Fantatry ny rehetra fa mandritra ny fitondrana vohoka, ny reny sy ny zaza ho avy dia sakafo tena manan-danja. Saingy misy "fotsiny ho an'ny roa" dia tsy mendrika izany. Raha ny zava-misy, ny fihanaky ny tazo mandritra ny fitondrana ny zazakely koa dia manimba, ary koa ny tsy fahampian-tsakafo. Izy io dia amin'ny fomba famatsian'ny reny ary miankina amin'ny fahasalaman'ny zaza. Mazava ho azy fa tena manahirana be ny lanjany mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny fomba tsara indrindra hanafoanana izany dia heverina ho sakafo. Ary raha azo atao ny vehivavy bevohoka amin'ny sakafo, tsy hanimba ny fampivoarana ny zaza sy ny zaza ao am-bohoka ve izy io? Andao horesahintsika izao.
Tsy azo atao ny mipetraka amin'ny fihinanan-kery sy fahasosorana amin'ny vehivavy bevohoka. Tadidio fa tokony ho tsara sy feno ny sakafo amin'ny renim-pianakaviana, ka ny fanontaniana hoe: "Azo atao ve ny mitaiza vehivavy bevohoka hanatsara ny tsy fahampian-tsakafo?", Hamaly mazava isika fa tsia. Araka ny efa nolazainay, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy mitondra soa ho anao. Saingy raha misafidy ny salan'isa eo anelanelan'ireny fepetra ireny ianao, dia afaka miteny tsara ianao fa eo amin'ny làlana mety. Raha fehezina dia mila sakafo ara-dalàna sy voalanjalanja ary malefaka ny vehivavy bevohoka, izay tokony hampifandanja ny fahasamihafana sy ny kalitao. Fa ny tsy fahampian-tsakafo mahatsiravina ho tombontsoan'ny olona, dia hitondra loza fotsiny. Raha eny, raha misy sakafo matsiro voalanjalanja eo amin'ny sakafo dia fantaro fa misy vokany tsara eo amin'ny fikarakarana sakafo sy ny fivoaran'ny foetus.
Raha tsy izany, dia hiantso ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka isika, sady mahay mamaky teny sy manara-penitra. Ao anatin'ny fitondrana vohoka dia misy sehatra iray manan-danja lehibe dia fanontaniana roa: "afaka" ary "tsy". Raha matetika ianao no mihinana sakafo alohan'ny vohoka, ary farafaharao ny sakafo, dia tsy voatery manao izany intsony izao. Mazava ho azy, avy hatrany dia nanafika avy hatrany izay tsy azonao alaina mihinana aloha, tsy mendrika izany. Miezaha hifindra amin'ny sakafo matsiro sy voalanjalanja tsara. Voalohany indrindra, tokony hivoatra sy hizatra amin'ny fomba manokana ny fihinanana sakafo ianao. Amin'ny fiantombohan'ny fitondrana vohoka dia tokony hihinana 5-6 isan'andro ianao. Ny sakafo dia tokony horaisina foana amin'ny fotoana iray ihany, izay manampy amin'ny fanatontosana mahomby. Raha tsy te hihinana ianao dia aza manery ny tenanao hamahana ny tenanao. Raha vao mifoha ianao, andramo avy hatrany ny sakafo maraina sy ny fotoana farany hanaovana izany 2-3 ora alohan'ny hatory. Amin'izao andro izao, ny vatan'ny vehivavy bevohoka dia mila proteinina (100-120 grama proteinina isan'andro ary manodidina ny 80 grn proteinina avy amin'ny biby: fodiana an-tanety, ronono, trondro) toy ny mbola tsy nisy hatramin'izay. Aza adino ny vokatra avy amin'ny sour-milk (kefir, yoghurt). Mandritra ny fampinonoana dia ilaina ihany koa ny mandany ronono (80-90 grama isan-andro ary 20 grama legioma) sy kômisia (300 grama isan'andro). Raha mampiasa kôbio hydrates, dia tsy ilaina ny mihoatra io taham-pahafahana io, raha tsy izany dia mitarika ny fivoaran'ny foetus lehibe kokoa. Noho izany dia tokony hametra ny vokatra avy amin'ny vokatra lafarinina, mofo ary siramamy. Aza adino ny momba ny kalsioma, izay ilaina amin'ny fampandrosoana ny volavolan-tsakafo (voankazo, ronono, trondro an-dranomasina). Ny legioma vaovao, voankazo, volo dia tsy maintsy levona isan'andro. Raha ny zava-drehetra dia misy vitaminina sy mineraly marobe izay ilaina ho an'ny reny sy ny zanany.
Manomboka amin'ny herinandro faha-28 amin'ny maha-bevohoka (15 taona eo ho eo eo ho eo), afaka mandamina ny andro iainanao ianao. Mandehana amin'ny sakafo ary avelao noana ireo andro ireo, mazava ho azy, tsy mendrika izany. Mihinàna andro iray kilao ampiana kilaometatra na 700 grama farafaharam-boanjo, mameno azy amin'ny 1.5 litatra kefir. Ireo andro famoizam-po ireo dia hanampy anao hamongotra ny fofona ary hanome fialan-tsasatra ho an'ny vatanao.
Tokony hofoanana mandritra ny fitondrana vohoka: manjavozavo, sakafo, misy loko, dite, kafe, alika amin'ny endriny rehetra. Ny legioma dia tsy tokony hanararaotra ireo izay miteraka fananganana gazoala (karaoty, tsaramaso, voanjo ary ny hafa). Ny hena dia tsy matavy loatra. Mihinoa kely araka izay azo atao amin'ny voankazo voankazo, raha tsy izany dia mety miteraka fanafody ny zaza. Aza mampiasa zava-manitra tsy nampiasainao taloha. Tsy tokony hampiasaina intsony ny sôkôla sy ny tantely, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany haingana ireo vokatra ireo, fa ny compotes amin'ny voankazo maina na menaka dia tokony hampidirina ao anatin'ny sakafo. Ny fisotroana ranon-tsavony sy ny fôsilan-tsakafo dia mandoa vola amin'ny alàlan'ny fanamainana mba hisorohana ny lozam Aza esorina koa ny fampiasana vary maro karazana.
Te hanampy aho fa ny tena zava-dehibe amin'ny fanontaniana dia hoe: "Mila vehivavy sy bevohoka ve ny vehivavy bevohoka?" Voalohany indrindra, tokony homarihina fa ny sakafo tena tsara indrindra ho an'ny reny ho avy dia mety ho ny sakafo mahavelona tanteraka, fa tsy sakafo manokana ho an'ny fatiantoka haingana. Raha ny marina dia ny fomba voajanahary voajanahary no nahatonga anao ho sitrana nandritra ny fitondran'ny foetus. Ny fitomboan'ny lanjany amin'ny faran'ny maha-bevohoka, araka ny 10-12 kilao, dia heverina ho fenitra tanteraka. Raha ny marina, io lanjany io dia ahitana: ny foetus - eo amin'ny 4 kilao, ny fluid amniotique sy ny tranonjaza, ny fitomboan'ny habetsaky ny rà miaraka amin'ny fluid intercellular, ny fitomboan'ny lohan'ny trondro ary ny kilao afa-kilaometatra. Noho izany, ny fampijaliana ny tenanao amin'ny sakafo dia efa aorian'ny fiterahana sy ny vanim-potoan'ny fialan-tsasatra. Raha mihabetsaka kokoa ny lanjanao, dia farafaha koa ny mihinana kobam-bary sy siramamy tsy misy fangarony izay misy kôbhydrate sy tavy. Fa ny fanilihana avy amin'ny sakafo dia mahasoa ho an'ny zaza ary ny vokatra avy amin'ny reniny dia tsy mendrika izany. Raha tsy izany, dia misy vokany ratsy eo amin'ny reny sy ny zaza izany. Ny vehivavy bevohoka sy ny foibeny dia afaka mampitombo ny tsy fahampian-tsakafo, afaka mitsahatra ny fitomboan'ny zaza ao am-bohoka. Ny sakafo voalanjalanja sy tsara dia ilaina. Raha te hihinana ianao, dia mihinàna, aza maty intsony. Ary tsarovy fa tsara kokoa ny mihinana, nefa tsy ampy. Andramo ny manova foana ny menio, ka mahatonga azy ho samy hafa sy ilaina.
Ny vehivavy bevohoka dia mila sakafo manokana raha tsy salama ny fahasalamany na ny fahasalaman'ny zaza: diabeta, miteraka toxicose na trondro tafahoatra. Amin'io tranga io, ny sakafo ho an'ny vehivavy dia tokony hanendry dokotera. Fa raha misy ny zavatra rehetra, dia mihinana fahasalamana. Tadidio fa ny fahasalaman'ny zaza no zava-dehibe kokoa noho ny zavatra hafa rehetra. Omeo aina zaza matanjaka sy matanjaka. Tsara vintana!