Mazava ho azy fa raha matavy be ianao, izay antony mahatonga ny fahasalamana mahatsiravina, ny reraka sy ny zavatra hafa tsy azo tsapain-tanana, dia azo atao ary tokony hohajaina ny sakafo sasany. Diet. Ny tombony sy ny fahasarotany dia tsy dia mazava loatra. Voalohany indrindra, tsy maintsy takatsika mazava tsara fa ny fisakafoanana dia fomba fanasitranana, izay tsy maintsy arahina mifanaraka amin'izany. Ny fiovana mahery vaika amin'ny sakafo, ny fampiasana fanafody tsy ampiasaina amin'ny fanafody, ny fanampiana ara-tsakafo dia tsy mitondra tombontsoa, matetika miteraka fahasimbana, miteraka fihanaky ny aretina mitaiza, miteraka fanovana tsy azo ovaina ao amin'ny vatana.
Tena tsara, ny safidy amin'ny sakafo dia tokony hampidirin'ireo olona mijaly amin'ny alèjy na sakafo na tsy fihinanana sakafo.
Ny fihetsika tsy mihinam-panafody dia miseho amin'ny aretina ao amin'ny rafitra fiarovana. Ny fanehoan-kevitra dia maneho ny tenany rehefa ampiasainao na dia kely fotsiny aza ny vokatra azo itokisana. Matetika, misy fanafody mampidi-doza miaraka amin'ny olona iray mandritra ny androm-piainany. Tsy toy ny tsy fahampian-tsakafo ara-tsakafo, ny fisian'ny sakafo tsy fandeferana dia mifandraika amin'ny aretin'ny rafi-pandaminana na rafitra hafa. Tsy misy afa-tsy amin'ny vokatra be loatra. Matetika ny tsy fahataperan'ny sakafo amin'ny sakafo dia tsy hita raha tsy mifanaraka amin'ny fikarakarana sakafo na fanesorana (fitsaboana) ny antony.
Ny tsy fahampian-tsakafo dia matetika vokatry ny vokatra manaraka: ny kisoa, ny voankazo, ny labiera, ny sakafo voatoto, ny alikaola, ny rano karbona, ny sôkôla, ny voatabiha, ny trondro, ny voankazo, ny voankazo mamy, ny fikarakarana ny sakafo.
Amin'ny alèin'ny sakafo, mety hiteraka vokatra ny fanehoan-kevitra. Matetika ny fanafihan'ny alèji dia vokatry ny fihinanana ronono, atody, voankazo, trondro, voanjo, karazany, vokatra avy amin'ny vary, kaviar, seafood.
Ny vokatra mavitrika indrindra dia ny proteinina: ronono, atody, trondro, hena, serealy (vary, alahelo, vary), legumes, voanjo.
Noho ny tombony azo antoka avy amin'ny ronono dia zava-dehibe ny tsy hanadino fa tsy zava-pisotro, fa vokatra sakafo. Saingy ny vokatra mampikorontan-tsaina indraindray dia ny vokatra mampidi-doza ny aretina mpihinana alika, matetika miaraka amin'ny fitomboan'ny vokatra azo avy amin'ny voankazo. Noho izany, ny fijalian'ny pollinose (ny fahatsapana ny vovobonin'ny ahitra mandritra ny fahavaratra) dia ilaina ny manakana ny ronono vao manomboka mandritra ny vanin-taonan'ny voninkazo (Jona, Jolay).
Misy karazana voankazo sy legioma maro. Fa ny vovobony marary (mihetsiketsika amin'ny vovobonin'ny hazo izay miposaka amin'ny volana Aprily - ny volana jona) dia ilaina mandritra io vanim-potoana io mba tsy hihinana voankazo (paoma, poti), voanjo, karaoty, paprika, seleria. Tsy tokony hidirana amin'ny sakafo amin'ny antsim-bovoka ny voanjo. Ankoatr'izany, aza mampiasa menaka fanosotra mamy menaka mandritra ity fotoana ity.
Tokony ampiasaina moramora ny atody. Ny alèjy ho an'ny atody dia mety hivoatra amin'ny alèjy ho an'ny hena vy.
Ny trondro (indrindra ny marin-drano), ary ny angona mitranga rehefa mahandro trondro dia ny sasany amin'ireo fanafody mahazatra indrindra. Torohevitra: tokony hokolokina araka izay tratra ny trondro, ary ataovy izany amin'ny alàlan'ny fanesorana ilay ravina eo amin'ny fantsom-bokatra, manodina ny kapila na manokatra varavarankely.
Rehefa mandany vokatra be dia be izay mitovy amin'ny kalitaony (holatra, tsaramaso, vokatra masirasira, labiera, champagne, papango, pasta, ronono, sns.), Dia toa tsy azo tohaina ny fihetsika tsy mahazatra. Ny sakafo hafa, izay mety tsy hihinana sakafo izay miteraka ahiahy.
Tena zava-dehibe ny mamaritra izay vokatra manokana mahatonga ny tsy fahampiana. Eto ianao dia hanampy anao amin'ny dokotera mpandaha-teny. Kanefa amin'ny lafiny rehetra, miaro tena. Hahazo tombony ianao amin'ny fitazonana "diary sakafo", izay tokony hanamarihanao ireo fihetsika tsy mahazatra. Aza misakafo amin'ny trano fisakafoanana, café, mihinana sakafo ekotika, sakafo matsiro, mafana, sira. Mianara momba ireo labozia ireo zavatra entin'ny sakafo.
Miangavy dokotera iray momba ny sakafo mety hitovy bebe kokoa aminao, ary hahazo tombony avy amin'izany ianao.
Matetika no miatrika olana ara-psikolojika ny olona mijaly amin'ny fihinanana sakafo. Rehefa tsy mahafantatra ny lalana, dia manomboka mandany ny sakafony ireo olona ireo, izay mety hiteraka fahasimbana tsy hay lazaina. Amin'ny tranga toy izany dia zava-dehibe ny mahatakatra ny olana mahazo anao ary mijery dokotera.
Matetika ny fanafody fihinanana fanafody dia mampiasa antihistamines, fampiasana maharitra ary mitarika amin'ny fiakaran'ny alika sy ny fahasarotana hafa.
Aza mamono tena! Tadidio fa mety hanimba ny sakafo! Ny fifadian-kanina ara-pahasalamana sy ny fanaraha-misakafo dia tokony atao eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana iray.