Ny faniriana tsy azo ihodivirana ho an'ny sakafo dia fiandohan'ny aretina. Tsy maintsy miady amin'ny faharetana sy ny faharetana izy. Ahoana ny fomba hanaovana izany, dia manoro hevitra momba ny sakafo avy any Kiev Tamara DZUBA.
Aorian'ny sakafo, aza mipetraka eo ambony latabatra. Ho an'ilay fanontaniana: feno aho? - Valio minitra minitra monja aorian'ny sakafo. Ny fahafaham-po amin'ny fahatsapana hanoanana dia tsy tonga indray mandeha - mialà amin'ny sakafo miaraka amin'ny fahatsapana tsy fahampian-tsakafo mora. Hiantsoroka fientanam-po ny mandeha an-tongotra aorian'ny sakafo, na dia mandeha an-tongotra dimy minitra aza.
Aza mihinana ny mitsangana intsony - hihinana bebe kokoa ianao. Aza avela hisy, indrindra fa ny fotoana fohy, ny sakafo - aorian'ny sakafo, dia hahazo ny vidin'ny kg ianao ...
Aza omena sakafo maraina. Izy no manentana ny rafitry ny metabolism ary mampiroborobo ny fandefasana ny menaka.
Amin'ny sakafo maraina, mila mihinana voanio voanio - voankazo, vary, salohim-bary. Vitamin B, izay manankarena serealy, dia hanakana ny fikarakarana ny tavy ao amin'ny taova anatiny sy ny fihazonana ny rano ao amin'ny vatana.
Misoratsoritra haingana ny vatana ary mihena ny lanjany. Mijanona ao anaty vavony izy ireo ary tsy hahatsiaro ho noana intsony.
Ny totozy varimbazaha dia tsara kokoa ny mofomamy: manondraka ronono matavy be ronono, manaparitaka amin'ny lamba ary manindry 15 minitra.
Ireo izay te ho tafahoatra dia tokony hiova, telo sakafo isan'andro ho an'ny sakafo dimy isan'andro. Raha mahatsapa ny hanoanana ianao dia aza misalasala - manaova sakafo fanampiny. Apollo tsara, jiro jôfa na yogora. Mamono ny faniriany izy ireo ary mamono tena. Rehefa mihinana apples ianao, ataovy azo antoka ny mihinana ireo voa rehetra. Ao amin'ny voan'ny pèl dia misy ny fitsipika isan'andro amin'ny iodine. Mampihena ny faniriana hihinana izy.
Ao amin'ny kitapo misy anao dia tokony misy poma maro, ravina karaoty, karaoty. Tsidiho izy ireo tsikelikely, dia tsy maintsy misakafo tsara ianao.
Ny tapany atsimo amin'ny menaka fanosotra menaka dia hanadino anao ny sakafo mandritra ny adiny roa. Ny vokatra mitovitovy amin'izany dia ny fanesorana ny vava amin'ny ranom-boankazo, izay azo vidiana amin'ny famokarana na fambolena amin'ny tenanao: bunch minta amin'ny rano vera.
Ny tsara indrindra dia mamitaka ny filan'ny fofona amin'ny voankazo sy ny fimamoana. Hazo iray kilao isaky ny rano 3 litatra, miakara mandra-pahavitan'ny ronono ho 2.5 litatra. Misotroa tapa-jiro mialohan'ny sakafo amin'ny voankazo.
Raha tena te hihinana ianao - mamonoa ranon-tsakafo vita amin'ny ronono.
Midira ao anaty voankazo misy menaka - tsaramaso , voany. Manatsara ny famadihana izy ireo ary mameno haingana ny vavony. Ny legioma, vita amin'ny "fanamiana" na baka, dia tena ilaina.
Raha tia pasta ianao, aza kivy. Nefa mihinana azy ireo tsy misy hena sy tsy misy holatra, azonao ampiana cheese sy legioma kely.
Aza misara-menatra izay siramamy be dia be miaraka amin'ny fofona: mofo, mofo ...
Ny legioma - mena, maraim-be, mando - tokony hanamboatra ny sakafo isan'andro. Ny tsingeriny isan'andro dia tsy latsaky ny 300 g isan'andro.
Raha alohan'ny sakafo dia misotro rano sotro main'ny tavoahary na rano mineraly , ilaina amin'ny famenoana ny ampahany hanoanana dia hampihena amin'ny ampahatelony.
Ho an'ny sandwich dia manandrana manaparitaka menaka malefaka, na koa tsara kokoa - margarine hazavana. Ny salady dia aleony mameno menaka mainty na yogourt vaovao. Matetika mahandro mahasalama mahazatra.
Manome be dia be ny fisotroana kafe izany - mametra ny tahan'ny sotro amin'ny roapolo tsy misy siramamy.
Ho an'ny sakafo hariva, farafahakeliny 2 ora mialoha ny hatoriana, dia ilaina ny mihinana legioma miaraka amin'ny hena. Ny asidra amino ao anaty hena mandritra ny torimaso dia manasitrana ny hormones izay mirehitra matavy.
Efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona no fototra iorenan'ny teatira moka, fanomanana be loatra, kapsules izay manaratsy ny fialan-tsasatra? Izy rehetra dia mampirisika ny asan'ny tsinay. Ny fahasalamany dia miankina amin'ny toetrany. Tsy mahagaga raha miteny ny Frantsay fa "ny hatsaran-tarehy dia manomboka amin'ny vavony" ...
Ny tsinay dia tia sakafo manankarena amin'ny vovo-javamaniry. Mampitombo ny peristalsis. Ny mofo boribory matevina, mavo - jiro sy perla, voankazo - apples, mofomamy, vorona, legioma - karaoty, voninkazo, zana-menaka - izy rehetra dia manandratra ny fiasan'ny tsinay. Ny fibre de la choue koa dia manala ny kolesterol mihoatra ny vatana.
Ny fahavalon'ny fanirian-dratsy dia ny tongolo lay. Asio ranom-boasary telo vita amin'ny tongolo gasy ary mandefa rano vera misy rano amin'ny efitra fisainana. Amin'ny iray andro dia vonona ny fampidirana. Makà latabatra ambony alohan'ny hatory. Azonao atao ny mihinana tongolo gilibola iray isan'andro, tsy misy mena. Haka ny mikraoba rehetra izy ary hanampy azy hizaka fanirian-dratsy.
Ny fahatsapan'ny hanoanana dia mampihetsi-tena toy izao: mandritra ny minitra vitsy, tsindrio ny kely amin'ny rantsan-tanana eo anelanelan'ny tendrontany sy ny orona.
Raha adiny iray farafahakeliny dia mety hadinon'ny olona ny mihinana fanazaran-tena toy izany: mijoro eo anoloan'ny varavarankely misokatra, ny tongony - ny soroka, ny sandry - eny amin'ny lanitra, ny lohanao ary ny fofona 10 tena lalina.
Amin'ny vanim-potoana "misintona" avy amin'ny faniratsirana tafahoatra, miezaka ny manao akanjo lava na pataloha - ity dia fomba tsara hiarovana ny tenanao amin'ny fialonana ...
Miaraka amin'ny fakam-panahin'ny fanararaotana, dia hitantana roa volana ianao - fotoana fohy ho an'ny "fanavaozana" ny vatana mba hampihenana ny dosina.