Arakaraka ny merrier
Ny mpampianatra tsara dia tsy manoro hevitra anao ny hanao andalana tsy misy fiatoana mandritra ny andro rehetra amin'ny herinandro. Raha tsy izany, afaka mandoro ny roa volana ianao. Esory ireo kilasy ireo amin'ireny fotoana ireny rehefa tsy voatery handresy ianao ary hanao izany amim-pifaliana. Noho izany, miandry ny lesona manaraka miaraka amin'ny faharetana. Ny vatan'ny tavy dia mamy sy mavesatra noho ny famoam-pako. Noho izany, manao fanatanjahan-tena isika, manangana saintsika ary ... mahazo lanja. Raha ny marina, ny lanjany dia mitovy amin'ny habetsaky ny haba. Fa ny haavon'ny hafanana dia ambony lavitra. Noho izany, amin'ny fampiofanana matanjaka dia manjary matanjaka kokoa isika, ny kofehy mozika dia voafidy ary mampihena ny volantsika, fa ny lanjany kosa dia mety hitombo. Raha manao kilasy ara-pahasalamana tsy tapaka ianao dia tsy ho ela dia ho afaka hahita vokatra tsara ianao - hikirakira sy ho tsara tarehy ny sarinao.
Azonao atao ny mampihena ny ampahany amin'ny ampahany amin'ny vatanao, raha tianao. Ny vatany dia mifandanja tsara, ary ny lanjany dia tsy amin'ny sehatry ny famon-kena afa-tsy ny vatany ihany, fa ny eny amin'ny vatany ihany. Ny fanazaran-tena natao hampidirana vondron'olona iray dia afaka manova ny endri-tsoratry ny sary, fa miteraka hozatra maro. Ohatra, tsy afaka manantona ny haino aman-jery ianao mba tsy hikorontana ny hozatry ny lamosina. Raha mampiofana be ianao, dia ho lasa mpanao biriky. Ny vatana vavy dia tsy natao mba hananganana hozatra. Mitadiava ny musculature, kakubodibilderov. Tsy mora izany, ary tsy ilaina izany. Na ny fiofanana amin'ny vatom-panazavana manan-danja aza dia tsy hanome. Aorian'ny fandefasana ny fanatanjahan-tena dia tsy hiverina ho matavy, fa ho very ny feony.
Amin 'ny alalan' ny fitanana amin 'ny alalan' ny fanatanjahan-tena dia potika ny kaloria maro, noho izany dia azo atao ny mihinana araka ny fangatahan 'ny zavamananaina, ary tsy mametra ny tenany amin' ny sakafo. Ho an'ny sakafo tsara dia tsy maintsy misy ireo rehetra mikarakara ny fahasalamany. Ary mila mampihena ny fametrahana tavy tsy vitan'ny tetik'ady fotsiny isika, fa koa mba hahatsapa fifaliana ary hitarika fiainana mivoatra kokoa. Eny, raha nanapa-kevitra ny hanamafy ny vatanao ianao amin'ny fanofanana tsy tapaka, tsy midika izany fa afaka mihinana karazana voanio, sotro ianao ary mangalatra aorian'ny fampiofanana bun. Amin'ny ilàna ny tsy fitoviana. Tandremo ny torohevitry ny mpihinana sakafo - izy rehetra dia samy midina amin'ny fihinanana fihinanan-kodiarana mitovy amin'ny fihodinana kely. Saingy, tsy misy mpitsabo nify izay tsy hanamafy fa afaka miantehitra amin'ny matavy sy mamy ianao, raha manao fanatanjahantena ianao. Te ho vokatr'izany - misakafo amim-pitandremana sy fampiharana.
Mba hisorohana ny lanjany mihoatra ny lanjany ary hampiakatra ilay tarehimarika, dia tsy maintsy miatrika ny reraka isika. Raha tsy izany, ny fanofanana mora dia tsy mandeha fotsiny. Tena mampidi-doza izany! Raha, aorian'ny fampiofanana, mahatsiaro ho reraka mafy ianao ary te hikoropaka amin'ny sofina ary hiala sasatra, dia tsy mahasoa anao ny lesona. Voarara loatra ianao. Raha ny tena marina, tokony ho faly sy hentitra ianao aorian'ny fotoam-pianarana, tokony hahatsapa ianao fa afaka manova tendrombohitra. Atsaharo ny fiofanana raha mieritreritra ianao fa afaka mampihatra bebe kokoa. Iza no mahavaha ny vokatra haingana kokoa - ireo mpirotsaka an-tsehatra na ireo izay migadra mandritra ny fotoana maharitra? Raha ny marina dia mahita ny valin'ny fikarohana nataon'izy ireo aloha ny mpandalina. Ary ireo izay miasa mandritra ny taona, dia tsy maintsy mampitombo hatrany ny enta-mavesatra, mba hahitana ny fandrosoana. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary tsy ho ela dia hiteny hoe "misaotra" ny olonao!