Na ahoana na ahoana! Ny dingan'ny fisian'ny fitsaboana sy fitsaboana dia mety ho voavolavola, ary koa fomba maro hafa amin'ny vatantsika. Zava-sarotra izany - indraindray ny feon'ny vavony dia mety hamehezana ny feon'ny fieritreretana. Saingy mendrika ny manandrana. Ary, tsy vitan'ny manangona izany fotsiny, ary mifantoka amin'ny saina, manamaivana ny fahasarotan'ny olana na mamorona, aleo lazaina, fa tsy ny fepetra tsara indrindra ho an'ny fofom-bady. Mba hanaovana izany dia tsy vitan'ny tanana sy vava fotsiny, fa ny orona, ny maso ary ny sofina.
Mangina!
Azo atao angamba fa tsy maheno afa-tsy ny feo malefaka amin'ny vavony feno ao anatin'ny tabataba manodidina. Noho izany, raha mihinana miaraka amin'ny feo isika, na TV, radio na loharano hafa, dia mety hihinan-kanina kokoa noho ny fahanginana isika. Eny, momba ny fahazaran-dratsin'ny fanosehana voa eo anoloan'ny fahitalavitra, tsy hilaza aho. Avy amin'io sakafo matsiro avo be io, ka sarotra be ny manala azy, ary rehefa misy zavatra manelingelina, dia mijanona isika, ary mieritreritra fotsiny ny hozatra.
Mifohaza, mifohaza!
Mba hiadian-kevitra momba ny fiantraikan'ny fofona amin'ny alahelonao, mieritreritra aho fa ireo izay tsy misy fofona ihany no hanjary. Ny olon-drehetra, eny fa na dia sahirana amin'ny zavatra tsy mihinan-kanina aza izy ireo, nahatsapa fanahy mialona avy any an-dakozia, dia azo inoana fa hiverina amin'ny fanavaozana - inona ary tsy ho ela dia ho afaka hanandrana. Ny fofona dia mety tsy handrisika ny hatezerana, fa koa ny mamono na mamono tanteraka. Misy tsiranoka maromaro izay mampihena ny fiankinan-doha. Ny vokatra tsara indrindra amin'izy ireo dia vanila. Ankoatra izany, ny ranomanitra anise, dill, apple, mint, rose, ny lavenona ary ny grapefruit dia hanampy anao hihena. Ny fikolokoloana aorian'izay - ny toetran'ny toaka, tsy azo antoka fa tsy eny an-dalana (ny alikaola dia kalorie avo, ary ankoatra izany, manatsara ny fironana). Ary hialokaloka aromatherapy isika alohan'ny hisakafo. Azonao ampiasaina izany ho loharanon-tsakafo ara-boajanahary (ohatra, voankazo misy grapefruit, pesta kely, na ranom-boankazo), na menaka manitra na aromatika. Ary inona? Mafana amam-pihetseham-po miaraka amin'ny labozia aromatika na jiro mandoko mamirifiry.
Mafana ve ianao? Aza mihinana!
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa miankina amin'ny toetrandro ny sakafo. Ao amin'ny toetr'andro mafana dia mihena ny olona mihinana. Ny fifandraisana dia tena tsotra: rehefa mihamitombo ny mari-pahaizana "ambony", dia mampihena ny tahan'ny metabolika ny vatany ary manomboka miova tsikelikely kokoa ny sakafo, manaisotra ny angovo avy amin'izany. Noho izany dia tsy mahatsiaro ho noana intsony koa isika. Ny mifanohitra amin'izany, mitranga ny zava-drehetra rehefa mihena ny mari-pana. Noho izany, raha mangatsiaka be loatra ianao, alohan'ny hanombohanao hihinanana, dia miezaha hihafana hatrany. Ary ao amin'ny efitrano izay ivoahanao, dia fidio ilay zaridaina tsara indrindra.
Ny loko tiako indrindra
Andao hiantso vonjy ... loko! Fitiavana marevaka, loko malefaka eo amin'ny lakozia? Ahoana ny miditra an-tsehatra - ka raha vantany vao tonga ao anatin'ity atmosfera ity dia mihomehy ny filana? Ara-boajanahary - Ny loko mavo, mena sy mavokely dia manala baraka, manentana ny famokarana jasan'ny gaza. Saingy ny fanalana tsiny indrindra amin'ny fitsapana dia nekena ... ny lokon'ny manga sy ny doka. Noho izany, raha miara-misakafo ianao dia ampio manga manga ny ao anaty lakozia, alao mena manga na manga ianao, ary manaova akanjo lava ny onja maromaro amin'ny lanonana (raha tsy izany, mazava ho azy, io loko io dia ho anao). Ary tsy hihinana ianareo.
... ary ny haben'ny tena tiany!
Raha miaiky ny tenanao fa sadaikatra ianao, aza maika hanameloka ny vavoninao na ny tsy fisian'ny sitrapo. Manaova fanaraha-maso ao amin'ny cabinet ary manombatombana ... ny haben'ny lovia. Ny habetsan'ny sakafo misy olona iray dia miara-miasa hatrany amin'ny haben'ny lovia - ao anaty fonosana goavam-be, manangona ampahany goavana izahay. Noho izany, aza asiana fantson-drano sy fantsona ho an'ny olivier, araho ny tenanao kely kely. Mba hikolokolo azy ireo, toy ny vorona. Na tsara kokoa aza - mividiana setroka masira kely. Fun, original. Maro amin'ny takelaka kely misy takelaka kely no tsy mimenomenona. Noho izany dia ho zatra mihinana sakafo madinika ianao! Avy eo dia hampiasa azy io ny atidoha - rehefa takatra fa ity no fitsipika ary tsy hisy fanampiana. Toy izany koa no azo atao amin'ny kaopy sy ny kaopy - ireo kamboty amin'ny antsasak'adiny dia mandefa sesitany, kely - dite na kafe. Ny mampidi-doza indrindra dia ambany sy lava ary vera misy ranom-boankazo - ao amin'izy ireo dia mihena ny habetsaky ny ranomandry. Misotro amin'ny fitaovana avo lenta. Ka dia sarotra kokoa izany.
Te-hihinana - matory!
Voamarika fa matetika ireo olona izay tsy ampy torimaso dia miezaka manonitra io tsy fahampiana io amin'ny vidin'ny kaloria. Noho izany, raha matory 5-6 ora isan'andro ianao, dia aza gaga amin'ny fironana tampoka amin'ny fiterahana. Ireo izay mandany matory mandritra ny 7-8 ora isan'andro, dia tsy dia miankina amin'ny sakafo. Ny fitondran-tena - tsara kokoa aloha ny hatory. Ao anaty nofy, tsy mahatsiaro ho mihinana ianao. Eny, indrindra ho an'ireo izay mandry ao anaty rendrikana, mialoha ny fihinanana: ny fitsipiky ny fihinanana ora vitsivitsy mialoha ny hatory dia mihatra aminao, na dia te-hatory 10-12 ora aza ianao. Mifohaza - dia rehefa mandeha ianao.
Mialà eo imasony - ao an-tsaina!
Ny tsotra dia tsotra: mora kokoa ny mahazo sakafo, vao mihinana azy ianao. Noho izany, manaisotra ny toerana misy ny siramamy sy ny cookies - raha vantany vao mianjera eo amin'ny masonao, aza mihazakazaka - omeo iray farafahakeliny. Tsara kokoa ny miala amin'ny làlana lavitra ilaina amin'ny vatana ary tsy mampidi-doza amin'ny endriky ny zavatra - voankazo, legioma, sira, rano mineraly. Ao amin'ny faritra mety mampidi-doza dia ireo mpiasa ao amin'ny birao, eo amin'ny latabatra izay misy container misy zava-mamy sy cookies, natao ho an'ny vahiny. Ny vavony dia tsy maniry ny hahatakatra fa ny famirapiratana rehetra dia natao hananganana fifandraisana, ary miezaka ny mampiroborobo ny tahirim-pamokarana tsy ho ela raha vao azo atao. Misy fomba iray hivoaka: raha tsy manosika ny vazy ianao, farafaharatsiny dia manolo azy amin'ny lozisialy. Izany dia hampihena ny loza mety hitranga amin'ny tavy.
Ary aoka ho menatra ianao.
Aza afenina amin'ny vatomamy vita amin'ny vatomamy vita amin'ny siramamy, vovoka ary taolana. Avelao izy ireo hiditra eo alohanao amin'ny fampahatsiahivana ny faharetanao. Araka ny efa nohazavainay, misy olona iray mahazo signaly momba ny sata, tsy avy amin'ny vavony, fa amin'ny maso ihany koa. Avelao daholo ny tsinin'ny heloka bevava rehetra. Na ho ela na ho haingana dia ho gaga ianao noho ny habaka nihinana sy nijanona.
Mihinàna sakafo!
Hatramin'ny vao haingana, ninoana fa ny rivotra madio dia mandray anjara amin'ny fampiatoana ny fiankinan-doha. Ankehitriny ny dokotera dia nanitsy ny toerana misy azy ary nodidiana mba hizotra haingana lavitra ny sakafo manaraka. Ny firaisana amin'ny vatana amin'ny oksizenina, ianao kosa dia mampihena ny fahatsapana hanoanana alohan'ny hisakafo. Tsy ho ambony noho ny fanonerana ny kaloria voavidy izany. Noho izany, raha tsy manana fahafahana handeha alohan'ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva ianao, makà aingam-po vitsivitsy, ary asondrotra, mibitsibitsika ary mandroso. Inona no tsia, fa zavatra hafa! Ho an'ireo izay tsy miditra amin'ny fanatanjahatena, misy tetika iray hafa: manao 10.000 dingana isan'andro. Ny fandehanana an-tongotra dia hamela anao handoro ny salan'isa 300-450 kilao isan'ora isan'ora. Ny fampihenana ny hanoanana sy ny fiankinan-doha dia siansa manokana izay hanampy anao hiatrika fialonana tafahoatra.