Ny vehivavy sasany dia tsy afaka ny hihaona am-bava amin'ny kibay sy ny tsy fisian'ny tavy, ary ny fividianana fitafiana ho an'ny vehivavy bevohoka dia tena manelingelina azy ireo, tahaka ny azy ireo, ny vehivavy bevohoka dia tsy misy afa-tsy pesta sy kiraro tsy mety tapaka. Saingy tsy izany no zava-drehetra, safidy goavana maneho ny toerana manokanao. Raha tianao, azonao atao ny manantitrantitra ny kibonao, na ny sariny, na ny safidy amin'ny akanjo maoderina sy maotina ho an'ny vehivavy bevohoka dia goavana.
Stylist tips
- Ny habetsahan'ireo karazana ao amin'ny toerana misy anao dia mety ho voafetra kely, fa ny safidy ny loko dia tsy voafetra mihitsy. Misafidiana loko mamirapiratra sy mamiratra, na farafaharatsiny fitafiana iray dia tokony ho mamirapiratra, akanjo, akanjom-boninahitra na paompy.
"Hadisoanao ny volonao". Amin'ny tranga manokana ihany, saingy tsy azo ampiasaina tsy tapaka izy ireo, satria mitombo ny enta-mavesatr'ilay vehivavy bevohoka, ary mitombo hatrany izany entana izany. Mifidiana kiraro baolina kanto mahatalanjona sy malefaka, hoditra vita amin'ny hoditra na mofomamy manga, moccasins, na kiraro hafa tsy misy kofehy.
- Raha tsy mitongilana ny akanjo, dia afaka manintona anao amin'ny fanampiana ireo fitaovana mamirapiratra - firavaka, kiraro, kitapo.
Raha tsy hita ny vavony
- Aza misalasala mitafy ireo akanjo nentina talohan'ny bevohoka, aza miala amin'ny akanjo marevaka sy ny jeans, ireo endrika izay manasitrana mafy ny tady, avy amin'ny gorodona. Manamboara lamba malefaka sy mahitsy.
Raha hita maso ny vavony
- Vidio ny paosiny roa na jeans ho an'ny vehivavy bevohoka miaraka amin'ny fehikibo elastika any amin'ny fivarotana manokana. Tsy mila mamonjy azy ireo ianao, fa mividy azo antoka, izay azo ampitomboina amin'ny akanjo tsy mendrika, T-shirts, akanjo, ary ianao dia hijery amin'ny fomba vaovao.
- Fividianana akanjo marevaka, akanjo, T-shirts, afaka hita any amin'ny fivarotana, fa tsy amin'ny fivarotana manokana ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny akanjo dia azo alaina, saingy afaka miaraka koa ny pataloha.
- Ny akanjo fitafy ho an'ny vehivavy bevohoka dia akanjo miaraka amin'ny tandroka manify. Ary tsy mendri-piderana mihitsy izy ireo, araka ny eritreritr'ireo maro, afaka mahagaga izy ireo, mila manangona volo mahaliana ianao, ohatra, sehatra, sary manjelatra na loko mamirapiratra, mahavariana mahaliana.
- Mividiana akanjo marevaka, amin'ny endriky ny trapezoid, nitsambikina teo amin'ny vala.
- Izay tia akanjo, manao azy ireo, fa amin'ny ambaratonga voalohany dia misafidy rongony miaraka amin'ny tavy ambany, ary amin'ny teny lava vohoka dia mifidy skirt miaraka amin'ny fehikibo elastika.
Fandram-bolo
Adinonay ny renibeny fa tsy azonao atao ny mandoko ny volonao ary tapaho ny volonao. Tsy vitan'ny hoe, fa ilaina ihany koa. Ny hatsikana mahafatifaty tsara tarehy dia hampifaly ny vehivavy rehetra, indrindra ny bevohoka, ny zanakao dia handray soa ihany koa, rehefa faly ny zaza dia faly ny zazakely.
- Ny fananganana ny volo fotsiny dia tokony halemy fanahy, tsy mila manapo-maso ny zazakely ianao ary amin'ny vatosoa sarobidy, mila mandoko ny volonao amin'ny loko matihanina tsara amin'ny salon tsara. Any ianao dia hihinana tsara, ary fitsidihana salonsa tsara, mahafinaritra mandrakariva ny fihetseham-po, tsy ilaina ny mamonjy ny zaza sy ny tenany.
- Amin'ny ankapobeny dia tsy mila manova tanteraka ny loko volomparasy ianao ary manova ny endriky ny hoditra, fantatra fa ny vehivavy bevohoka dia marefo loatra ary tsy mahavita manala volo intsony.
makiazy
Ny fiterahana dia rehefa miova ny fotoan'ny hormona, ary tsy ny rehetra no afaka mirehareha amin'ny hoditra tonga lafatra. Matetika ny renim-piankohonana dia mandeha any amin'ny avo indrindra, misy olona miezaka manandrana ny hoditra, mametraka loko matevina, misy hafa manipy ny kitapo kosmetika ary tsy mijery ny fitaratra. Ireo fomba roa ireo dia tsy marina.
Mila mamolavola ny reny amin'ny hoavy, fahazavana, manome fahatokisan-tena, ary ny toetrany manokana. Ny hoditra dia azo atambatra amin'ny vovony, mipetaka amin'ny mofomamy kely ny hoditra, azonao ampiasaina ny lantom-peo amin'ny loko maizina kokoa noho ny loko voajanahary, ny ranomainty ho an'ny solomaso sy pensilihazo amin'ny maso.
Saingy hadinoy fotsiny ny tontolon'ny tonon-koditra sy ny crème, ny alokaloka maranitra, ny fanamboarana sarotra. Ho an'ny vehivavy iray bevohoka, ny safidy tsara indrindra dia tsy hita maso, mazava ho azy.
Ny fiterahana amin'ny fijerinao ny tenanao dia mety ho tena fitsapana. Ary, na dia vehivavy maro aza no manome toky fa misy vehivavy iray bevohoka mandritra ny fitondrana vohoka dia maro ireo vehivavy no tsy mahatsapa izany. Mahatsiaro ho feno vehivavy izy ireo, reraka be, ka reraka mihitsy aza izy ireo. Mpinamana manana traikefa manan-janaka, manoro azy ireo hahita ny fotoanany sy ny heriny, handroba ny tenany, fara fahakeliny in-2 isan-kerinandro. Ary marina, tsy fantatra hoe firy ny fotoana hivoahanao mandra-pahitanao hery sy fahafahana hahazo izany. Mba hahitana fomba iray haingana dia haingana amin'ny tenanao manokana mandany minitra vitsy, dia azonao atao ny manazava ny fitaratrao.
Mahagaga fa ny vehivavy "bevohoka" dia afaka manandratra ny fahatsapana ho an'ny vehivavy bevohoka. Na izany aza, minitra vitsy monja, ary hahatsapa faniriana bebe kokoa, tsara tarehy, tsara tarehy ianao. Tena mora ny manala ny tenanao amin'ny masony.
Maskin'ny menaka oliva sy tantely
Maro ny vokatra azo avy amin'ny taovolo izay natao ho an'ny karazana volo samihafa. Vatosoa tsotra ho an'ny volo - famafazana 2 teatran-tantely misy tantely sy menaka oliva menaka. Mafana vetivety eo amin'ny mikrô ny masira mandra-pahatonga ilay fitombenany ho mendrika sy mafana ho an'ny hoditra. Afangaro ao anaty tadin-doha ilay fitambaran-kitapo ary alao ny volony ary avelao mandritra ny 20 minitra. Manana zavatra manan-danja io saron-tava io, ny tantely dia ahitana voankazo voajanahary izay hanampy ny volo hitehirizana ny fahamendrehana.
Mango sy volom-borona
Ny tsara dia tsara amin'ny fahasalaman'ny reny hoavy. Tsara ho an'ny volo ihany koa izy ireo. Ireo mpamokatra loko mpanamboatra ny akanjo no ampiasaina amin'ny akondro. Raha ny marina, manankarena potassium izy ireo, noho ny fanamafisana ny volo, vitaminina A, B, C, E, izay mahatonga ny volo ho matanjaka sy marefo kokoa. Rehefa manomana sarontava ianao dia aza hadino ny mihinana akondro.
Fanangon-tsakafo ho an'ny saron-tava: banana iray manta, 1 teaspoon tantely, 2 teaspoona menaka oliva, 2 teatran-jiro voa maina, ½ mangotraky mangotraka.
Ampiasao ny processeur ny sakafo rehetra, mandra-pahavaratra. Apetaho eo amin'ny volo ilay saron-tava, ary alaivo ny fakany, raha mainty ny volo, ampidino ny masony any amin'ny faran'ny volo. Alefaso mandritra ny antsasak'adiny ny masony, ary sasao tsara.
Tsiambaratelo madinika
- Temitra avo lenta no hanampy ny mpanadio na ny masony hiditra lalina araka izay tratra ao amin'ny rafitry ny volo. Mba hanaovana izany, ataovy eo fotsiny ny kapoakan'ny plastika plastika, na manaova kitapo plastika eo amin'ny lohanao fotsiny. Ny loharano avo lenta dia fofona mahazatra. Na mba hanamaivanana ny fikarakarana, dia azonao atao ny manamboatra menaka amin'ny lohanao miaraka amin'ny lamba. Izany dia hampitombo ny vokatry ny saron-tava ary hitazona ny hafanana.
- Ny solika maivana amin'ny rosemary dia afaka manandratra ny fitomboan'ny volo. Andao hilentana menaka vitsivitsy ao anaty fefy ary ho lasa fanafody mahagaga ho an'ny fahaverezan'ny volo.
Torohevitra mahasoa ho an'ny reny mitaiza - sakafo amin'ny vehivavy bevohoka
Ny sakafo tena ilaina dia fepetra ilaina amin'ny fivoarana ara-dalàna sy ny fitomboan'ny foetus ary ny fizotran'ny maha-bevohoka azy. Raha tsy mihinana araka ny tokony ho izy ny vehivavy bevohoka, dia mety tsy hisy fiantraikany eo amin'ny vatany ny vatany, saingy mety hiteraka vokany lehibe ilay zaza.
Ny sakafo mahazatra dia ny mombamomba antsika irery. Amin'ny fotoana rehetra dia sarotra ny manome bevohoka miaraka amin'ny singa samihafa amin'ny sakafo mahasalama. Ny olona iray dia afaka miady hevitra fa ny renibeko dia tsy voatery mifidy, nisakafo tamin'ny sakafo tsy tapaka, indraindray 1 na in-2 isan'andro, ary ireo zaza teraka dia salama sy ara-dalàna amin'ny fotoana iray ihany.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
- Ampitahao ny sakafo maoderina, miaraka amin'ny sakafon'ny razambentsika. Ny famokarana indostrian'ny indostrian'ny vokatra dia manome azy ireo ny sakafo voajanahary voajanahary.
- Ny natiora dia nikarakara ny zaza ho avy amin'ny toe-javatra rehetra izay nahazo ny zavatra ilaina rehetra. Mahazo azy amin'ny vatanao izay manana hery anaty lehibe. Saingy, raha tsy mamerina ny tahiriny, ny vatana dia hanao izany amin'ny tosika, fihenanam-poana, tsy fahampian-tsakafo, fanodinkodinam-po, aretina, aretim-po, ary ny sisa.
- Ny anton-kevitra lehibe - raha tsy ampy ny fiterahan'ny vehivavy bevohoka, dia mila mila fanampiana vonjy taitra ny vatany, izay afaka mandeha, avy eo ny fahasalaman'ny zaza. Manararaotra torohevitra avy amin'ny dokotera za-draharaha:
1 Advice. Aza mihinana "ho an'ny roa", miezaka manome sakafo be dia be. Ny fahasalamana ara-dalàna dia tsy amin'ny habetsaky ny sakafo, fa amin'ny fahasamihafany sy ny fikarakarana sakafo. Ny kalitaon'ny sakafo dia manome ny zaza ho avy miaraka amin'ny sakafo rehetra ilaina.
2 Advice. Aza manova vehivavy mihetsi-po manova ny fahazaran-dratsiny, raha tsy mampiankin-doha amin'ny toaka izy, aza esorina amin'ny proteinina tanteraka. Raha efa bevohoka sy feno ny sakafo teo alohan'ny fitondrana vohoka, dia tokony tsy hiova ny antsasaky ny bevohoka.
3 Advice. Aza mihaino ny hevitr'ireo vahiny, namana ary olom-pantatra izay manoro isan'andro isan'andro ny fihinanana salady dandelion, ny fihinanana hena na ny tsy fisiana tanteraka. Angamba torohevitra sasantsasany ho hita fa azo hamarinina, saingy tsy misy ny toro-hevitra dia toy ny panacea izay hahazoana antoka ny fahaterahan'ny zaza matanjaka ary afaka miantoka ny fomba tsara indrindra amin'ny fitondrana vohoka amin'ny vehivavy rehetra. Aza manaraka torohevitra tsy manjary, araho tsara ny fahasalamanao, mihaino ny tenanao, ary araho amin'ny toro-marika sy ny fahatsapan'ny mpitsabo anao.
4 Torohevitra. Aoka ianao hihaino kokoa ny fanirianao hanina, aza misalasala miresaka momba ny havanao na ny vadinao, mihaino azy ireo. Izany dia rehefa ny "kisary" dia azo avela heloka sy ilaina. Raha misy faniriana hihinana laisoa, tanimanga, kalsa, tsy ilainao ny mihevitra azy io ho toy ny quirk sy hafahafa, fa angamba izany dia marika fa ny vatanao dia tsy mamorona zavatra vitsivitsy amin'ny famoronana aina vaovao, ary mila mandray izany faniriana izany ianao. Raha te-hanesorana karaoty miaraka amin'ny menaka voajanahary ny vehivavy bevohoka, mainty hoditra, citrouille, herringa ary ny sisa, dia tsy maintsy manome vehivavy iray miaraka amin'ireto vokatra ireto ianao.
5 Tip. Ny sakafo amin'ny vehivavy bevohoka dia tokony hampiditra ny karazana vokatra fototra: trondro, hena sy vokatra avy amin'ny hena, siramamy, sira, voankazo, voankazo, legioma, serealy ary pasta. Mofo, atody, volo, ronono ary vokatra avy amin'ny ronono. Mila mahafantatra ianao fa tsy misy vokatra tsara sy ratsy. Ny fampifangaroana azy ireo amin'ny habeny, dia afaka manome ny zaza sy ny reny miaraka amin'ny sakafo mahavelona ianao.
Ny sakafon'ny vehivavy bevohoka dia tokony hahitana ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona - asidra matsiro maromaro, izay miditra amin'ny vatana amin'ny fampiasana solika, tsaramaso - tsaramaso, voany, soja. Ny vokatra avy amin'ny biby - trondro, atody, ronono, hena, ary ny matavy. Ary koa microelements, saline mineraly sy vitamina.
6 Tip. Raha tsy ilaina ny famerana ny fihinanana sakafo ao amin'ny tapany voalohany amin'ny fitondrana vohoka dia ny faharoa faharoa amin'ny maha-bevohoka dia ilaina ny mamaritra ny famoahana ny rano ho 3 na 4 lilia isan-andro, izany vola izany dia ahitana ronono, dite, sotro, ary zava-pisotro hafa. Manomàna ny lovia tsy misy sira ary efa eo ambony latabatra handoa sira kely kely. Ilaina ny fifehezana ny tsindrona arterial sy ny fisorohana ny oda. Amin'ity vanim-potoana ity, tokony hampiasaina amin'ny fomba tsotra ny fitsaboana - ny trondro na ny hena mahavelona na ny hanoanana, fa tsy mangatsiaka.
7 Advice. Andramo, satria afaka misakafo tsara ianao, ny safidy tsara indrindra dia ny manasitrana ny singa 30 na in-50. Alohan'ny hatory alohan'ny hatory dia aza midradradradra. Noho izany, ny vatanao dia hahazoana sakafo fanampiny, ary hanatsara ny fizotran'ny fitsaboana ianao.
Torohevitra 8. Tokony hesorina tsy tapaka ny tsinaola, izay ilaina mba hamotsorana ny vatana amin'ny vokatra vokatry ny oksidana tsy feno, izay miforona ao amin'ny foetus sy ny reny. Noho izany dia ampiasao ireo vokatra izay manankarena fibra, izay manentana ny fiasan'ny tsinay. Ny vokatra toy izany dia: voankazo sy legioma, anisan'izany ny sira miaraka amin'ny pulp, voankazo maina, ravina, paoma. Ny varimbazaha, ny vary orza, ny afon-tsakafona, ny grevy mitovitovy amin'ny mofo - protein-bran, ny rolls dokotera sy ny sisa. Mofo avy amin'ny lafarinina moka (Okrainiana, zanaka sy olon-kafa).
Famerana ny sakafo
Misy vokatra marobe izay tokony hohalavirina ny reny hoavy. Ity no "sakafo tsy mahasalama" ho an'ny zaza ho avy, ary ny sakafo fanampiny sy ny tsirony.
- vokatra voankazo, trondro ary sakafo fihinanana voankazo, sausages ary sausages
- vokatra amin'ny fametrahana vakoka
- kobay sy trondro trondro
- Hazo mofomamy
- dumplings ready
- sira
Ao anatin'ny fitondrana vohoka, dia ilaina ny mamaritra ny tsimok'aretina kobabobia fadio (zava-mahadomelina, siramamy, vokatra lafarinina amin'ny haavo ambony, siramamy). Izy ireo dia afaka miteraka fanafody amin'ny foetus sy ny renim-pianakaviana, manakorontana ny fikolokoloana amin'ny metabolika, mitarika amin'ny rarin-dreny bevohoka sy ny lanjan'ny zazakely.
Ao amin'ny tapany faharoa amin'ny maha-bevohoka dia ilaina ny mampihena ny fihinanana vokatra voaangom-piravaka, fanatanjahan-tena, sakafo matavy, ranomandry, voanio, tandroka fery mahery, izay mampihombo ny asan'ny voa.
Avy amin'ny zava-pisotro mba hanilihana ny kafe amin'ny maraina, fanoloana azy, amin'ny tsy fisian'ny dite miaraka amin'ny mofomamy na ny brydin'ny dipoavatra, mba hisintonana tinctures sy liquors trano, toy ny, ary ny toaka rehetra.
Sakafo mahasoa
Ao anatin'ny telo volana voalohany dia mahazatra ny sakafo. Vao mainka hampihenana ny sakafo amin'ny alalan'ny fampihenana ny mofo, ny tsiro, ny dibera sy ny siramamy. Ny boaty ho an'ny dite dia tokony hosoloina mofo matsiro miaraka amin'ny sakafo fanampiny. Raha toa ianao ka mandray ny vokatra avy amin'ny tsiranoka marefo 0.5-2.5%, mahazo kalesia bebe kokoa ary mitazona tsikelikely.
Amin'ny fahatelo fahatelo, mila mametra ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo ianao. Vehivavy mandalo tsy an-kijanona, dia mihena ny asany. Mora ny mametraka fitomboana matavy amin'izao vanim-potoana izao, satria efa ampiasaina amin'ny toerana vaovao ny vatana ary nanomboka nanangona ny sakafo. Mora kokoa ny misoroka raha tsy mihoatra ny fanesorana azy. Ny habetsaky ny siramamy (siramamy na menaka) dia tsy tokony hihoatra ny 40 grama isan'andro.
Amin'ny trimoestera fahatelo, rehefa mihalehibe ny zanakao dia tsy maintsy mampitombo ny vidin'ny herinaratra avy amin'ny sakafo 3000 ka hatramin'ny 3100 kilao.
Ankehitriny dia hitantsika hoe inona no tanjon'ity hatsaran-tarehy ity ho an'ny reny mitaiza. Araka ny hitanao, ny vohoka dia tsy antony antony hanajanonana ny lamaody mahatalanjona, ny akanjo sy ny makiazy. Manokatra sary mahaliana, fomba vaovao izany. Miandrasa anao manokana, mihinana tsara mandritra ny fitondrana vohoka, ary ho teraka soa aman-tsara ny zanakao.