Andao aloha hijery ny tombontsoa avy amin'ny lafiny ara-batana. Ny fitsangatsanganana ara-dalàna dia ahafahanao mitazona ny fo sy ny rafi-kadra manontolo amin'ny fahasalamana tsara. Raha tsy misy ny enta-mavesatra enta-mavesatra, dia manery ny hozatry ny fo hiasa, ka hanohana azy amin'ny tonus. Izany dia antsoina hoe gymnastique aerobic.
Amin'ny lafiny iray, noho ny lesona tsy tapaka, dia afaka mitazona ny endriny ara-batana isika amin'ny toe-javatra tsara. Raha ny tena izy, isan'andro isan'andro rehefa mirehitra kaloria isika! Andriamatoa fotsiny ho an'ireo izay manandrana mitady fomba iray handosirana ireo vola fanampiny.
Ny jogging, ankoatra ny fandoroana ny vola fanampiny, dia manamafy ny hozatra, mahatonga azy ireo ho matanjaka sy hanohana amin'ny feo. Ary izany dia miteraka fihenana ny mety hisian'ny aretina toy ny arthritis (ny areti-maso) sy ny osteoporose (tsy fahampian'ny kalesy ao amin'ny taolana, izay mitarika ho amin'ny fahalemeny).
Ny tombontsoa goavana amin'ny jogging dia mety ho azon'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra ihany koa, satria tsy miteraka ny hozatra sy ny vatana. Amin'ity fampiharana ity, tsy manao hentitra isika, fihetsika tampoka, tsy manery ny ampahany amin'ny vatana mba handresena be loatra. Fifangaroana amam-pihetsiketsika mifangaro, fa tsy manery ny famelezantsika hitsambikina avy amin'ny fitsipika. Ankoatra ny zava-drehetra, ny jogging dia manampy amin'ny fampivoarana ny fifindran'ny ra ao amin'ny vatana, mba hiantohana ny fiasan'ny rafi-pandaminana ary hampitombo ny fiaretanao. Ny fanatsarana ny fandefasana ra dia hamela oksizenina amin'ny fotoana tsara sy avo lenta mba hamokarana ny taova rehetra amin'ny vatana amin'ny oksizenina. Noho izany, tsy dia vizana loatra isika ary maharitra kokoa noho ny fahatsapantsika hery sy feno hery. Ny fikarakarana tsara ny rafi-pandaminana dia hanadio ny vatana, hampihenana ny fandosirany, ary hahazoana antoka ny metabolisma marina. Izany, ho setriny, dia hampihena ny isan-jaton'ny fanonerana matavy, ny kaloria dia handeha hanome ny vatana amin'ny angovo, ary tsy hamorona "tahiry".
Ny tombony ho an'ny jogging dia tsy mifarana amin'ny fizika. Maro ireo tombontsoa ara-pihetseham-po sy ara-psikolojika mifandray amin'io fampiharana io. Manampy izany fa manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina, handresy alahelo, hatezerana ary na ny herisetra mihitsy aza. Ho an'ny faharetan'ny fanatanjahantena, afaka mandositra ny olana andavanandro sy ny fiainana lalina ianao, afaka misoroka ara-tsaina tanteraka, ka mamela ny vatanao hitazona ny endriny. Mandritra ny jogging, tsy te-hieritreritra ireo olana maika. Afaka manangona tanteraka ny asanao ianao, amin'ny fijerena ny fiovan'ny toetry ny manodidina ary ny fahatsapanao ny fiasan'ny vatanao sy ny enta-mavesatra izay ilainy. Tena zava-dehibe ho an'ny olona mitarika lamandy. Andro eo amin'ny latabatra fanaovana asa, mihamafy ny vatana ary mihenjan-tena. Ny asa ara-tsaina dia miteraka toe-javatra mampikorontana, tsy mamela ny hatezerana, manery anao hiverina amin'ny olana ary hamaha azy ireo. Aorian'izany enta-mavesatra izany dia lasa bala amin'ny fanahy sy vatana fotsiny ny jogging.
Rehefa mahatsiaro ho tezitra na ketraka ianao amin'ny manaraka, dia ataovy fotsiny ny kiraro mahasalama ary mandehana mba hamoaka ny fihetseham-po tsy tonta avy amin'ny lohanao ary hiverina hanararaotra ny fahasalamanao.