Ny vehivavy tsirairay dia te-hahita ny endriny, ka dia miezaka foana izy hikarakara ny tenany. Saingy noho ny toetra mampiavaka ny vatana, indraindray dia tsy afaka mitondra ny vatantsika ho amin'ny tsara indrindra isika. Ohatra, io dia ampahany amin'ny fantsika. Rehefa vaky ny fantsika, dia toa ratsy be izy io. Vehivavy maro no menatra sy mieritreritra tsy an-kijanona: ny tongotra dia mihozongozona, inona no tokony hatao mba hanamafisana ny plateau sy hamadika ny tananao ho lasa lavorary?
Antony mahatonga ady
Mba hahafantarana ny tokony hatao, raha toa ka miravaka ny fantsika, aloha dia mila fantarinao ny antony mahatonga ny fanamafisana ny plateau. Ny hain-trano dia mety maina noho ny fampiasana matetika ny savoniny na ny fahamendrehana. Ankoatra izany, raha tapaka ny fantsika, dia mety tsy ampy ny mineraly sy ny singa mikirakira azy ireo. Mba hampitombo ny habetsany ao amin'ny vatany, dia manorata mba hampiasa menaka sy menaka samihafa. Ny ratsan-tongotra na ny fantsika dia nanjavona noho ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny kalcioma, ary ny ranjan-tanana rehetra dia karazam-bony. Ary raha tsy ampy ny calcium, dia ny herin'ny taolam-paty dia iharan'ny fandravana. Mba hanatsarana ny fahasalamana, tsy maintsy misotro vitamina "Calcium with vitamin D" ianao.
Midika hoe manamafy orina
Fa raha tsy te haka fanafody ianao, dia maro ireo fitsaboana amin'ny ankapobeny izay mety hisy fiantraikany amin'ny toe-piainan'ny fantsika. Ohatra, raha toa ka tsy manana kalcioma ampy ianao, araka ny voalaza etsy ambony, dia mila manangona, manasa ary manamaivana ny atody. Rehefa avy manao izany ianao dia mahereza izany fa tsy dia tsara loatra ary apetaho ao anatin'ny oven mandritra ny folo minitra. Rehefa mandalo ny fotoana voafaritra, dia mila manala ny akorandriaka ianao ary apetaho ao anaty siny izay manakatona mafy. Ny poety dia tokony ho voatahiry ao amin'ny toerana maizimaizina sy mangatsiaka. Ny fomba fampiasana ity fanafody ity dia toy izao manaraka izao: makà lasopy iray dipoavatra iray isan'andro mandritra ny tapa-bolana.
Raha voan'ny aretin-tenda ny fantsika, dia aoka ho azo antoka fa ampiasaina ireto fitaovana manaraka ireto. Voalohany, mila mamelona ny fantsika amin'ny solika ianao, satria ny solika dia ilaina amin'ny vehivavy rehetra te-hijery tsara. Makà menaka kely ary atsipazo amin'ny kibonao amin'ny tongotrao amin'ny fampiasana boribory. Aorian'izany, amin'ny fampiasana tapa-menaka, dia manosika ny hoditra isika, izay mamela ny fihodinan'ny rivotra. Tsara ny manamarika fa io faritra io dia eo ambanin'ny hoditra izay tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana ny fantsika. Tena ilaina sy mahafinaritra ho an'ny tanana sy ny fantsika ny menaka oliva. Mazava ho azy, lafo kokoa noho ny karazana menaka hafa izany, saingy ny vokatr'izany dia tsy azo ampitahaina amin'ny zavatra hafa. Ny zava-misy dia ao anatin'io solika io dia misy vitaminina maro, izay mitondra voka-tsoa ilaina ao amin'ny fantsika. Noho izany, andramo indray mandeha na indroa isan-kerinandro, fara fahakeliny, mba hikapoka menaka oliva, ary apetaho amin'ny fonon-tanana ary avelao izy ireo mandritra ny alina.
Ny sakafo marina
Mba hitondrana ny fantsika amin'ny fanorohana dia tsy mila mamelona azy ireo araka ny tokony ho izy, fa tokony hihinana tsara ihany koa. Noho izany, raha mandinika olana amin'ny hovoanao ianao, dia omeo sakafo betsaka, alamaina, daty, aviavy, ary sakafo misy dity menaka, ohatra, ny voany. Mbola ilaina ihany ny sira avy amin'ny karazany, buryaks ary oranges. Azonao atao ihany koa ny maka jelatin ara-pahasalamana amin'ny dimy grama isan'andro. Ataovy azo antoka fa handroana sira miaraka amin'ny ranomasin-dranomasina intelo isan-kerinandro. Mba hiarovana ny hoho, ataovy azo antoka ny fampiasana fomba fanao toy ny "famehezana". Mba hanaovana izany, dia ilaina ny mihatra amin'ny paosin-drongony misy tsiranoka sy vitamina.
Io fomba fanao io dia natao any amin'ireo trano fidiovana rehetra. Rehefa vita ny fomba fanao sy ny fitotoana, dia nokapaina ny fantsika sy ny menaka ary manjelatra ny tongotra.
Ary amin'ny farany dia mbola misy karazana karazan-doka vitsivitsy. Azonao atao ny manao fanamafisam-peo amin'ny vahaolana toy izany: rano fitopolo heny, dimy grama ala ary dimy grama glycerine. Raha vaky ny fantsika, dia alamino ny tananao alohan'ny hatory miaraka amin'ny voankazo mahavelona.