny latinina, hip-hop ary na ny rhythm mihitsy aza. Ny fahasamihafana eo amin'ity fomba ity sy ny hafa dia ny hoe mandritra ny dihy dia tsy hianatra ny hetsika, ary tsotra ny choreography. Noho izany, afaka mandihy ny Zumba rehetra. Dancing Zumba - mety io no fomba mahafinaritra indrindra amin'ny danse ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Dancing Zumbu, tsy mila manindry fahatsiarovana ny fihetsikao ianao ary tsy voatery handosika amim-pahamendrehana. Izany fomba izany dia nandresy ny tontolo iray manontolo, ary androany androany dia mivoatra haingana any Rosia ny Zumba.
2. Dihy matevina: karazana tandrefana
Ny dihy atsinanana dia tena feminine ary tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Na izany aza dia mety hanontany tena isika hoe nahoana ny ankamaroan'ny gurus dihy oriental dia tena masiaka vehivavy, ary ny dihy an-kibo dia manampy tokoa ny fahaverezan'ny lanjany? Ny zava-misy dia any amin'ny firenena Arabo dia misy karazana tarehimarika marobe kokoa, ary ny vehivavy dia tsy voafetra ho azy ireo amin'ny fihinanana sakafo. Ankoatra izany, ny sasany dia mino fa ny dihy iray dia tokony hanana vovoka kely ho an'ny dihy kokoa. Saingy tsy midika izany fa ny dihy an-kibo dia tsy mitarika ny fahaverezan'ny lanja. Ny enta-mavesatra mandritra ny dihy an-kibo dia azo antsoina hoe moderate, fa ny fikolokoloana, ny valizy samihafa dia mahatonga ny kibo ho mafy, ny tavy dia manify, ary ny vatanao ao anatin'io dingana io dia handoro kaloria haingana.
3. Dihy latina: adios amin'ny liv fanampiny!
Latabatra Amerikana maro dia maro: salsa, rumba, samba ary maro hafa. Mahatsikaiky, nefa miaraka amin'ny hetsika latina feno hatezerana - fandihy tsara ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana! Ny fiovan'ny latina dia misy fiantraikany eo amin'ny vozona rehetra, manosika ny fihenam-bava sy ny gazety. Ny samba dia hanampy amin'ny famerenana ny lanjany amin'ny fomba mahomby indrindra, fa ny enta-mavesatra ihany koa dia matanjaka kokoa.
Tsarovy fa ny fampihenana haingana dia haingana amin'ny dihy tokana tsy misy namana!
Na dia tsy maika aza ny handratra mavesatra dia mandihy fotsiny ny fanahy. Ny lesona isan'andro ho an'ny mozika tianao indrindra, maharitra tsy mihoatra ny antsasak'adiny, dia hahatonga ny tsipika amin'ny tarehinao ho mendrika kokoa sy malefaka.