Ny sakafon'ny "Lesenka" dia misy dingana. Ny andro fitsaboana vaovao dia dingana iray vaovao, raha manaraka ny dingana rehetra ianao fa tsy tapaka, ny vokatra dia mety ho vola kely fotsiny. Tena tsara ny mipetraka amin'ny "Lesenka" sakafo amin'ny endriky ny psykolojika. Raha mametraka tanjona ianao ny hiakatra ny "tohatry ny fahombiazana", dia ho haingana kokoa ny dingana.
Mandritra ny sakafo "Lesenka", tokony hieritreritra ny antony manosika ny lanjany ianao. Aza mamorona tena, raha tampoka eo ianao dia manomboka indray. Aoka ho azo antoka ny hidera ny tenanao amin'ny dingana rehetra amin'ny sakafo, noho izany dia mbola mitombo tsy dia misy lanjany intsony ny vatana.
Manolo-kevitra ny hampiato ny drafitry ny fahaverezan'ny volanao, indrindra amin'ny endriky ny tohatra iray, izay ahitana ny vokatra irina isaky ny dingana. Raha eny an-dalana, rehefa avy nandalo ny dingana dia ilaina ny manao fanamarihana ho anao.
Dingana dimy amin'ny sakafo "Lesenka"
- Ny andro voalohany dia ny dingana manadio.
- Ny andro faharoa dia ny dingam-panavaozana.
- Ny andro fahatelo dia ny angovo.
- Ny andro fahaefatra dia dingana fanorenana.
- Ny andro fahadimy dia dingana mandoro.
Diniho àry ny endriky ny dingana rehetra ao amin'ny sakafo.
Dingana voalohany - fanadiovana
Iray amin'ireo dingana lehibe indrindra amin'ny sakafo. Miaraka amin'ny fanampin'io sehatra io, dia hodiovina ny taratasy mivalona sy ny taova hafa. Ireo zavatra tsy ilaina rehetra dia nesorina tao amin'ny vatana: poizina, pesta, ary saline ihany koa. Amin'izao fotoana izao, ny organism dia miomana amin'ny dingana manaraka. Amin'izao andro izao dia tsara ny mampiasa karnavaly sy apples ampidinina. Ao amin'ny apples, ny votoaty lehibe indrindra amin'ny pectin, karbônina azo ampiasaina dia saro-tahotra voajanahary.
Ny Pectin vyablokah dia manampy amin'ny fanimbana ny sela matavy, fihenanam-pandriaka, ary koa manatsara ny fiovan'ny vatan'ny vehivavy. Ary ny karônina tafiditra ao an-damosina dia manaisotra ny voka-dratsiny avy amin'ny vatana. Ilaina mandritra ity dingana ity ny misotro rano rano madio isan'andro. Mihabetsaka ny tahan'ny siramamy matavy noho ny rano, ary ny vokatra azo avy amin'ny lipid dia simbaina.
Ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny andro voalohany: isaky ny adiny roa - takelaka iray misy karbonina voatanisa, ao anatin'ny 6 andro monja. Apples - 1 kg, ary rano madio - eo amin'ny roa litatra. Ny apples dia mihinana ny isa kely indrindra, raha vao ny hanoanana. Ny kilograma manontolo dia tsy ilaina ny mihinana.
Aorian'ny andro voalohan'ny fotoam-bary, ny vatanao dia ho vonona amin'ny dingana manaraka, ny kilao dia mavesatra hatramin'ny roa na roa.
Ny dingana faharoa dia ny famerenana indray
Indrisy anefa, aorian'ny fikarakarana ny dingana famerenana amin'ny laoniny, dia hodiovina ny làlan-dàlana fa tsy avy amin'ny bakteria mampidi-doza, fa koa avy amin'ny ilaina. Manangòna ny vavoninao amin'ny bakteria mahasoa indrindra - bifidobacteria. Noho izany, ny sakafo amin'ny andro faharoa dia mifototra amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, toy ny kefir na cheese cottage. Ny tsaramaso sy ny yogora an-trano dia levona tsy amin'ny herin'ny fahaverezan-danja ihany, fa koa ho an'ny olona manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Ireo vokatra ireo dia manana antibiotika ary mamerina mikrobiocenose.
Ireo vokatra ireo dia mahasoa amin'ny tenany ihany, fa aorian'ny fanadiovana ny vavony, dia mihamitombo imbetsaka ny toetra mahasoa.
Ao amin'ny dingana faharoa amin'ny sakafo dia tokony hampiasa menaka 1 kyfirina sy voankazo matsiro 600 grama i Lesenka. Hazo sy yogora an-tanety no tokony hofidina na amin'ny vidiny mena na tsy misy fery. Ho an'ireo izay tsy afaka mihinana sakafo fandroana, dia afaka manampy siny kely na vanila ianao. Ny boban-dranomandry eo amin'io sehatra io koa dia 1kg eo ho eo.
Ny dingana fahatelo dia ny angovo
Amin'ny andro fahatelo dia ho lasa mpihatsaravelatsihy sy kamo ianareo. Amin'ity dingana ity dia ilaina ny mamerina haingana ny tahirin'ny glucose ao amin'ny vatana. Ny sela matavy ao amin'ny vatan'ny vehivavy dia mianjera raha tsy eo anatrehan'ny glycogen. Tsara ny mampiasa sugara ilaina hamerenana ny fivarotana glycogen. Ny tsara indrindra amin'izao fotoana izao dia tantely sy voankazo maina. Rehefa miseho ao amin'ny vatanao izy ireo, dia hiseho ny angovo. Ny valiny dia mamaly avy hatrany amin'ny fiterahana glucose toy izany.
Mazava ho azy, mandritra ny dingam-pandehan'ny sehatry ny fihinanana sakafo Lesenka volom-borona dia ho kely kokoa, amin'ny tranga tsara indrindra isa kilao. Afaka manamboatra compote amin'ny voankazo maina ianao, fa tsy mampiasa siramamy amin'ny glucose. Ankoatra izany, tsy misy olana, afaka mampiasa 300 grama sy 2 teatrany tantely ianao. Ny fifidianana dia mifidy karazana maizina, ilaina kokoa noho ny kaloria.
Dingana fahefatra - fanorenana
Mba hanatsarana ny famerenana indray ny vatana ary hampitombo ny famokarana glycogen, misy dingana fanorenana ny sakafo Lesenka. Mandritra io dingana io dia manatsara ny asany ny fizotran'ny fanorenana haingana ao amin'ny vatana sy ny asa lehibe. Ny tsara indrindra ho an'io sehatra io dia ny vokatra misy proteinina biby.
Ny sehatry ny fananganana dia ahitana ny fampiasana karazana orkide 0,5 kg na hena. Navelany handany harona sy rano ihany koa ny habeny tsy misy fetra. Ny sira dia tokony ampiasaina amin'ny isa kely indrindra. Volamena hatramin'ny 1.5 kg mandritra ny andro manontolo.
Ny dingana fahadimy - mirehitra
Amin'ny farany, mila mihinana fibre ianao. Manome lanja manimba ny angom-bola amin'ny vatana izany. Amin'ity dingana ity dia voadidy ihany koa ny voka-dratsin'ny vehivavy. Mikasika ny famoahana ny cellulose dia mitaky hery bebe kokoa noho izay omeny. Hihamatanjaka ny fahasalaman'ny vatana. Taorian'ny dingana teo aloha tao amin'ny vatana dia ny vokatry ny famoahana proteinina, izay tsy maintsy rava.
Menjaszhigayuschey dingana. Volon-koditra maina 200 grama no manondraka rano, tsy manampy trondro, sira sy siramamy. Amin'ny fahatsapana hanoanana, afaka mamono hatramin'ny 1 kg voankazo sy legioma vaovao ianao mandritra ny andro. Afaka miaraka amin'ny legioma koa ianao afaka manamboatra salady, miaraka amin'ny menaka oliva. Ny fihenam-bidy tamin'ity andro ity ka hatramin'ny 1.5 kg.
Raha aorian'ny famaranana ny sakafo Lesenka dia tsy nahavery ny kilao mety ny kilao, dia azo atao ny mamerina ny fihinanana mandra-pahatongan'ny vokatra tadiavina. Raha mahatsapa ianao fa tsy ampy tsara, dia tsara ny maka fohy. Ny vanim-potoana manjavona tanteraka amin'ny sakafo manontolo, raha ny fitsipika, dia 5 ka hatramin'ny 8 kg, mazava ho azy, miankina amin'ny lanjany voalohany.
Mandritra ny fihinana "Lesenka" dia azonao atao ny misotro rano madio tsy misy fetra. Raha tampoka ianao no tapaka, dia mila manomboka indray ny sakafo indray, ny dingana nosoratana. Mandritra ny sakafo, maka multivitamin na fanafody amin'ny sakafo. Raha manana aretina mitaiza ianao, dia andramo amin'ny dokotera, satria ny sakafo dia omena olona salama tanteraka.