Fitsipika momba ny asa
Mba hanamafisana ny fampahalalam-baovao, mila miatrika ny entana faratampony ianao. Raha toa ka tsy mahatsapa hozatra kely ny ampitso dia tsy ampy ny asa. Ireo fampiharana ireo dia mahatonga ny hozatra hiasa amin'ny lafiny telo samy hafa. Amin'ny fiakaran'ny alahelo amin'ity tranga ity dia ho lanjan'ny vatana.
Mekika
Ny gazety dia mamolavola hozatra mivantana, ivelany ary anatiny ao anatiny, ary koa mivatravatra. Ny hozatra mivantana izay miala amin'ny taolam-paty mankany amin'ny taolam-paty ambany, mandohalika ny vatana ary manampy azy amin'ny fihodinana. Izy ireo dia mifatotra amin'ny hozatra mitaingina ivelany, izay mihazakazaka miafina avy amin'ny taolan-tehezana ambany mankany amin'ny taolam-paty. Ny kofehy ao anaty dia mihodina amin'ny tendrony avy eo amin'ny lakolosy mankany amin'ny taolam-paty. Ny tsindrihazolena lalindalina kokoa amin'ny tsiranoka matevina dia mifamatotra rehefa mihenjana ny ambiny, saingy saika tsy vita ny miezaka ny misaraka. Manohana ny taova anatiny izy ary mandray anjara amin'ny fialan-tsasatra.
Torohevitra ho an'ny mpanazatra
Rehefa manao fampisehoana dia alaivo sary an-tsaina fa amin'ny fiverimberenana tsirairay dia ny taolam-paty sy ny taolan-tehezana dia manatona sy mifindra monina. Amin'ny fientanam-po, milazà fifanarahana amin'ny hozatra, ary amin'ny tsindrimandry - famotsorana. Mba hialana amin'ny tavy matavy eo amin'ny vavoninao dia tandremo ny sakafo ary manaova fanatanjahantena ho an'ny cardio. Hampitombo ny enta-mavesatra ianao raha mihazona horonam-peo iray milanja 2 kg eo anoloan'ny tratrao, na eo amin'ny tongotrao. Azonao atao ihany koa ny mampitombo ny lafiny amin'ny banky. Mba hampiasana ny hozatra araka izay tratra, dia tokony hifikitra amin'ny soso-kevitra rehetra momba ny fanatanterahana an'ity andiany fahatelo ity isika.
fitaovana
Mba hanatanterahana ireo fanatanjahan-tena ireo dia mila banky fanatanjahan-tena miaraka aminà tohatra miovaova, ary baolina fanatanjahan-tena misy ao amin'ny ankamaroan'ny toeram-piofanana.
1. Fikoranana. Ny fanazaran-tena dia manatanjaka ny hozatry ny gazety rehetra. Apetraho amin'ny seza 30 degre ny banky. Miankohoka eo amin'ny lohany. Amboary ny tananao eo amin'ny tratranao. Apetraho eo an-tampony ny palmie iray. Avereno ny lamosin'ny soroka ary hampidina azy ireo amin'ny soroka. Afangaroy ny gazety mba hifehezana ny lavaka amin'ny tara. Ampitomboy ny hozatry ny fanontana ny loha, ny soroka ary ny tongotra. Asio ny vatana, ary asehoy ny taolam-paty eo amin'ny taolam-paty. Aza manendrikendrika ny tananao. Miverina tsikelikely any amin'ny toerana voalohany. Avereno averina 2.5 minitra.
2. Fanatsarana ny lakolosy. Ny fanazaran-tena dia manatanjaka ny hozatry ny gazety rehetra. Miankohofa eo amin'ny tendron-tsoroka. Tazony ny fialan-tsasatra amin'ny palmie. Mifampitohy ny tongotra ary atsangano eo amin'ny 45 degre. Ny lohalika kely nivaona. Afangaroy ny gazety mba hifehezana ny lavaka amin'ny tara. Hamafiso ny hozatry ny mpanao gazety, atsangano ny tongotrao, manaisotra ny taolanao 6-10 cm avy amin'ny banky. Miverina tsikelikely any amin'ny toerana voalohany. Manaova fety 14.
3. Mora simba amin'ny baolina fanatanjahan-tena. Ny fanazaran-tena dia manatanjaka ny hozatry ny gazety rehetra. Miverena amin'ny baolina fafana. Ny lohalika dia miondrika. Ny tongony dia miboridana ambony ambany kokoa kely kokoa noho ny soroka. Ny lamosina, ny lamosina sy ny rambony dia mijanona eo amin'ny baolina. Apetraho eo an-dohanao ny tànanao havanana, ary miantefa amin'ny rihana havia. Atsangano ny vatanao mba hahatonga ny lamosina kely sy ny totohondry hiverina amin'ny baolina. Amin'izay fotoana izay dia atsangano ny tongotra havia, havaozy ny vatana ary esory ny soroka havanana amin'ny lohalika ankavia. Miverina tsikelikely any amin'ny toerana voalohany. Ataovy 25 miverimberina miaraka amin'ny iray, avy eo ny iray hafa.
Marina izany
Ilaina ny mandainga amin'ny baolina mba hampidirana ny soroka sy ny kavina ny tendrony. Dia afaka manao fihetsiketsehana miaraka amin'ny amplitudes farafaharatsiny ianao.