Fanadiovana ny vatana: fomba fihinanana mandritra ny fahavaratra

Ny karbônina dia angamba fahavalo mampidi-doza indrindra amin'ny lehilahy maoderina. Izy ireo dia tsy hita maso, toy ny fandraisan'anjaran'ny mpiara-mitolona, ​​manamboatra ny vatantsika eo ambany fifehezan'ny sakafo, ny loko, ny sakafo matavy ary ny sakafo matsiro, ny zava-pisotro misy alikaola, ny karazana fikarakarana sy ny fanafody. Ary tsy mahatsapa ny voka-dratsiny isika, mandra-pahatongan'ny vatana mangatsiaka manomboka manome famantarana mampalahelo: pounds fanampiny, volo mainty sy tsy fahita firy, aretina, tebiteby, fanehoan-kevitra mahatsiravina ary na aretina mitaiza. Aza kivy! Ny tenanao no tempolinao, ary ny fahavalonao tsy ao intsony.

Ahoana no hamoahana vahiny tsy hiditra amin'ny vatany? Ity resaka ity dia tena manan-danja indrindra amin'ny faran'ny fahavaratra. Tsotra ny valiny: manomboha ny fandaharana fanadiovana.

Tsarovy ny fitsipika fototra amin'ny fanadiovana ny vatana:

• Misotro rano be dia be. Mialà amin'ny toaka sy ny kafe.
• Miomana amin'ny fanadiovana mialoha. Tokony ho iray volana talohan'ny sakafo, dia atsipazo ny sakafo matsiro, mafana, sira ary mahia. Miezaha koa tsy hihinana hena. Ny namanao: voly, voankazo, legioma ary serealy.
• Manomboka ny maraina miaraka amin'ny rano vera miaraka amin'ny citrony. Azonao atao ny manolo azy amin'ny saka-kisoa na sotro ronono.
• Mifidiana sakafo tsy tapaka mihoatra ny folo andro, fa tsy latsaky ny telo.
• Avereno indray ny fanadiovana indroa isan-taona.

Ity ny ohatra misy ny sakafo izay ahafahanao manamboatra sakafo misy anao (resipeo avy amin'ny boky "Ayurveda" sy ny "Recipes of Chinese research").

Tazo misy menaka misy sotro

Inona no fampiasana: ny oats dia miteraka aretina amin'ny tsinay sy ny vavony, manaisotra poizina, ary miantraika amin'ny asan'ny fo, ny voa ary ny aty. Ny bilberry, ankoatra ny vitaminina be dia be, misy antioxidants; Mampidina siramamy azo avy amin'ny sigara koa izy io.

Andraikitra roa.

sakafo:

Ho an'ny valala:

• 2½ sotro rano
• 1 sotro aviavy (tsy misy menaka!)
• Kitapom-bozaka na matsis (azo atao)

For sauce bilberry:

• 1 glass of blueberry
• 1/8 ny kaopy nokleary

fanomanana:

1. Ario ao anaty vilany ny rano ary ento amin'ny lavaka izany. Mandrehitra, manamboatra aviavy, ary raha ampiasaina, cannamon na matsis. Esory ny afo, afeno ary avelao hivoaka alina.
2. Mandritra ny maraina, mifangaro tsara, ampio rano fantsona ranomainty na ronono, raha toa ka maina ny kesika. Mofomamy kely amin'ny hafanana mandritra ny 10 minitra, mamporisika tsindraindray.
3. Ho an'ny saosy dia mametafetsy ny akorandriaka sy ny agnea eo amin'ny saokam-paty. Mofomamy amin'ny hafanana ambany, manempotra tsindraindray mandra-pahatonga ilay fitambarana ho toy ny jam.
4. Esory ny saosy avy amin'ny afo, avelao hijanona dimy minitra eo amin'ny latabatra na hiditra ao amin'ny vata fampangatsiahana. Alefaso miaraka amin'ny sòsana mafana na mangatsiaka ny valizy ary manompoa avy hatrany.

Sakafom-bolo mahafinaritra

Inona no fampiasana: ny vary dia manadio ny tsinainy sy ny vatana manontolo, manafaka ny vatana amin'ny poizina.

sakafo:

• 2 kaopy varimbazaha maimbo
• ¾-1 mofomam-boankazo ronono
• 1 ranom-boasary maitso, voamadinika, na 1-2 setroka misy siramamy ahitra, siramamy voaniho na voankazo maina voapoizina
• ½-½ tepoka sokatra
• Karazan'andimbin-tsakafo vitsivitsy
• 1/8 teaspoon sira
• Zavamaniry misy menaka na citrony (tsy azo atao)

fanomanana:

1. Ao amin'ny fonosana dia manapaha vary 1½ kilaometatra boribory ary ny sisa amin'ireo entana, afa-tsy ny zest. Raha tianao, aza asiana banana. Alefaso tsikelikely ¾ cup of replacer amin'ny ronono.
2. Ny Corolla na ny gilasy dia manamboatra siramamy vita amin'ny ovy. Azonao atao koa ny manamboatra ny blender alohan'ny hametrahana azy ao anaty saosy, fa maivana haingana ary mora kokoa ny misasa.
3. Ampio ny kaopy ½ sisa tavela ary ento ny hafanana amin'ny hafanana ambany
4. before thickening.
5. Raha azo atao, avelao ny ronono sisa tavela, ampio siramamy, zipo mena na zato sira mba hanandrana sy hanamboarana tsara.

Vovobony avy any Brussels miaraka amin'ny menaka sy mandomandina

Ny fampiasana: karazana kara rehetra manampy amin'ny fanadiovana ny vatana, manala ny kolelôla amin'ny vatany, mampihena ny siramamy ao amin'ny rà ary manampy amin'ny fanesorana lanjany be loatra. Ny fofona dia manatanjaka ny aty ary manadio ny tsinay. Manadio ny ra i Almond ary manamafy ny habetsan'ny glucose.

Ho an'ny 4-6.

sakafo:

• 1 Muscat pumpkin, nesoriny ary nokapaina tamin'ny kibatra 1.3 santimetatra (eo amin'ny 3 kaopy eo ho eo)
• Ny kaopy 2 tapitrisa avy any Brussels dia tapaka ny antsasany
• 1/3 kaopy amandy
• 1 teaspoon grated jeneraly
• 1 tavoahangy mofomamy misy tsiro
• 1 santim-boankazo misy ranom-boankazo hafakely
• 1 sasan-tsakafo tamari tamari
• 1 dolara siramamy maple na siramamy vary siramamy
• 1 lanjan'ny lanjan-tsakafo mena na vinaingitra hafa
• Ranomasina

fanomanana:

1. Manaova koveta mozika roa mialohan'ny hanalefahana (fa aza milofika!). Mandefa ao anaty vilia iray.
2. Mofomamy roa avy any Bruxelles ary ampio amin'ny girobona.
3. Mandrobona foana, alamino ny ala ao anaty vilany iray mangatsiatsiaka amin'ny hafanana ambany mandrapaha-volomparasy volomparasy.
4. Afangaro ireo zavatra sisa tavela ao anaty vilia iray, ary ampio amin'ny legioma izy ireo, ary alefaso amin'ny amandy ary alamino tsara. Azafady sira.

Soup of avocado miaraka amin'ny kôkômbra

(tsy mila cooking)

Inona no fampiasana: ny avokado dia misy antioxidant be dia be, ity voankazo ity dia manampy amin'ny fanafoanana poizina ary hampihenana cholesterol. Ny cucumbers koa dia manampy amin'ny fanafahana ireo zavatra mampidi-doza sy ny fihinanana ny fihinanana.

Andraikitra efatra.

sakafo:

1 dolara menaka solitany 2 voan'ny avocados. Hetezo ny antsasany, esory ny taolana, aforeto ary manapatapaka Kaopy 2 karazana voamaina vaovao Akoho 7,5 santimetatra ny lavany ary matevina Sakay sira 1, manodidina ny 3 lala

1 kilaometatra vita sokay 1 kilaometiky ny teôla 2 teatran-doha vita amin'ny voankazo novolena vaovao Solomaso fantsona 2 1 teaspoon siropan maple 1/2 kaopy totohondry siramamy Misy sira ny manandrana

fanomanana:

1. Apetraho ireo entana rehetra, afa-tsy zucchini sy sira, ao anaty blender na processeur miaraka amin'ny lamosina S. Mankao anaty vilia lehibe.
2. Ampio tocchini, sira mba hanandrana, hajao ary hafindràna ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 20 minitra alohan'ny hanompoana.

Cocktail amin'ny seleria, paoma, karaoty ary tantely

Ny fampiasana: ny selery dia manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatany ary manadio ny ra; Ny apples dia feno antioxidants, manafoana poizina izy; Manala ranon-dra ny habetsahana, mampihena ny siramamy sy mampidi-doza ny voka-dratsiny; Ny karazany dia tena ilaina amin'ny aty sy ny tsinay.

Andraikitra roa.

sakafo:

• 3 na 4 sela sela
• 2 apples
• 2 carrot, peel
• 1 kely ronono
• 2 parsley jiro

fanomanana:

1. Apetaho amin'ny ampahany kely ny entana rehetra mba hahafahany mamakivaky ny lavaky ny famatsiana.
2. Alefaso ireo fitaovana rehetra amin'ny alalan'ny juicer. Mifangaro matetika.
3. Apetaho amin'ny glèzy 2 ny bikany ary misotroa haingana.

Ny vatantsika dia mila miala tsy tapaka ireo voka-dratsiny voarara, ary ny vokatra voajanahary dia afaka manampy azy tsara kokoa noho ny fanafody rehetra. Diovy, ho tsara sy ho salama!