Ny mpihira dia miezaka ho feno, ankoatra izay, manaiky ny hananana sakafo matsiro izy. Mandritra ny taona maro, izy irery no manao izany voalohany dia mahazo lanjany, avy eo dia manome lanja fanampiny. Ary avy eo dia misy fanambadiana sambatra, izay tsy manana sakafo. Taorian'ny fanambadiana, ilay mpihira dia nahazo 11 kilao! Isaky ny manomboka mihetsiketsika ao amin'ny seams ny akanjony, dia miompana amin'ny malaza ao amin'ny fihinanana lemonade amerikana izy ary ho an'ny zava-pisotro any Hollywood - ny fihenan'ny vidin'ny "Master Cleaning". Sakafo mandritra ny andro - tsy mihoatra ny 1000 kcal. Ny fepetra dia ny fandavana ny siramamy vita amin'ny siramamy sy ny tsiranoka tsotra (pasta, vary, mofo, rolls ary pasty hafa). Aorian'ny 15:00 - sakafo tsy misy proteinina ihany! Andraikitra - tsy ela aorian'ny 18:00. Fa ny tena zava-dehibe dia satria mandritra ny andro dia mila misotro labiera farafaharatsiny farafahakeliny ianao, ahitana saka vita amin'ny voankazo voajanahary voapoizina, antsasak'alina miaraka amin'ny rano, miaraka amin'ny fanampiana ireo kamboty tsy misy siramamy ary lozam-pokontany mena. Heverina fa mamindra tavy ny fisotroana toy izany, mampihena ny metabolismika ary manafoana tanteraka ny fahatsapana hanoanana.
Sakafo, henan'alika ary trondro, atody, tsaramaso fandroana, voankazo voaangona. Misotro rano be loatra amin'ny ranom-boankazo.
Safidy menasin'ny andro androany
Fiatoana: kitapo vita amin'ny bakteria, fisotroana voankazo.
Misakafo: ampahany lehibe amin'ny salady, zava-pisotro misy lemaka.
Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: menaka, 30 g saka-mofomamy kely na mofomamy kely mofomamy, fisotroana voankazo. Sakafo: 150 g ny henan'omby misy menaka, salady voankazo miaraka amin'ny menaka oliva, sira sikla.
Ireo kilasy ao amin'ny toeram-pisakafoanana, fitafy, milomano. "Ny fihinanana Lemonade dia tena mahomby! Nifidy azy aho satria mila maivana haingana be aho noho ny anjara andraikitro amin'ny sarimihetsika. Marina aloha, rehefa avy nanao horonantsary aho, dia nanomboka nihinana, toy ny teo aloha, ary ny endrika mahafinaritra naverina tamiko. Tena mahafinaritra anefa ny mamela ny anao hohanina sy boaty matsiro! "
Ny sakafo toy izany dia fitsapana lehibe ho an'ny vavony. Sarotra be amin'ny zavamaniry ny miatrika siramamy be dia be. Tsy isalasalana fa loharano antioxidants sy vitamin C ny lemaka C, saingy sarotra be izany. Ankoatra izany, 1000 kcal isan'andro dia tsy dia misy loatra amin'ny vehivavy iray izay mitarika lamaody. Raha oharina amin'ny fahabangana haingana dia mitranga izany noho ny fahaverezan'ny volon-koditra sy ny hozatra, fa tsy ny fampihenana ny tahan'ny tavy. Toy izany ny fiakaran'ny "kodiaran-dalamby" toy izany. Ny sakafo dia azo ambara fa tsy amin'ny andro fifadian-kanina, ary amin'ny tsy fisian'ny fanandramana ihany koa (mila dokotera ny dokotera).
Sense of Measure
Keith Winslet
Raha tsy natao ho an'ny sarin'I Kate izany, dia tsy ho lasa ambany ny Titanic ", dia tonga tampoka sy nifanaraka tamin'ny sarin'ilay mpilalao sarimihetsika ilay fehezan-teny maneso. "Eny, izaho! Tsy mitovy amin'ny fanaka Hollywood miaraka amin'ny endriky ny vehivavy aho, "hoy i Kate. Na izany aza, hatramin'ny nandalovan'ny mpilalao sarimihetsika 22 (!) Kilograma, tsy misy olona sahy milaza azy ho anaran-tsivana manafika "Miss Titanic." Ny fikojakojana ny lanjan'ilay mpilalao sarimihetsika dia manampy sakafo ara-tsakafo sy tombontsoa.
Ilay mpilalao sarimihetsika dia mamela ny zava-drehetra, saingy kely fisaorana noho ireo sakafo Hollywood - fihenam-bidy. Mba hisorohana ny fanafihan'ny hanoanana, dia mihinana dimy heny sy enina isan'andro amin'ny ampahany kely izy. Tsy misy entana voarara! Ny tena zava-dehibe dia ny fanamafisana. Raha tena tianao ny siramamy siramamy - nahoana moa? Aza manoroka ny boaty, fa zavatra roa. Sakafom-bary mivolom-boankazo, henan'omby matavy, trondro, vokatra vokatra, vokatra, vary, tsaramaso.
Ny sakafo maraina: aviavimbazaha amin'ny rano, voankazo, sokatra.
Ny sakafo maraina faharoa: fialan-tsasatra, mofo kely, dite miaraka amin'ny ronono. Sakafo: sakafom-boankazo misy menaka oliva, trondro efa tonta na volon'ondry, vary.
Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: dite miaraka amin'ny ronono, trondro fandevenana, crackers maro. Andraikitra: karazam-boankazo natono, voankazo na trondro maina 150 grama.
Izany dia fomba tena mety amin'ny fihinanana. Ny tsy fisian'ny fepetra henjana dia mahatonga ny fihinana mora foana. Ary ny fampionona ara-psikolojia dia tena manan-danja tokoa amin'ny fanatrarana ny vokatra sy ny fitazonana lanja amin'ny hoavy. Ny sakafo tsara ary ny fanombanana ny isan'ny proteinina, ny matavy sy ny vozona. Azo atao ny miarahaba ireo olona te-hampihena ny metabolism.