Matetika ny sakafo ho an'ny vehivavy dia fahazarana, ampiasaintsika azy ireo, tsy hoe rehefa misy olana ao amin'ny vatana fotsiny, fa matetika mba hisorohana ny lanjany. Ary vitsy amintsika no mahafantatra fa ilay antsoina hoe "sakafo tsara indrindra ho an'ny fahazoana mavesatra" dia mety hiteraka aretina. Satria, mahita ireo teny ankafizina: "Hanampy anao izahay hamoy 20 kg isam-bolana! "- Mino anay avy hatrany izy ireo ary mihazakazaka amin'io sakafo io, ho fanararaotana farany. Ary avy eo ny fiainantsika rehetra dia raisina. Isika mikarokaroka ny sakafo mahasalama indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny fery maloto, toy ny natao taminy fa notarihin'ny fomba fanao amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny sakafo izay atolotsika anao amin'ity lahatsoratra ity dia ny sakafo tsara indrindra amin'ireo olona voatokana ho an'ny fery maloto, gastritis (amin'ny vanim-potoana fitsaboana), ary ny fiteran'ny tovovavy (mandritra ny vanim-potoana fanarenana aorian'ny fampihorohoroana, miaraka amin'ny fahantrana marefo). Tokony haharitra telo volana farafahakeliny ny faharetany, ny fe-potoana farafaharatsiny dia dimy volana. Azo ampiasaina amin'ny maha-mpaminany azy koa izany, dia 1, 5 volana ny fianarana.
Avy hatrany dia manaova famandrihana: raha ianao, ankoatra ny fery malemy, dia misy olana hafa amin'ny rafi-pandaminana, dia mila ny dikan-teny voalohany amin'ny rafitra misy antsika isika, izay antsoina hoe "nodorana". Ny safidy faharoa - "tsy mihosotra" - tsy dia mandany loatra ny rafi-pandaminana, dia ampiasaina amin'ny dingana farany amin'ny fitsaboana fery maloto na raha tsy misy lozargic. Ao am-pon'ireo safidy ireo dia fitsipika tokana: ao amin'ny fihinanana dia tsy misy sakafo sy menaka izay manentana tsiranoka ao amin'ny vavony na manelingelina ny moka. Ny vokatra no mahandro, fa amin'ny tranga voalohany - mihosom-boto (mena), ary amin'ny faharoa - aza mihinana.
Io no sakafo tsara indrindra satria feno sy voalanjalanja ny sakafo, nefa mitovitovy amin'izany ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Io fihinanana io ho an'ny vehivavy sy lehilahy manana fery malemy dia avo amin'ny kalôria, misy ny proteinina tena izy, ny voamadinika ary ny tavy.
Ny sakafo dia nomanina ho an'ny mpivady, na voatsabo anaty rano, matetika - mihosotra, mba hanamorana ny asan'ny vavony. Ny lovia sasany dia mamela sy mamokatra, na izany aza, tsy misy ny fananganana sarona. Raha te hihinana trondro ianao na sombin-tsakafo voadio tsy hay dia azonao raisina. Tokony hoferana ny sira ovy. Taboos tafahoatra amin'ny sakafo izay mangatsiaka loatra na mafana loatra.
Ny sakafo №1 dia miara-misakafo 5 na 6 isan'andro.
Amin'izao fotoana izao isika dia hanome anao tabilao izay mamaritra ireo vokatra azonao ampiasaina rehefa sakafo, sy ireo izay tokony hohalavirina.
Mofo, vokatra lafarinina
Azonao ampiasaina
Sakafo mena (lafarinina avo indrindra), mofo "nohon'ny" omaly, maina ao anaty lafaoro. Kitapom-bary, mahalana - tsy bun. Azonao atao ny manamboatra piesa miaraka amin'ny poma, henan'omby, atody, menaka
Tsy afaka mampiasa ianao
Sakafo vaovao, mofo mofomamy, dibera ary boompy
lasopy
Azonao ampiasaina
Mofo - avy amin'ny karaoty na ovy. Olon-tsakafo misy aviavy, manga, vary sy voankazo hafa, miaraka amin'ny legioma sy legioma mena. Sakafo-menaka vita amin'ny menaka (henry henry boiled). Mofo mamy manna lasopy. Refueling - ronono, crème.
Tsy afaka mampiasa ianao
Trondro avy amin'ny hena sy trondro, holatra. Shchi, borsch, okroshka, rovitra mahery avy amin'ny legioma
Sakafo, biby fiompy
Azonao ampiasaina
Vorona - siramamy, tsy misy tendons sy hoditra, fascia. Bibikely, zanak'ondry (mena matavy, tanora), akoho, kodia. Hazo, bitro, voaly. Ny hena rehetra nodiovina (ao anaty lafaoro ihany koa izy io). Ny fivalanana sy ny lela, voatsabo.
Tsy afaka mampiasa ianao
Vokatry ny hena sy ny sakafom-bary, kobaka am-bava, duck, goose, hena mifangaro, sakafo avy amin'ny sakafo
trondro madinika
Azonao ampiasaina
Tsy maina, tsy misy hoditra. Kobay na dipoavatra
Tavy, sira, voatabia
Hazo vokarin'ny vokatra
Azonao ampiasaina
Mangatsiatsiaka na ronono, kely tsy misy asidra fafir na ronono. Sakafo sy trano fialan-tsakafo (fresh, tsy sour). Sakafo, pudding, lazy vareniki, soufflé. Sakafo mangatsiatsiaka (tsy mafana, mitovitovy), mahalana - fery
Tsy afaka mampiasa ianao
Manana asidra, sira ary marefo, siramamy
atody
Azonao ampiasaina
Tsy mihoatra ny 3 isan-andro, vita amin'ny mofomamy mahandro. Oram-pototra
Tsy afaka mampiasa ianao
Voanio mafy, sarotra
groats
Azonao ampiasaina
Manka, vary, buckwheat, afofandiovana. Famonoana, rano. Glandika maivana, tapaka. Soufflé, pudding, kofehy kofehy. Vetivety
Tsy afaka mampiasa ianao
Vary, orza, orza, varimbazaha, tsaramaso ary pasta iray manontolo
legioma
Azonao ampiasaina
Biby, karaoty, voninkazo, ravinkazo, lakana kely - kobam-bary na menaka. Pumpkin, zucchini tsy notapahana, aloha. Dill ny lasopy. 100 g voatabia, tsy sour
Tsy afaka mampiasa ianao
Tazo fotsy, ropia, rutabaga, sarda, radià, gidro, kôkômbra, tongolo, marika sy marika, holatra, legioma voatokana
appetizer
Azonao ampiasaina
Sakafo, hena, trondro (salady avokoa), atody, lela, dokotera ary ranom-boankazo, trondro trondro (saha mihinana legioma), siramamy maromaro, mahalana - mena, tsy misy siramamy,
Tsy afaka mampiasa ianao
Akiora, salohy, voatoto, nifoka
Sweets, voankazo
Azonao ampiasaina
Ny voankazo sy ny voankazo - voamaina sy totoina. Kissel, potatoes mashed, mousse, jelly, sambuca, compote - mashed. Marengo, snowballs, crème crème, tantely sy siramamy, siramamy (tsy misy ranomandry), pastilles ary marshmallows
Tsy afaka mampiasa ianao
Tazo sy tsy misy, manankarena amin'ny cellulose, tsy mihosotra, mena ary sôkôla
Sakafo, zava-manitra
Azonao ampiasaina
Béchamel (ny lafarina dia tsy azo atao), miaraka amin'ny dibera na maitso. Sakafo, ronono ary voankazo. Tsy ampy ranomandry, parsley, kanelina ary vanillin
Tsy afaka mampiasa ianao
Sakafo, trondro, holatra, voatabiha, mena, sarda ary dipoavatra
zava-pisotro
Azonao ampiasaina
Mangatsiaka kely ny ronono, miaraka amin'ny ronono sy ny crème, kakao na kafe somary mavo. Afaka mamomamo - voankazo sy voankazo ianao. Tena tsara ny misotro toaka
Tsy afaka mampiasa ianao
Misotro karaoty, mialà kvass, aza mihinana kafe mafy
menaka
Azonao ampiasaina
Ny ronono tsy misy ala, ravin-kavoana avo lenta, no simba. Raha refy ny menaka voajanahary, dia asio sakafo lehibe
Ny sara hafa rehetra dia voarara.
Mifanaraka amin'ny fepetra voalazan'ity lisitra ity - ary ny fitevehana amin'ny aretin-kozatra dia tsy hanelingelina anao intsony!