Ny gymnastika Hadu dia teknika tanora mamantatra sy manavotra ny vatana. Nipoitra tamin'ny taona 90 tany ho any noho ny mpanazatra Georgiana Zviad Arabuli. Ny fampielezan-kevitra goavana ny fandaharana dia efa nandeha nandritra ny 5 taona. Nandritra io fotoana io dia nanaporofo ny fahombiazan'ny Hadu ny gymnastics ny Arabuli, ary ireo mpanaraka feno fankasitrahana azy ireo dia nanampy tamin'ny fanitarana ny teknolojia miavaka ho an'ny firenena maro any CIS. Inona no tsiambaratelon'ny Hadu gymnastika, ny toro lalana sy ny fampiharana dia mamaky bebe kokoa.
Nahoana no miasa i Hado?
Amin'ny maha-fotodrafitrasa ireo, dia nandray ny Yoga ny hutila. Na izany aza, tsy misy asanas sy sarotra be loatra ao Hadu. Ny voka-dratsin'ny biômekanika amin'ny vatan'ny olona iray ao amin'ny antokom-pihira tsirairay ao amin'ny toerana iray ihany no azo alaina. Noho izany, mandritra ny ora fampiofanana dia manamboatra ny hozatra rehetra ianao: eo amin'ny tarehiny, eo an-damosiny, eo amin'ny tanana ary eny anelanelan'ny taolam-paty sy eo amin'ny rantsantanana.
Ny fanatanjahan-tena tsirairay dia natsangana tamin'ny fomba "tsy nampiasaina", araka ny niantsoan'ny mpanoratra ny teknikan'ny muscles "matory". Ireo izay tsy ampiasaina amin'ny fiainana andavanandron'ny olona iray. Tsy azo inoana hoe mihatsara ny diapragmika, ny intercostal na ny hozatry ny tendany.
Ny gymnastics dia nizara ireo "torimaso" teboka, izay nanosika ny fanamafisana ny hozatra, ny fitsinjarana be dia be, ny fihenan-tsakafo miaraka amin'ny oksizenina. Ankoatr'izany, ny taova tsirairay dia manely ny taova anatiny - mba hanatsarana ny endriky ny fampiroboroboana ny sampandraharahan'ny taova. Ohatra, ny toeram-pitsaboana Hadu ho an'ny kibo dia manitsy ny asan'ny tsinay, ny vavony, ny atiny, ny vavony.
Fivarotana mimika - hymnastics Hado ho an'ny tarehy - esory ny hatsiaka matevina, mamafaza ny tarehin'ny oval, mamerina ny loko voajanahary voajanahary. Ireo mpianatra manana hoditra sarobidy dia manamarika ny fanjavonan'ny fako sy ny akne.
Fitsipika telo momba ny gymnastika Hadu
Ny fitsipika voalohany. Fiatrehana fara-tampony tsy misy enta-mavesatra
Ny fanatontosana iray dia atao alohan'ny hitera-doza mafy, ho 100% manindry ny hozatra "matory". Ny teboka dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny fampiasana ny lanjan'ny vatana amin'ny toerana mety. Mazava ho azy fa ny enta-madinika rehetra dia atao tsy misy fitaovam-piadiana sy fitaovana fanatanjahan-tena fanampiny.
Ny fitsipika faharoa. Hetsika hentitra ho an'ny reraka
Miasa amin'ny rhythm miadana sy malefaka ianao. Anisan'izany ny vondrona hozatry ny hozatra, fihenam-bidy, firaiketana. Mihamitombo ny enta-mavesatra noho ny toerana misy azy. Fahafatesana no tena fototry ny Hadu. Raha manao fanazaran-kery ianao, dia mandany fotoana ianao. Rehefa tonga any amin'ny tampon'ny reraka izy, ny gymnastics dia namerina ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana: kardia-vava, nerveux, endocrine, organocomplex.
Ny fitsipika fahatelo. Fanatanjahan-tena lalina
Ny mpanazatra dia namolavola fampiharana manokana izay misy ny mozika manontolo amin'ny vatana amin'ny tendron'ny orona mankany amin'ny voditongotra. Ny asa sarotra amin'ny vatany ihany no mamerina ny tanora, ny fahasalamana ary manakana ny fahanterana. Lesona tsy tapaka Nalaina amin'ny arthritis, arthritis, taolana eo amin'ny ankihibe, misoroka ny fampivoarana ny fihenam-bolo ny fivontosana, ny fihanaky ny disadérébral discs.
Iza no mahasoa ny gymnastique Hadu avy amin'ny Zviad Arabuli?
Ny toeram-pitsaboana dia ahitana fanatanjahantena miaraka amin'ny fanatanjahan-tena fanatanjahantena athletes, hatha yoga ary singa gymnastics ho an'ny cosmonauts sy mpiasan'ny birao. Ny tena zava-dehibe dia ny hamerenana ny rafi-pitiliana musculoskeletal, ny fampiasana ny atidoha, ny fampiharana ny rafi-panafody sy ny taova anatiny. Ny Gymnastics Hadu Zviad Arabuli, manohy ny fiainana, manoro hevitra izany:
- Miaraka amin'ny aretina avy amin'ny fiantrana sy ny aoriana
- Raha misy olana amin'ny digestion sy ny rafi-pandaminana
- Miaraka amin'ny hypo / hypertension, olana amin'ny fanaka sy fo
- Mba hanatsarana ny fiarovan'ny vatana
- Faminaniana mahomby momba ny fahanterana ara-batana
- Ho an'ny fanarenana tarehy
- Olona manana fanandramana mifanohitra amin'ny fampiharana amin'ny lanja fanampiny
- Mandritra ny fialana amin'ny ratra sy ny asa
Mariho fa tsy mahomby ny gymnastika Hadu. Manana heviny hafa sy tombony amin'ny vatany izy io.
Hudu gymnastics isan'andro: lahatsary avy amin'ny Zviad Arabuli
Alohan'ny hanombohana ny fotoam-pianarana, tandremo ireo fitsipika momba ny fiarovana
- Ny hetsika mazika sy miverimberina fotsiny - tsy mitongilana, fitomboan'ny rhythm.
- Jereo tsara ny fofon'aina: fofona lalina amin'ny orona, fialana maharitra amin'ny vavany - ny molotra dia voapetraka ao anaty fantsona.
- Ampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra, toy ny hoe milevina ny motera. Ny fotoana voalohany, manao fanazaran-tena miaraka amin'ny herin'ny hafanana ary mihamitombo tsikelikely hatrany ny hozany.
- Vaovao ho an'i Hadu ve ianao? Ataovy fampisehoana fohy eo anelanelan'ny fampiharana ny vatana.
- Ny fihenan'ny tenda dia famantarana ara-dalàna ho an'ny mpitsabo amin'ny herinandro voalohany amin'ny fiofanana. Mihamitombo tsikelikely ny vatany, ary miharihary ny mariky ny tsy fahampiana. Aza manakorontana, manapaka ny fibodoana ary miverena, ary tohizo.
Horonantsary fanokafana horonantsary no misokatra amin'ny Hadu ny gymnastics maraina. Andramo ny hetsika rehetra ataon'ny mpanazatra ary mihaino toro-lalana.
Hiasa amin'ny tarehy isika! Manala ireo taona tsy ilaina isika miaraka amin'ny fanampiana fandaharan'asa roa amin'ny fanarenana ny hozatry ny mimika.
Inona no tokony hatao mba tsy hanasitranana ny lamosina? Mihaino tsara ny Zviad Arabuli izahay.
Amin'ny famaranana, ny gymnastics Hadu dia fomba mahagaga hamerenana ny fotoana ary hanavotra indray ny vatana mandritra ny 15 taona. Azo alaina amin'ny taona rehetra, miaraka amin'ny fanorenana. Ampiasao ny teknika ary zarao aminay ny valiny!