1. Ao amin'ny efitra fandraisam-bahiny dia mila manafoana ny feo rehetra tsy tafiditra. Ny feon'ireo efitrano rehetra dia tokony hihorakoraka sy hanjavona.
2. Ny lamba hidirana amin'ny varavarankely dia tsy tokony havelan'ny mazava sy ho maizina.
3. Alohan'ny hatory dia tokony hafafana ny efitrano.
4. Alohan'ny handehanana mandry, ala mando.
5. Ny fivoaran'ny fiambenana dia mila miala amin'ny tenany.
6. Ny efitrano fandriana dia tsy toerana ho an'ny ordinatera sy tele.
7. Aza misotro aloka alohan'ny hatory. Ary raha manampy haingana ny alikaola, nefa tsy matory ny torimaso, ary ny hatsaran-tarehy dia tsy mendrika horesahina. Ny fandoavam-bola an-tsitrapo dia sobika eo ambanin'ny masony, faniriana.
8. Aza matory amin'ny mosavy na noana be loatra.
9. Alohan'ny handehanana mandry, mila manafoana kafeinina sy nikotina ianao.
Araka ny voalazan'i Claudia Schiffer, mila 12 ora matory izy mba hahitana tsara. Manana fotoana ampy torimaso ampy izahay, ary matetika izany 7 na 8. Amin'izao fotoana izao dia misy fiantraikany amin'ny fahatsaran-toetrantsika mandritra ny tontolo andro, fa koa ny fisehoantsika. Tsy teny vazivazy izany, fa ny hatsaran-tarehy no mitranga. Andramo amin'ny torimaso antitra iray na alohan'ny andro vitsivitsy mba tsy hatory, dia ho hitanao fa eo ambany maso ny rivotra matevina ary mihintsana ny hoditra.
Inona no vokatry ny torimaso amin'ny ivelany? Ao anatin'ny torimaso, ny hormone hormone melatonin ny olombelona dia novokarina tao amin'ny vatan'olombelona. Melatonin dia mandrisika ny famokarana collagen - proteinina iray izay misakana ny fisian'ny kankana, mamorona skeleton amin'ny hoditra, mahatonga azy hanavao. Araka ny angon-drakitra farany, melatonin dia novokarina nandritra ny torimaso lalina. Ny torimaso marevaka, ny alina amin'ny pilina torimaso, dia mitondra ny vatan'ny olona tsy mahasoa kokoa noho ny torimaso tsara sy voajanahary.
Ahoana no ahafahan'ny nofinofinao ho lasa vehivavy tsara tarehy sy tsy hay tohaina?
Fitsipika iray
Ilaina ny matory ary mifoha amin'ny fotoana iray ihany. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny torimaso dia tsy tokony ho tonga rehefa tsy misy tanjaka, fa rehefa tonga ny fotoana hatoriana. Ao anaty nofy dia mila maka tony sy manidina mora ianao, fa tsy ho levona.
Fitsipika roa
Amboary ny fombanao hatory. Aoka hatao zavatra kely mahafinaritra izany: dite mena na ravin-tsakafo mafana miaraka amin'ny tantely, ranom-boasary, tongotra matevina miaraka amin'ny menaka aromatika. Ny tena manan-danja dia ny manelingelina anao ary mitondra fahafinaretana. Azonao atao ny mametraka kiraro ankafizina amin'ny endriny mahafinaritra, mampiditra mozika mangatsiatsiaka, manao asana maivana avy amin'ny yoga, fohy fotsiny mba hanamboaranao ny tenanao.
Ny zava-miafina amin'io fihetsika io dia ny manao fombafomba iray, ary manitsy ny vatanao amin'ny torimaso tsara. Ankoatra izany, dia fomba tsara ny manala ny eritreritra sy ny tebiteby tsy ilaina, satria ireo no namana tsara indrindra amin'ny tsy fahitan-tory.
Ny fitsipika fahatelo
Mila matory eo amin'ny sehatra havanana ianao. Ary avy amin'ny toerana iankinan'ny vatanao mandritra ny torimaso, dia miankina bebe kokoa noho ny eritreretintsika izany. Raha toa ny tosidra ao anaty nofinofy dia tsy manana ny natiora, dia mijaly ny taovan'ny taova rehetra: manomboka ny hanoanana avy amin'ny oksizenina, dia simbaina ny fampidiran-dra. Ary izany dia fomba mivantana amin'ny endrika tsy mahasalama, amin'ny aretina. Inona no tokony ho ny fandriana? Raha matory amin'ny rindrina marefo ianao dia tsy hahazo ny fanohanana ilaina ny raboka, izay midika fa ny hozatry ny tendany, ny lamosina dia ho ao anaty tsindry foana.
Raha tsy mahita torimaso ianao, aza mangina mangina. Mila manadihady manam-pahaizana manokana izay milaza aminao izay tokony hatao ianao. Misy pilina fialan-tsasatra voajanahary sy simika maro, saingy tsy azo ampiasaina izy ireo raha tsy misy dokotera. Saingy ny ankamaroan'ny olona dia ny voaaro voajanahary.
mitsambikina
Hanampy hampitsoka ny rafi-pitabatabana. Tsy azo ampiasaina amin'ny vehivavy bevohoka izy io, satria miteraka aretina.
Valera valerianina
Manampy amin'ny fanesorana ny alahelony sy ny tsy fahitan-tory. Na izany aza, dia miteraka aretim-borona sy ranonorana ny overdose.
camomile
Mampiroborobo ny fialam-boly ary manampy amin'ny fitazonana ny fandrika. Nefa mety hiteraka herisetra izany.
passionflower
Mampitony ny rafi-pitabatabana amin'ny olona iray. Tsy azo ampiasaina amin'ny zava-mahadomelina izay manala avo ny tosidra.
Sakafo sy torimaso
Ny fiantraikany lehibe amin'ny torimaso dia ny sakafo alaintsika alohan'ny hatory. Ho mora kokoa ny sakafo hariva, ny matory kokoa. Alohan'ny handehanana mandry, tokony hialana amin'ny sakafo matsiro, mavesatra, mavesatra, atody, henan'akoho. Ny zava-pisotro dia tsy mila mampiasa ireo voan'ny dibera - kafe, dite orange, alikaola. Tokony homena ny vokatra rehetra, ny trondro, ny pasta, ny mofo fotsy, ny legioma mangatsiaka. Ny safidy tsara indrindra dia ny mihinana 2 ora alohan'ny hatory.
Raha fantatrao ny fiantraikan'ny torimaso amin'ny vatana, dia ho hitanao fa tsy manaraka torohevitra avy amin'ity lahatsoratra ity ianao. Araho ireo torohevitra ireo, azonao atao ny matory tsara ary matory tsara.