- - Tsotra ny famonoana;
- - Azo atao amin'ny sehatra samihafa;
- - Afaka mampiasa fomba hafa ianao;
- - Ny vanim-potoanan'ny fametram-pihariana dia mety miova, arakaraka ny toetry ny fahasalamana;
Azo ampiasaina amin'ny fampisehoana ny fandaharan'asa amin'ny indostria sy ny indostria. Ny fanaovana fampihetseham-po amin'ny rivotra dia manosika ny fialana tsaratsara kokoa ny vatana. Ny toerana sy ny fomba fiasan'ny masajary tsy miankina dia voafaritry ny fepetran'ny fihazonana azy. Rehefa manao tazomoka dia zava-dehibe ny manaraka ny fitsipika fototra amin'ny mpitsabo mpanaramaso. Ny fihetsiketsehana rehetra dia tokony atao amin'ny làlan'ny fihetsiketsehana amin'ny lympha amin'ny tadin'ny lymphie eo akaiky. Ny fototarazon'ny lymph dia tsy azo sakanana. Zava-dehibe ho an'ny fikarakarana ny tenany manokana ny mifidy toerana tsara, izay misy ny fialana tanteraka amin'ny hozatra. Ny fomba fanasitranana ny tazomoka dia tarihin-dàlana mitovy amin'ny fametahana.
Self-massage neck
Eritrereto izao ny fomba tsara hanaovana ny masarin'ny vozona.
Tokony hikarakara ny tendany mandritra ny 26-28 taona. Raha manasitrana tsy tapaka ny tendanao ianao, dia afaka mihazona ny elasticity amin'ny hoditra lava mialoha ny fisehoan'ny fiovana mifandraika amin'ny taona. Ny fantsom-bovoka tsy maintsy atao dia tsy tokony hitazona ny hoditra faingo ary hisoroka ny fihoaram-pefy, fa koa hanamaivana ny fahatoranana ara-tsaina sy ara-batana.
Ny fisafidianana toerana mety (mitsangana na mipetraka), afaka mandeha amin'ny masajara ianao. Ny iray na ny tanana roa dia manomboka mamely ny faran'ny tendany. Tazony mafy ny tanany, manosika azy hiala ny volon-koditra midina mankany amin'ny soroka. Mila averimberina in-5-6 ianao.
Avy eo dia manohy mametaka izahay. Amin'ny fampiasana ny ravin-damosina (tsy tahaka ny) dia atahorantsika ny hozatry ny taolana ka atodiho amin'ny rantsantanana kely izany. Ny fametahana dia manomboka midina avy any ambadiky ny loha ka hatrany amin'ny lamosin'ny soroka 4-5 avo avy amin'ny lafiny tsirairay. Avy eo dia asio diamania 3-4 ary avereno amin'ny famokarana.
Avy eo dia manomboka manongotra ny soroka amin'ny sofina mankany amin'ny soroka izy ireo (averimbereno in-3-4). Avy eo dia manaova fihenam-bidy sy karazana lela (averimberina in-3-4). Mamoaka dian-tongotra miaraka amin'ny rantsantanana ny rantsantanana, mametaveta azy miaraka amin'ny fiovana eo amin'ny làlana kely amin'ilay rantsantanana kely. Amin'ny ankapobeny, ny kavia eo amin'ny tendany dia kena amin'ny tanana havanana sy ny mifamadika.
Ny fikikisana dia atao amin'ny taolam-bozaka eo amin'ny tendany hatrany amin'ny tendrony hatrany amin'ny tendrony ka hatrany ambany. Fenoy ny famongorana ao ambadiky ny vozon'io eo am-pandehanana.
Rehefa manasitrana ny tendron'ny vozony dia manafaingana ny tanany amin'ny tanana roa, ary manosika azy hiala ny valanorano (chin) any amin'ny tratra. Amin'ity tranga ity, mila mahazo antoka ianao fa tsy mihodina ny hoditra. Aorian'izany dia voakapoka ny hozatry ny bibilava-clavicular-mastoid. Mba hanaovana izany, ny paosin'ny rantsantanana dia vokatry ny fametahana boribory avy amin'ny kavina. Ny fametahana dia tokony ho solon'ny fifandonana. Tokony haverina in-4-5 ny fanazaran-tena.
Ho an'ireo izay manana vatokely roa, dia ilaina fotsiny ny fametahana masinina. Ao anatin'ity fampitahorana ity, ampiasaina toy izao ny teknika:
- Mamaky ny ivelan'ny tanana avy eo amin'ny midina mankany amin'ny ilany, ny tanana tsirairay eo anilany (avereno in-4-5), ary ny ampahany ivelany amin'ny borosy avy eo an-tendrony ka hatrany amin'ny tendany;
- Mofomamy miaraka amin'ny bozaka ivelany. Ny rantsan-tànana dia atosiky ny mofomamy ary miaraka amin'ny fanampian'ny fihodinan'ny boribory dia mamindra ny hoditra amin'ny lalana iray, ary amin'ny iray hafa (avereno in-4-5);
- Ny fanondroana ny lafiny ivelany amin'ny rantsantanana, amin'ny ankapobeny efatra (tanana roa) na ny rantsantanana tsirairay. Tokony hifalifaly ny rantsantanana. Atsaharo ny fanasitranana amin'ny fery.