Sutdiety
Io fisakafoana io dia novolavolain'ny Pr. George Malkmus. Niaraka tamin'ny vady malalany Ronda izy ireo, nanoratra boky misy resipe, izay noforonin'ny teoria, izay noforonin'izy ireo. Ny anaran'ny sakafo dia nomena ny toeram-piompiana fianakaviana "Hallelujah Akers." Ireo mpahary dia milaza fa ny fandaharam-potoana Aleloia dia lalana mivantana mankany amin'Andriamanitra amin'ny fahatsaran'ny fanandramana, fahafahana hanomboka fomba fiaina mahasalama izany ary ambonin'izany, ity no fandaharana tsara indrindra ho an'ny fahavoazana mavesatra.
Ny lisitr'ireo vokatra azo zaraina dia voafetra be, saingy ny sakafo dia misy sakafo matsiro amin'ny sakafo samihafa, saingy tsy misy kalôria.
Ny fepetra voalazan'ity rafitry ny sakafo ity dia kalôria sy hanoanana.
Ny ankamaroan'ny sakafo dia alaina avy amin'ny voankazo sy legioma. Priest Malkmus dia manambara fa io no sira izay manome fahafahana ny vatantsika hahazo ny sakafo rehetra. Ary ao amin'ny bokiny, dia nilaza izy sy ny vadiny fa ny 35% amin'ny voka-tsoa ilaina sy ilaina avy amin'ny vokatra, ary ny sira - ny 92% rehetra dia mamoaka ny rafi-pandaminana.
Maro amin'ireo sakafo momba ny sakafo no tsy mitovy hevitra amin'izany. Milaza izy ireo fa tsy misy fiantraikany amin'ny fiterahana ny sakafo amin'ny vatany ny sira, satria ny vavony dia manome rafitra enzymika mahery, izany hoe izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fizotran'ny digestive (fanodinana sy famadihana).
Diary Hallelujahuetuet isan'andro mandritra ny telopolo minitra hanaovana fanazaran-tena ara-batana sy fandroana.
Inona no ao amin'ny sakafo?
Ny sakafo ao anatin'io sakafo io dia tsy dia misy fahasamihafana loatra, amin'ny ankapobeny, ilaina ny manolotra ny voankazo, ny legioma, ny sakafo fanampiny ary ny legioma maromaro avy amin'ny legioma sy voankazo. Diet Alleluia dia manome sakafo roa, ary raha tena te hihinana ianao, dia mahazo alalana kely kely kely kokoa. Amin'ny sakafo antoandro ihany dia afaka misakafo ara-pahalalam-pananahana ianao. Ny voankazo dia tokony hahazo ny 15% amin'ny totalin'ny sakafo isan'andro.
Inona no tokony ho ao anatin'ny sakafo?
Ny vokatra biby, vokatra avy amin'ny biby, siramamy sy siramamy siramamy, zava-manitra (ary na ny sira miaraka amin'ny sira) aza, ny kafe, ny dite, ny zava-pisotro misy angovo, ny kakao, ny alikaola, ny kobam-bary, ny lemonades, ny voankazo voaangona, ny ambim-bary, ny kafeinina ary ny voankazo voarara dia voarara.
Tsy ny lisitry ny sakafo voarara ihany anefa no anisan'izy ireo, fa anisan'izany ny sakafom-panafody, karazana zava-mamy, margara, vary, sakafo maraina, legioma misy voankazo, manitra sy voanio,
Mihevitra ny mpitrandraka sakafo fa noho ny lisitra lava be loatra amin'ny sakafo voarara sy ny faharetan'ny sakafo dia tsy ampy ny vatana sy ny zavatra ilaina.
Ny Association American Dietetic, izay manaiky ny fisotroan-dronono, dia mampitandrina fa raha mitandrina amin'io fihinana io ianao, dia hihatsara ny loza ateraky ny vitamin D, calcium, iodine, zinc, vy, vitamin B12, proteinina ary omega-3. Noho izany, manolo-kevitra ny mpanaraka ny sakafo, alohan'ny hijanonanao amin'io sakafo io hitsidika dokotera, dia nankasitraka ny safidinao ary naharesy lahatra anao fa ny sakafo dia mifandanja tsara sy salama tsara.
Kakrabotaet sakafo?
Mazava ho azy, ity rafitra herinaratra ity dia hahafahanao mandany lanja. Nefa amin'ny vidiny inona no hahavitana izany? Ny karazan-tsakafo bitika kely dia tsy afaka manome ny vatana amin'ny haavon'ny angovo azo antoka, ary ny zava-misy fa voarara ny vokatra maro dia hitarika amin'ny tsy fahampiana vitaminina sy zavatra ilaina sy ilaina.
Na izany aza, ireo mpamorona ny fikarakarana Aleloia dia milaza fa raha misy vokatra voajanahary fotsiny no entina, dia tsy ho ela ny vatana dia handao ny habetsaky ny sira, siramamy, kafeinina, lafarinina ary biby vokatra, ankoatra ny 90% amin'ny fanasitranana ara-batana no ho sitrana. Maro ireo "tantara mampihoron-koditra" momba ny hoe raha manomboka mihinana sakafo ara-dalàna indray ianao dia hahatsapa fanafihana mahery vaika sy hetaheta tsy mahazatra.
Ny hevitry ny mpihinana sakafo sy ny dokotera
Ireo manam-pahaizana dia mankasitraka ny fampiasana legioma, voamadinika ary voankazo, fa mariho ny lafiny ratsy amin'ny sakafo - kalorie kely sy monotony. Ankoatra izany, tsy ankatoavin'izy ireo ny fepetra noraisin'i Jorge Malkmus momba io sakafo io, satria tsy misy antony.
Maro ny olona no resy lahatra fa tsy mihinana sakafo mahavelona ny sakafo voapoizina, fa tsy marina izany. Raha ny marina, ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny tsimokaretina dia mety hanatsara ny fihinanana sy ny fikarakarana sakafo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Maro ny manam-pahaizana sy dokotera no manohana izany. Araka ny toetrany, ny olona dia tsy mahavelona, ary ny vatantsika dia natao mba ilainy ny sakafo ara-batana (asidra sy proteinina), ohatra, atody, akoho na trondro.
Ny sakafo Aleloia dia mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy, ny ankizy ary ny olon-dehibe maro noho ny tsy fitoviana, ny tsy fandriampahalemana, ary satria tsy misy porofo izany. Saingy ho an'ny vehivavy izay tsy handeha noho ny vatana mangatsiaka.