Potato: ny azy.
Ny legioma dia vokatra azo raisina ho fanasitranana tena tsara. Ny ampahefatry ny lanjan'ny tuber dia tsiranoka (carbohydrates), manodidina ny 2% ny fatran'ny proteinina, ary 0, 3% no matavy. Ny proteinina voanjo dia sokajy ho karazana proteinina feno, misy amino asidra vitsivitsy. Ny potato dia mirakitra vovobony potasy (isaky ny 100 g ny isa 568 mg), ny phosphorus (eo amin'ny 0, 05 g), ny firafitry ny kalcioma sy ny vy. Misy karazana vitaminina (E, K, D, PP, B, B6, B2, B, C) ary ny asidra folika, asidra citrique, chlorogenic ary kafe.
Potatoes: ny toetra mahasoa azy.
Ny potabeny potato dia misy potasioma be dia be, ka manampy amin'ny fanesorana ranon-tsavona sy salady avy amin'ny vatana izany. Mazava ho azy, fa manatsara ny fatran'ny metabolisma izany. Ny maina àry dia ny ovy. Ny voankazo voaratra dia manankarena betsaka amin'ny potassium, saika ny zavatra ilaina rehetra no voatahiry ao. Manoro hevitra ny dokotera fa atherosclerose, hypertension, ny tsy fahombiazan'ny fo.
Araka ny voalaza etsy ambony, dia misy voankazo maro be ao anaty ovy, noho izany dia tena be kaloria. Ny halehibeny dia ambony noho ny legioma hafa eo amin'ny intelo eo ho eo. Noho izany, ireo izay miezaka ny mandany mavesatra, dia tokony hametra ny fisotroan-tsakafo. Ny ombidia, izay hita ao anaty tavoahangy voatoto, ny vatantsika dia tsy mihandrona amin'ny endriny madio, ka ny dokotera dia tsy voatery hisakafo anelanelany matetika. Na izany aza, ny toetran-tsakafo dia tsy azo ovaina amin'ny ady amin'ny aretina toy ny tosidra, fihinanana asidra, fihenan'ny tsimokaretina sy ny vavony. Ny karazan-tsakafo dia samy hafa amin'ny vokatra hafa amin'ny alàlan'ny fanondrony mba hampihetsika ny vatan'ny olombelona. Zava-dehibe ho an'ireo izay mijaly noho ny fihenan'ny asidra. Miaraka amin'ireo singa misy tsiranoka, dia manankarena proteinina, asidra ascorbic ary vitaminina be dia be. Ary na dia eo aza ny tsy fisian'ny maro amin'izy ireo, dia manangona ny tsy fahampian-dry zareo isika amin'ny fandaniana ireo ampahany mendrika, izay efa zatra mihinana ny karazam-paty ankafizintsika indrindra.
Potato: fitsaboana nentim-paharazana, fitsaboana.
Mba hialana amin'ny fihetseham-po tsy dia mahazatra amin'ny endriky ny toerana, manapaha fonosana, rehefa avy nodorana, dia mila manafoana ny hoditra ianao amin'ny fanesorana rojom-boankazo. Mamelatra ny tarehinao amin'ny sarontava ovy, hanala ny sasatry ny reraka mora foana. Mba hanaovana saron-tava, mila mamotika voamadilo mafana ianao, ampiana ronono, manify ary mifangaro tsara mba hahazoana alokaloka goavana. Tokony hampiharina ilay saron-tava rehefa mafana, ary rakotra volon'ondry na hafa, fa mafana, môtô orely. Tokony hajanona hatramin'ny antsasak'adiny ny saron-tava. Dia sasao amin'ny rano ny zava-drehetra ary esory amin'ny rano mangatsiaka ny endrikao. Ity saron-tava ity dia tsy vitan'ny fanavaozana ny hoditra fotsiny, fa samy manana ny endri-tsakafo sy ny fihenan'ny vokatra: afaka manamaivana onja. Ny firafitry ny hoditra dia lasa malefaka, malefaka, ary mitombo ny elasticité. Ny tombontsoa lehibe indrindra dia ny sarimihetsika vita amin'ny tanora mpiangaly mozika naparitaka amin'ny fanamiana. Manolo-kevitra ny hametraka izany amin'ny vehivavy 40 taona mahery. Ilaina ny manimba ny raboka, mametaka azy miaraka amin'ny mofomamy, ary ampiharina amin'ny hoditra. Ao anatin'ny 20 minitra dia afaka misaraka ny zava-drehetra.
Ny jiro mivoaka avy amin'ny fotokopila mena dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny vatana manontolo. Raha mifangaro amin'ny seleria na sokatra karoty ianao, dia hanampy amin'ny famerenana ny fitsaboana ny digestive izany, mba hamonoana aretina amin'ny alika. Mampiroborobo ny fahasitranana amin'ny goiter sy siansa izy. Raha misotro ny iray litatra amin'ny fisotroana iray avy amin'ny siramamy, ronono, kôkômbra ary saka karira isan'andro ianao, dia tsy haharitra ela ny valiny. Amin'ny ankapobeny dia manan-danja tokoa raha manaiky ny fepetra ny fanilihana tanteraka ny hena sy ny sakafo hazandrano.
Raha miharatsy ny asan'ny hodi-koditra, dia hahatratra intelo isan-kerinandro alohan'ny sakafo ny ronono jona 100 ml. Dia mila miala herinandro ianao ary averinao indray ilay fianarana. Mandritra ny fianarana dia mila misotro toaka 15 litatra ianao.
Saingy amin'ny aretin'ny gastrointestinal (miaraka amin'ny hareza miaraka amin'ny fihenan'ny asidra, ny fery, amin'ny olana amin'ny famonoana), dia tokony hisotro jiro feno jiro feno voankazo avy amin'ny mena ny moka amin'ny maraina raha mbola mena ny vavony. Rehefa avy naka ny ranom-boankazo ianao dia mila mandry eo amin'ny antsasak'adiny. Afaka adiny iray isa-maraina ny sakafo maraina. Ilainao ny mamerina indray ny fandraisana ny ranom-boankazo mandritra ny folo andro, ary alaivo aorian'ny 10 andro, dia avereno indray ny lalana indray. Etsy ankilany, tokony atao vao haingana ny fako: ao anatin'ny 4 minitra aorian'ny sakafo.
Ny hoditry ny tanana dia ho malefaka kokoa, raha toa ianao ka mametraka ny tananao ao anatin'ny fakana aina ny foly mandritra ny 5 minitra. Ny ronono koa dia mahomby, ary amin'ny fahalemen'ny hombo. Ny fihinanana potok'aina mifantoka dia afaka mandresy ny aretina azo avy amin'ny dipoavatra ao amin'ny dingana iray tsy misy pentina.
Misy karazam-pototra azo tsaboina sy aretina ao amin'ny rafi-panafody: bronchitis, catarrh. Ilainao ny manofoka ny kobam-bozaka ao anaty fanamiana, manoritra, manisika latabatra 1. menaka oliva (legioma), ranomamy misy ranom-boankazo kely, manaingoana ny zava-drehetra, mametraka azy amin'ny napkin ary mampihetsiketsika eo amin'ny tratra, manangona azy.
Mety hilefitra amin'ny toerana misy azy koa ny fitsaboana. Tokony hohanina izy, ary hosasana amin'ny fanamiana miaraka amin'ny hodiny. Rehefa mikarakara hemorrhoids ianao, dia afaka manetona ny bokotra manga, manosotra ny ranom-boankazo sy mamakivaky ny serfa hiditra, hamela ny alina. Ary dia toy izany koa mandritra ny 10 andro. Azonao atao ny manapaka labozia avy amin'ny ovy iray ary ampidiro ao amin'ny anus amin'ny alina. Azonao atao ny manatsofoka azy ho tantely.
Raha mampijaly ny kohaka ianao, dia afaka manondraka ovy 5 ao anaty fanamiana, manapaka ary mametraka ny alina eo amin'ny lamosinao sy ny tratra, aorian'ny taratasy mialohan'ny taratasy, mamatotra izany amin'ny ambony.
Azonao atao ny manofoka ireo kibay amin'ny fanamiana azy ireo, mandroaka ny rano, manarona lamba miaraka amin'ny servieta, mandohalika ny lantony ary maka rivotra mofomamy mafana. Izany dia ilaina amin'ny aretin'ny rafi-panafody, ny fitsaboana.
Miaraka amin'ny fampitandremana dia azonao atao ny manapaka ny ovy ary manosotra azy amin'ny taho. Ny hanasitrana ny ratra amin'ny gripa dia ilaina ny manely fofona avy amin'ny fotokopila mena. Azonao atao ihany koa ny mitondra vovoka sy vitroka. Tokony hovaina isaky ny ora vitsivitsy ny setroka avoakany.
Ny aretin'ny Anemia sy Graves dia raisina amin'ny ranom-boasary mena avy amin'ny fotokopia mena ary mandray antsasak'adiny in-droa isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo mandritra ny 30 minitra mandritra ny 3 herinandro. Miaraka amin'ny lohan'akony dia manapoka sira amin'ny kaopy iray.
Ny flatulence dia manala ny fofon-tsetroka vaovao amin'ny tsiranoka mavesatra 4 r. ny andro alohan'ny sakafo. Ny fatiantoka mahery vaika amin'ireo taova fitsaboana dia mitaky ny famoahana ny fihinanana ny ovy eo amin'ny tavoahangy tsy misy sira.
Ao anaty ovy no misy siramamy azo avy amin'ny digestible, lasa menaka rehefa mahandro. Ireo izay mijaly noho ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo na manjò ny firaisana ara-nofo dia tsy misy potato.