Sweat ... Effectively
Mivezivezy mora foana ny trano rehefa reraka be, ary avy eo, avy hatrany dia mitsangatsangana amin'ny sakafo hariva, mameno ny kibonao amin'ny kitron-tsoavaly? Tsia, tsy izany no fomba fiasantsika! Andramo aorian'ny kilasin'ny fitondran-tena mba hanomezana fotoana ny fomba fanao amin'ny cosmetology. Hanampy izy ireo handroaka ny reraka (ary amin'ny fotoana iray ary tsy fialam-boly mihomehy), mamaha ny vokatra ary mamarana ny andro iainana miaraka am-pilaminana ao amin'ny vatana ary mandehandeha ao anaty dosy. Mba handaminana ny tombony azo avy amin'ny kaloria ho anao, dia asio lisitry ny hatsaran-tarehy ho an'ny fotoana fanatonana akaiky indrindra.
Stroynyashka "eo ambanin'ny akanjo volom-borona"
Amin'izao fotoana izao, ny ankamaroan'ny klioban'ny fanatanjahan-tena dia miasa eo ambanin'ny lanjan'ny fatiantoka be. Izany hoe, tsy vitan'ny "eto ny manadio, ary avy eo misintona", fa "eto mba hokaravasina sy amin'ny ankapobeny ny manasitrana na aiza na aiza." Mpanazatra ara-panatanjahan-tena maro no nahomby tamin'ny fampiharana ny "maina" ary talohan'ny fampiofanana azy ireo dia manara-maso tsara ny "sportswomen" miaraka amin'ny hafoakta na ny fanainganana gel, ary avy eo ampidino amin'ny sarimihetsika.
Amin'ny rhythm of the heart
Momba ny tombontsoa avy amin'ny fiofanana aerôbika ho an'ny vatana very fantatrao fantatrao! Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa ny mihazakazaka amin'ny maraina, mba hanomboka "mialokaloka" ny taviny amin'ny taratra voalohany amin'ny masoandro. Saingy raha manana fitondrana hafa ianao amin'ny andro, dia miezaha hampitombo ny vokatry ny asan'ny aerôbika. Alohan'ny: talohan'ny fampiofanana, manaova dite mafana, mampiasà gely amin'ny vatanao ary mazotoa miasa amin'ny lamba. Noho izany dia hanasa ny sarimihetsika matavy ianao, manokatra ireo singa mavitrika ao amin'ny menaka fitaratra ho an'ny fahazoana fidiram-bola. Raha toa ka tsy mitsambikina ny tsindrin-tsakafo, dia alefaso amin'ny kafeinina misy zava-mahadomelina. Raha tsy izany, jereo ny mpikatroka anti-cellulite na gel thermoactive. Rehefa avy ny dite dia afoy amin'ny hoditra ny hoditra ary ataovy 2-3 minitra amin'ny fampiasana menaka manitra manokana. Mitandrema tsy amin'ny hipopotama, fa koa amin'ny kibo, ny lafiny, ny tanana. Raha avela ny fotoana, dia azonao atao ny mamintina ny faritra misy olana miaraka amin'ny sarimihetsika semipermeable, ary avy eo dia manaova kitapo. Ao anatin'ny dingan'ny asa fanaraha-maso dia afaka misotro rano rano 0.5-5-1 ianao. Aorian'ny: manipy ny tady, ny hulahup ary ny baolina any an-tsehatra, mandehana any amin'ny sauna na ny sauna (raha tsy voafaritra tsara). Tsy maintsy mamerina amim-pitandremana ireo toeram-pivoarana ara-batana. Ao amin'ny sauna, hatsembohana amin'ny fahasalamana, nefa koa mifehy ny fitondranao rano. Miankina amin'ny lanjan'ny vatanao, afaka misotro rano miisa 2 ianao, saingy tsy misy intsony! Raiso ny sauna mandritra ny 10-15 minitra, fara-fahakeliny ny antsasak'adiny. Famaritana: tadiavo ny faritra misy olana amin'ny bodofotsy na bodofotsy mafana mandritra ny 10-20 minitra. Avy eo, misasà amim-pahasahiana amin'ny fampakarana ny masajara, algalina na "dip" ao amin'ny "Chocolate Lagoon". Ny indostria SPA manana fahafinaretana dia mampiasa fomba fanao mangatsiaka amin'ny toetry ny fandroana sy ny toeram-pitsaboana tsara (ny gymnastique amin'ny sambo misy fiantraikany amin'ny hafanana sy ny hatsiaka). Ny Cryomassage dia malaza amin'ny ady amin'ny cellulite sy ny olana tsy misy aostenika hafa. Ankoatra izany, araka ny nosoratan'ny Journal British Journal of Sports Medicine, ny cryotherapy dia manome fiantraikany tsy voavaha amin'ny fanatrarana ny vokatra avo lenta! Ny fahombiazan'ny fahombiazana dia tsy ny fampakaram-bady loatra (mihamafana), fa ny fanadiovana ny vatana. Raha tokony ho izy: aqua aerôbika - kardiozy sy hydro-massage amin'ny tavoahangy iray! Dihy miaraka amin'ny onjam-peo azo ianteherana "hanasa" fanampiny santimetatra, hampatanjaka ny hozatra ary hanome ny elasticity hoditrao. Aza hadino afa-tsy hoe aorian 'ny dobo dia mila mampihatra ny famonoana ny vatanao ianao.
Indray mandeha na indroa, nalain'izy ireo izany?
Mankalaza ny fahombiazan'ny ady amin'ny kilao halatra ianao, fa ny vatana dia tsy miara-mifaly amin'io hafaliana io (hoditra mihantona, mozika marefo)? Avy eo dia izao no fotoana hanohizana ny fampiofanana herinaratra mavitrika. Ao anatin'ny iray volana amin'ny asa ara-pahasalamana eo an-toerana, dia hanaisotra ireo trano simika vokatry ny teny tsy manan-tsiny ianao "mangatsiaka". Alohan'ny: mitaky ny tenanao amin'ny asa mahomby, andramo ny fomba malaza momba ny fitaintainana eo an-toerana. Ny fifandraisana amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mamporisika ny hozatry ny lethargic sy tsy mavitrika, manomana ny hozatra ho an'ny fanatanjahan-tena. Tsy midika akory izany hoe tokony hiditra ao an-dalamby ianao ary hanipy vatomamy 16 kilao haingana, tsy misy fotoana ahafahana mihintsy ranomandry! Taorian'ilay antsoina hoe cryomassage ao an-toerana, mandehandeha amim-pahombiazana hatrany amin'ny fampirimana mahazatra. Ary tadidio fa rehefa lany ny lanjany dia ampiasao ny lanjany (0.5-1 kg) ary manandrama 15-25 indray mandeha. Raha miaritra ny fanampiana amin'ny hozatra ianao, dia ampitomboy ny lanjany indroa, ary avereno averina amin'ny 8-10 ny famerimberenana! Taorian 'ny: fampiharana cardio aorian'ny fampiofanana mavesatra dia manana hery mamono ho an'ilay siran-drivotra. Izany fizarana izany dia miteraka tsiranoka mahery vaika amin'ny hormonina mitombo, izay tompon'andraikitra amin'ny fandoroana fofona. Azonao atao ihany koa ny misafidy ny lesona hikolokolo na hanangom-bolo eo am-pandehanana mafana, misaotra ny tenanao tsara. Ny rivotra mafana, sy ny sainan'ny bain, aorian'ny fampiofanana matanjaka, dia tsy soso-kevitra, satria mety hampihemotra ny fo. Ny fialana voly dia tsara kokoa ny mandamina andro tsy tapaka amin'ny fiofanana matanjaka! Raha tokony: Araka izay efa voalaza dia afaka mandamina andro iray manakoako miaraka amin'ireo vokatra rehetra "vokatra mavesatra" ianao. Na, mifanohitra amin'izany ... "frostbite". Manorata amin'ny antsoina hoe alpine massage ary mandresy indray ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny cellulite tsy misy henatra. Ny fampihetseham-batana amin'ny ranomandry (avy amin'ny famokarana fofona, rano tsotra, na miaraka amin'ny sakam-pandriana, mandarin, grapefruit) dia mikendry ny hanafoanana ny endriky ny hormonina sy ny stagnant. Mampirisika ny fitiliana ny ra izy io, ary mampihetsi-po ny lalan-drivotra, ary manamafy ny rindrin'ny vavahadin-tsoavaly. Afaka miara-miombona hery ianao ary manolo-tena amin'ny herin'ny fomba mifanohitra amin'izany - aorian'izany fanagadrana izany dia tsy hiorina fotsiny ianao, fa koa zaza dimy taona! Ny fanandramana mangatsiaka sy hafanana eo amin'ny tenanao dia tsy vita afa-tsy rehefa avy nijery dokotera!
Ny mahagaga nataon'olombelona
Ny fametahana anti-cellulite amin'ny famolavolana SPA dia azo atao mba hanatontosana antsasak'adiny na alohan'ny hatreny sy aorian'ny fampiofanana, avy eo ny lymph-flow sy ny lipolysis dia tarihin'ny fihetsika ara-painan'ny vatana. Raha nanapa-kevitra ny hanatsara ny kofehin'ny muscle ianao amin'ny alàlan'olon-kafa iray, dia makà fotoana hanaovana fanafody lalina. Raha te hampihena ny lanjany sy ny habeny ianao, dia soraty amin'ny drafitry ny lympha misidina. Tadidio fa sarotra be ny hoe "manodikondoka" ny cellulite. Ny fiterahana kely ao amin'ny vatan'ny tavy marefo aorian'ny fampitomboan-tsakafo dia midika hoe cellulite avy amin'ny dingana 1-2 dingana avy hatrany ho amin'ny faha-4 - mila izany ve ianao? Ankoatra izany, ny masseur mipaka marefo dia afaka misintona ny hoditra sy ny fascia manaloka mba hihantonany. Tadidio fa tokony ho malemy sy tsy hisy fanaintainana ny fanazavanao.