Fifandirana mifanohitra amin'ny fahaverezan'ny lanja

Mitadiava fomba tsotra ahafahana manjary mavesatra, izay haka fotoana kely, ezaka kely, saingy hanome vokatra? Asa, trano, fialamboly. Sarotra ny manomana andro iray hanaovana fitiliana, manaova fampiharana, araho ny torolalan'ny sakafo sakafo. Avy eo, ny diplaoma fanoherana ny fahavoan'ny fahavoazana dia izay ilainao. Maka dity ianao ary manjary mavesatra, tsy miala an-trano ary tsy mandany fotoana amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena.

Inona no fampiasana dite iray mifanohitra amin'ny tsy fahampian-tsakafo?

Raha vao jerena dia miteraka ny tsy fifankahazoan-tsaina sy ny tsy fahamendrehana, saingy amin'ny fotoana dia hampiasainao izany, satria hitranga ny vokatra. Efa ela ny filazana fa ny dingana amin'ny rano mangatsiaka dia dingana voalohany mankany amin'ny fahasalamana. Tsy vetivety ny handehanan'ny Rosiana milomano amin'ny ririnina amin'ny andro masina, ary aorian'ny fandroana. Ary tiavo izany fomba fanao izany, tsy ny lehilahy ihany, fa ny vehivavy ihany koa. Ireo mponina vahiny tonga nitsidika anay dia gaga tamin'ny fomban-drazana toy izany, saingy nony nahafantatra fa manampy ny fahasalamana izany, dia afaka mialona fotsiny izy ireo. Mampalahelo fa tsy ny tsirairay amintsika no afaka mividy izany any amin'ny trano kely iray, fa ny tsirairay kosa dia afaka manonofinofy. Na dia tsy mitovy aza ny herin'ny fiantraikany, toy ny rehefa mandro sy mandro ao amin'ny lava-patana, dia mety tsara ny vokatra fanasitranana.

Amin'io tranga io, ny rà dia miely haingana ary misy poizina nesorina. Ary inona amin'ny farany? Vao mainka mihamatanjaka ny enta-bato. Manomboka miasa tsara ny taova rehetra. Miakatra avy hatrany isika amin'ny toe-javatra, misy hery be dia be ary manamafy ny fiarovana.

Ny tsy fitoviana amin'ny ranomandry no manosika ny tsy fahampian'ny hery, fa manampy amin'ny fiatrehana aretina toy ny: arrhythmia, dystonia véanovascular, hypertension et obesité.

Ny fampiasana an'io fomba fitsaboana io dia tsy vitan'ny hoe matanjaka amin'ny tavy loatra, fa mety ho hitanao ihany koa fa ny aretina tsotra toy ny fitsaboana sy ny gripa dia mandalo anao.

Fomba entina handroana fatiantoka

Ny fotoana tsara indrindra ho an'ity dingana ity dia aorian'ny fampiasana maraina. Rehefa tapitra ny hafanana voan'ny gymnastics, ny ra dia mamolavola, izany no ilainao ho an'ny fifanoheran-drivotra, satria amin'ity tranga ity dia hihahery kokoa ny vokany. Saingy tokony hanomboka tsikelikely ny fomba fiasa. Amin'ny voalohany, ny mari-panaovana rano kokoa, avy eo ambany sy ambany. Amin'ny hafanana 35-38 ° C, aorian'ny fandroana, ambany 25-28 ° C. Amin'izany fotoana izany dia manoloana doucho mahery (minitra sy tapany) miaraka amin'ny hatsiaka (antsasak'adiny). Eo am-piandohana, andramo indray mandeha mba hampiakatra ny hafanana mangatsiaka, fa amin'ny fotoana sy ny maro kokoa.

Mihamitombo tsikelikely koa ny fifanoheran'ny hafanana. Mba hanaovana izany, ilaina ny mijoro mandritra ny telo minitra eo ambanin'ny fiaramanidina mafana, avy eo manova izany amin'ny renirano mangatsiaka ary mihazona mandritra ny minitra. Mila averimberina in-3-5 ianao. Saingy mila mamita ny dingana miaraka amin'ny dite mangatsiaka ianao. Raha mampiasa io toro-hevitra io tsy tapaka ianao, dia hampiasaina amin'ny fanahy mifanohitra, ary ny hatsiaka dia tsy ho hita loatra. Saingy mahazo fahasalamana lehibe, tanora eo amin'ny vatanao ianao, ary manana fihetseham-po tsara.

Azonao atao ihany koa ny manao dingam-pandinihana mifanohitra amin'ny takariva. Alohan'ny hatoriany, ao anatin'ny ora vitsivitsy dia asio fifandimbiasan-drivotra tahaka ny amin'ny maraina, ny hany zavatra tsy mifarana amin'ny rano mangatsiaka, fa miaraka amin'ny hafanana. Ity dingana ity dia azo tanterahana mandritra ny 10 minitra, fa amin'izao fotoana izao dia mihamitombo. Amin'ny fiandohan'ny 3-5 minitra, ambony kokoa sy avo kokoa. Maro no mihevitra fa afaka manomboka haingana kokoa ny fandefasana fepetra avy any ambany amin'ny vatanao. Tsia, tsy izany. Mila manomboka avy any ambony ianao.

Mazava ho azy, azonao atao ny manondraka ny siny rano mangatsiaka, fa mila izany koa ny fomba fiasany. Ilaina ny fampiasana ny vatana, raha, mazava ho azy, te-hahatratra ny valiny ianao.

Rehefa vita ny fizotran'ny rano, dia mila manamaivana ny tananao ianao miaraka amin'ny lamba matevina tsara, mba hanatsarana ny fiverenan'ny ra ao amin'ny vatana. Raha nanao diplaoma mifanohitra alohan'ny hatoriana ianao, dia hanome anao torimaso tanteraka izy. Miala sasatra sy miala sasatra ny vatana. Raha maraina be, alohan'ny asa, dia tsara kokoa aorian'ny fiandrasana miandry adiny iray aorian'ny fihemorana.

Hamafiso ny fiantraikan'ny diposy mifanohitra amin'ny fahavoazana

Izany dia azo tanterahina amin'ny fametrahana ny tenanao, ohatra: akanjo lava, fametahana, na fanasitranana ny tananao amin'ny faritra misy olana. Esory tsikelikely amin'ny toerana toy ny vavony, ny rambony, ny andilany, tsara kokoa ny mampiasa menaka anticyllite, ary rehefa mivoaka avy amin'ny dite dia manosotra ny tenany amin'ny fihetsiketsehana manely ny crème anti-cellulite.

Azonao atao ihany koa ny manaisotra ny fiterahana amin'ny fandefasana rano mangatsiaka amin'ny halavirana 10 santimetatra ho an'ireo faritra tianao halainareo, amin'ny hetsika boribory. Fehim-paty any ambony, fa tsy mifamadika.

Fitsipika sy adihevitra momba ny dite mifanohitra

Ireo izay mijaly noho ny aretim-panafem-pandrefesana, ny aretina azo avy amin'ny ra, dia miteraka tebiteby, hypertension, ary mandritra ny vanim-potoan-drizareo, dia mifanohitra ny dosy. Ao amin'ny aretim-pihariana ho an'ny fo, raha toa ny dokotera manatrika ny fiatrehana, dia afaka mandray ny fomba fijery mifanohitra amin'izany ny olona iray ho fihenanam-pahefana na fanamafisana.

Aza mieritreritra fa mila solon-drivotra fotsiny ianao, ary io no hany famonjena ho anao. Raha matahotra an'io fomba fanao io ianao, ary matahotra ianao fa tsy ho afaka hanohitra izany, nefa mbola miezaka ihany ianao, tsara kokoa ny tsy manao izany. Ny tombontsoa amin'izany dia tsy hisy. Mazava ho azy fa tsy nisy olona nahatsapa fifaliana tamin'ny fanahy mifanohitra, maro amin'izy ireo no nomena mafy. Avereno amin'ny rano mangatsiaka eny amoron-dranomasina sy any an-trano - ireo hevitra roa samy hafa. Raha matahotra ianao, nefa manery anao hanao izany, dia mifanentana amin'ny hoe mihinan-kanina ianao ary mandà ny tenanao amin'ny tena akaiky indrindra.

Raha toa ka ny fomba fitsaboana amin'ny rano mangatsiatsiaka ihany no mifanaraka aminao, dia ho azonao tsikelikely izany ary hahatsapa ny fahafinaretan'ny ririnina mangatsiaka, ary toa toa anao izany fa tsy rano mangatsiaka mangatsiaka, fa ny iray mafana sy mahafinaritra. Ny vatana dia ho salama, ho madio, ary hitsahatra.

Ireto misy hevi-dehibe vitsivitsy. Amin'ny fanekena ny dingan'ny fanondrahana fanoherana, maro no manana fialan-tsasatra betsaka. Aza miezaka mihinana na inona na inona. Fa nahoana ianao no nanao dipoavatra, ary nijaly teo ambanin'ny rano mangatsiaka, niandry ny vokatra.

Mihinoa hazavana kely, azonao atao ny manamboatra voankazo na voa. Aza mitondra enta-mavesatra be loatra, satria efa nandao azy io ianao.

Manao fanasambe ny marainan'ny fifamoivoizana, ilainao ny manandrana matory. Ny olona iray izay mihetsiketsika sy tsy ampy torimaso dia tena sarotra ny mijoro eo ambany fantson-drivotra. Ary raha ampy torimaso ianao, fa miaraka amin'izay fotoana izay dia noraisinao io fomba fanao io, dia mandray soa avy hatrany izy io ary ny vokany. Misy hery be izay ahafahan'izao tontolo izao hiverina. Misy hetsika, te-hifindra ianao.

Mino ny manam-pahaizana fa tokony hakarina haingana ny dipai-dresaka, mba tsy hahatsapa ny hatsiaka rehetra, ary avy eo dia makà haingana amin'ny rano mafana. Ny fifindrana tsikelikely avy amin'ny fahandroan'ny hafanana ho an'ny hafa dia tsy hanome ny vokatra iriana.