Tsy tokony hohadinointsika fa miaraka amin'ny vavony feno dia tsy azo atao ny mandohalika, manimba ny fahasalamana fa ny matory ihany koa. Satria ny rafi-pandaminana sy ny vavony dia miasa mandritra ny torimaso lalina.
Fitsaboana maromaro mba hanaisotra ny tsy fahitan-tory
Fampiasana ozinina
Manaova fandroana aromatika amin'ny alina miaraka amin'ny fanampiana ny menaka. Azonao atao ny manisy jiro aritra na menaka manitra eo amin'ny ondana.
Acupressure. Amboary ny teboka eo afovoan'ny voditongotra, lava 1 santimetera avy amin'ny sisiny.
Yoga. Dimy minitra miaina. Andeha isika hifampihaona amin'ny akanjobe iray, alohan'ny hanakatonan'ny rantsan-tànana iray hafa. Aorian'ny fofona, dia fenoy ny akorandriaka voalohany ary atsofohy amin'ny alokaloka hafa. Izany no tsingerin'ny dihy. Manohy ny laharana faha-4 amin'ireto andrana manaraka ireto izahay, ary amin'ny iray hafa. Ary telo minitra dia miresaka ara-tsaina ny feo "Oommmm". Ary amin'ny farany, mandainga isika ary manao fe-potoana fivezivezena "2 hatramin'ny 1", eto dia tokony ho avo roa heny ny fiononana raha mbola miteraka. Mivezivezy eo amin'ny ilany havanana, manandrana 5 cycles ny respiration "2 hatramin'ny 1", avy eo amin'ny ilany havia ary manandrana 5 cycles amin'io fofona io.
Herisetra ara-batana. Andeha hiezaka, araka izay azo atao, mba hifehezana ny hozatry ny vatana iray manontolo, amin'ity tànana ity, mitsotsorika amin'ny totohondry, manenjana ny tongotra, ny milina ary ny tongotra, mahatsapa fahasahiranana ara-batana. Tazony mandritra ny 15 na 20 segondra ary avy eo mifalia. Raha ilaina, avereno averina. Izany fihenjanana izany, ary avy eo ny fialan-tsasatra, manova ny vatana amin'ny eritreritra mavesatra ary manalefaka izany.
Mba hisorohana ny tsy fahitan-tory, tsy maintsy manaraka ny fitsipika mahazatra ianao :
- Mialà ary mifohaza amin'ny fotoana iray.
- Matoria ao amin'ny efitra maizina, eo am-pandriana malalaka.
- Mandritra ny andro, dia aza manao tapa-torimaso fohy ianao.
- Alohan'ny handehanana hatory dia tsy misy fandaharan'asa mahasalama.
- Tsy misy fanafody, sigara ary toaka.
Tsara kokoa ny mandohalika aloha vao mifoha. Raha kely dia kely ny tsy fahitan-tory, ohatra, eo amin'ny adin-tsaina, ary raha manova ny sakafo, ampiasao ny sakafo fanampiny, dia hanampy amin'ny famerenana ny torimaso ara-dalàna. Raha voa tsara ny sakafo, dia hiverina tsikelikely ny fatotra ary hiharatsy ny lanjany, dia ho afaka ny hatory tsara ianao.
Matetika ny olona tsy sahy miady saina sy olon-dehibe no mijaly. Ny ankamaroan'ireto olona ireto, mba hijanona tsy tapaka mihintsy, misotro kafe na dite mafy be. Mazava ho azy fa misy fiantraikany amin'ny fahasalamana izany. Ny organism izay mihamalemy amin'ny tsy fisian'ny torimaso tsy miato dia tsy afaka miady irery sy tsy manana fahasembanana kely. Ireo olona mijaly amin'ny tsy fahitan-tory, dia lasa manambany, tsy miraharaha, tsy miraharaha. Ary rehefa afaka fotoana fohy, dia afaka mampivoatra aretina toy ny diabeta, ny matavy sy ny hozatra.
Saingy, ny tsy fahampian-tsakafo dia mila sy azo tsaboina. Noho izany, ampiasao ny zavatra simika ara-pahasalamana, izay omen'ny dokotera, ary koa ny natiora. Ireo vokatra voajanahary dia malaza be. Ny zava-drehetra dia noho ny zava-misy fa ny vokatr'ilay fitsaboana nentim-paharazana dia manana fiantraikany ratsy, ary misy vokany ratsy kokoa. Ny ankamaroan 'ireo fitsaboana ireo dia azo ampiasaina amin' ny olona izay mijaly noho ny aretina sasany. Raha voaporofo tsara ny fampidiran-dra, dia hanampy amin'ny fanafoanana ny tsy fahitan-tory, sy ny aretina mitaiza.
Raha tsy tianareo ny hatory, aza miala sasatra ary aza mandry. Aza matory mandritra ny andro raha tsy tianao. Aza mandeha aloha loatra. Diniho ny sakafo. Aorian'ny 18:00, aza misotro zava-pisotro misy alikaola, toy ny sôkôla mafana, dite, kafe. Indroa isan-kerinandro manao fanatanjahan-tena sy isan'andro amin'ny maraina na mandritra ny andro, manao gymnastics. Ary alohan'ny hatory, alao ny enta-mavesatra. Mahatsiaro tena tsara alohan'ny handehanana mamandrika bisikileta na mandeha. Aza mandeha any am-pandriana any amin'ny fanjakana misavorovoro. Andramo ny miala sasatra amin'ny alina, mety ho fomba fitsaboana tsara rano, fisaintsainana, fanafahana mora, mahaliana, fa tsy boky mahafinaritra.
Amboary ny fitsipika fanomanana ny torimaso ary manaraka azy ireo. Ampianaro ny vatanao mba hatory amin'ny fotoana iray. Raha tsy afaka matory ianao na dia eo aza ny zava-drehetra, dia mila mihaino mozika milamina ianao. Alohan'ny handehanana any am-pandriana, mila mamorona toe-javatra mampiadana ianao - raha toa ka mafana ny rivotra ao amin'ny efitrano, alao ny mpanafika, esory ny feo hafahafa izay misakana anao tsy hiditra ao anaty efitrano alohan'ny fandriana.
Toy ny pilina matory, aza misotro toaka, na dia misy olona afaka manoro azy amin'ny dosy kely aza. Amin'ny tranga sasany, ny alikaola dia afaka manampy amin'ny torimaso tsaratsara kokoa, saingy fanatsarana fotsiny izany. Ny torimaso dia lasa moka, fohy, ary toaka dia mety hiteraka fahasorenana, aretim-bozaka maraina, mampihena ny fahombiazana mandritra ny andro, izay vao mainka mampihena ny tsy fahitan-tory.
Mahita tory. Fitsaboana tsy fahitan-tory miaraka amin'ireo fitsaboana amin'ny olona
Ny tsy fahitan-tory dia aretina torimaso rehefa misy ny fanelingelenana ny fatoriana na miaraka amin'ny fifohazana tampoka na ny torimaso marevaka.
Soso-kevitra momba ny fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny tsy fahazoana antoka
1. Voa amboadia 50 grama no mahandro amin'ny hafanana ambany mandritra ny 15 na 20 minitra eo ho eo amin'ny litera divay Cahors na any amin'ny seranana. Manitrikitrika isika, mamelatra ny fampidirana mandritra ny adiny iray, ary avy eo manindrona sy manindrona. Maka alohan'ny hatoriana 50 na 60 grama izahay. Ity fitaovana tsy mampidi-doza ity dia manome torimaso tsara.
2. Lasopy roa ambolena ambim-bavin'ny voankazo sy hazandrano. Handefa rano mangatsiaka misotro rano isika. Manantitrantitra izahay, voafafa nandritra ny 30 na 40 minitra. Misotro alohan'ny handehanana mandry any amin'ny fiantsoana 2. Voalohany dia hisotro ½ kaopy 2 ora alohan'ny hatory. Amin'ny ora iray dia hosotroinay ny ambiny miaraka amin'ny ranonorana. Mila misotro foana isika. Manaiky 2 herinandro izahay. Io fitsaboana io ho an'ny tsy fahitan-javatra mahazatra.
3. 2 teaspoona amin'ny kibay hopitaly amin'ny rano mangatsiaka. Manitrikitrika isika, fa efa voafafa nandritra ny 4 ora io mpandraharaha io, dia hosivanina. Misotro ranon-tsiramamy misy fanafody kely isika mandritra ny alina.
- Ny ampahany amin'ny kibon'ny hopitaly dia ho feno 50 g ny alikaola. Manizingizina ao anatin'ny toerana maizina isika mandritra ny 2 herinandro. Avy eo dia andramo, tsindrio. Maka 5 sifin-tsakafo izahay isaky ny 1 litatra ny rano. Isaky ny misakafo alohan'ny sakafo dia alaina isan'andro. Ny faharoa dia misotro amin'ny alina isika. Mangataka ny tsy fahitan-tory isika.
4. Ny menaka lava. Alohan'ny hatory, alao ny whisky. Ny 3 na 5 lavitrisa lavenona dia ho lasa siramamy ary hoentina isika alohan'ny hatory. Hanome torimaso tsara izany.
5. Misasà rano amin'ny loharano mafana alohan'ny hatoriana. Izany fomba izany dia hanamaivana ny reraka, hanatsara ny torimaso, hampitony ny rafi-pitabatabana, hanome hery.
6. Ao anatin'ny fikorontanan'ny rafi-pitabatabana, rehefa ampiasaina ny tsy fahitan-tory, dia fotsy ny fofona masirasira. Mba hanaovana izany, dia voasesika 60 grama maina nohosorana ho vovony ary voanio ao anatin'ny tapitrisa litatra amin'ny rano mangotraka. Manizingizina izahay 20 minitra. Ny fampiasana zava-pisotro iray isan'andro isaky ny in-2. Manohy ny fitsaboana isika mandra-panatsara ny torimaso.
7. Raiso ny tampon-tsoratry Artemisia vulgaris sy ny zana-bary any Heather izay mitovy amin'ny habetsahany sy mifangaro. Misy ranomandry misy ranom-boankazo ho feno ranon-tsakafon'ny rano iray ary manantitrantitra 30 minitra. Maka adiny iray sy sasany alohan'ny hatoriana.
8. Rehefa tsy matavy dia tsara ny mampiasa voankazo sy voninkazo vita amin'ny mena. Raiso vony 40 grama izahay mameno rano 200 tapitrisa, mando 1 litatra kely 3 na in-4 isan'andro. Na mitondra voankazo 20 grams, manarà rano 200 litatra. Misotro tahaka ny dite izahay.
9. Mitondra torimaso tsara izany ary mampitony ny rafi-pitabatabana amin'ny fofona avy amin'ny tampon'ny Artemisia vulgaris. Raiso 5 grama ary alatsaho 200 litatra ny rano. Isaky ny ¼ koba isaky ny isan'andro.
10. Maka tapa-doha ary manisy kitapo kely. Hampitsakitsaka azy amin'ny ahi-maitso isika: ny kibon-kisoa, ny taolam-biby, ny mena, ny oregano, ny mason'i St. John. Nataonay teo ambany ondana ny alina. Ny fanafody ny aromas dia mandrisika ny torimaso tsara ary mihena haingana. Ny tolakandro dia ataovy eo amin'ny kitapo plastika ny kitapo mba hampitomboana ny faharetan'ny zavamaniry.
Fomba fanao amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory
Sakafo miaraka amin'ny tantely
Tsy misy pilina matory tsara kokoa noho ny tantely, ankoatra ny tsy mampidi-doza. Azonao atao ny mitsidika ny efitrano fandroana, mampiasa kôkà oaka, mampitony koa ny voaly.
Misy teôlôjia telo mitondra vilia misy vilia misy poizina mamoaka tantely. Isaky ny alatsinainy dia maka 2 teaspoons amin'io menaka io ary afaka resin-tory mandritra ny 30 minitra aorian'ny fandrianao. Raha toa ny fahalemena sy ny reraka mafy, dia afaka averinao amin'ny misasak'alina ny fisotroan-dronono toy izany. Ny tantely dia manana fiantraikany tsara sy tonikana, ary miaraka miaraka amin'ny vinaingitra apetraka dia mety hahomby kokoa ho an'ny tsy fahitan-tory.
Hangonina amin'ny ravin'oliva roa sy voninkazo lavanila isika, ary amin'ny ampahany telo dia misy rhizome miaraka amin'ny fakan'ny Valerian officinalis sy voninkazo iray avy amin'ny mpahay simia. Lasopy roa misy ny fifangaroana mandritra ny 15 minitra, manitrika ao anaty rano mangatsiaka izahay. Misotro divay izahay mandritra ny andro maromaro miaraka amin'ny siramamy.
Ny voankazo misy voankazo, ny rhizomes of officinalis valerian, ny voankazo farazo, ny ravin'ny pipermint, ny voninkazo mamy, mifangaro. Maka 10 grama ny famolahana amin'ny rano mangatsiaka, mangatsiaka ao anaty rano iray rano mandritra ny antsasak'adiny, avelao 10 minitra mafana, atsipazo izany, ary ento ny kitay ary ampio ny ranom-boasary amin'ny volany voalohany. Isaky ny maraina dia misy 1 na 2 kaopy, amin'ny hariva amin'ny glasa.
Mampifangaro voninkazo 5m amin'ny voninkazo, loham-pianakaviana isika. Samihafa voamaina 10 grama amin'ny 10 na 15 minitra eo ho eo amin'ny rano 200 ml, manantitrantitra 1 ora. Misotro alohan'ny hatoriany ho 100 ml.
Mampifangaro valera 5 grama sy 10 grama oregano, mifangaro ary manangona voamaina 10 grama ary manondrahana rano 100 ml ho an'ny 10 na 12 minitra. Manizingizina izahay 1 ora. Aoka isika hisotro 100 ml amin'ny alina.
Mampifangaro rongony 10 grama avy amin'ny Leonurus, valeriana, voninkazo fotsy, fotony, voninkazo lava. Alefaso 1 haingam-bovoka, manitrika 200 ml amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny antsasak'adiny, misotro labozia amin'ny maraina ary mialohan'ny hatory.
Ampiasao 20 gram of mofomamy, kesika amin'ny atody, rhizomes valerian, mijery telo-mavomavo. Misy siramamy sira no hidina ao anaty rano 200 tapitrisa sotro rano mandritra ny antsasak'adiny. Misotroa in-droa isan'andro isan'andro amin'ny 100 ml amin'ny maraina, amin'ny tolakandro, amin'ny alina.
Raiso ny karazana valera 25 grama, 25 g ny hopitaly hopitaly, mifangaro. Ny siramamy vita amin'ny voatoto dia hatao amin'ny rano mangatsiaka. Maka alohan'ny hatory isika.
Maka 25 gram voninkazo primrose, ravina melissa, rosemary ravina, voninkazo lavender, mifangaro. Ny siramamy 2 santimetatra amin'io fitambaran-tsakafo io, dia manitrikitrika ao anaty vera misy rano iray milanja 15 minitra. Misotro ny sigara mandritra ny andro.
Ny ravin-kibon'ny trozona dia mamo, toy ny dite miaraka amin'ny tsy fahitan-tory, ny fivoahana amin'ny alahelo, amin'ny atherosclerose.
Ho an'ny karazana grika 20 grama, voankazo barberry, ravina melissa, voninkazo lava, veronica ahitra. Voangom-bary ary misotroa lanjan-tsakafo iray isaky ny setroka, manondraka 1 kaopy misy rano. Rehefa sendra mandalo dia mandray 1 na 2 solomaso amin'ny takariva.
30 grama ny valera valeriana, 10 grama vita amin'ny baka-bozaka, voninkazo ramezy, 20 grama mofomamy, misafo. Manamboatra siramamy amin'ny famokarana miaraka amin'ny rano mangatsiaka isika, manantitrantitra 15 minitra ao amin'ny toerana mafana ary manery azy io. Isika dia mandray alohan'ny handehandehanana 1 fitaratra ho an'ny tsy fahitan-tory.
Famaranana ny oats
Fanangonam-bozaka sy tonon-koditra ny tsindrin-tsakafo maitso mavana. Mankasitraka ny tsy fahitan-tory sy ny faharetana izahay.
Tontolon'ny voankazo fennel
Misy lanjan 'ny voankazo voatsindrona ao anaty lavaka fanondraka rano.
Fanosorana seleria
Manana fotsy sela 34 grama isika, mangatsiaka ny rano mangatsiaka, izay mofomamy mafana, mangatsiatsiaka ary manindry mandritra ny 8 ora. Isaky ny 1 teaspoon we take telo isan'andro. Midika izany ny fanajana ny torimaso ary mampitombo ny faharetany.
Azo sitranina amin'ny alalan'ny fomba fitsaboana ataon'ny olona ny tsy fahitan-tory, amin'ny fampiasana ireny fomba tsotra ireny. Ary avy eo dia afaka manaisotra ny tsy fahitan-tory ianao ary ny torimaso dia ho lava, matanjaka ary tony.