Ny fantsom-pifanarahana no antsoina hoe iray amin'ireo fanatanjahantena tena tsara. Elegant, mahatalanjona ary mendrika, izy dia fampisehoana an-tsehatra amin'ny ranon'ny karazan'olona samihafa amin'ny mozika. Koa satria mitaky manokana, amin'ny lafiny iray, ny fahasoavana sy ny fahalemen'ny fahosana, dia matetika no tafiditra ao anatin'ny firaisana ara-drariny ny ankamaroany. Fa na dia hita miharihary aza izy ireo, dia miaina be dia be izy ireo, mampiseho fahagagana amin'ny fiaretana, mahavariana ny fihetsiketsehana sy ny tarehiny. Noho izany, manana endrika ara-batana tsara ireo atleta.
Mitady pound extra
Raha toa ka tsy voalohany ny fikarakarana ny vola fanampiny, dia mbola ilaina ny fitomboan'ny gymnastique ao anaty rano, satria manatsara ny fatran'ny metabolisma, mandoro kaloria. Mandritra ny fandehanana mitety hodi-jaza, ny ankamaroan'ny hozatra rehetra dia tafiditra ao, ny fifindran'ny rà dia mihamatanjaka, ny tohanana dia voaofana ary manatsara ny asan'ny taova.
Ny fomba iray mitovy amin'izany dia hifanaraka amin'ny olona iray manana lanjany be loatra. Koa satria be dia be ny fiatraikany eo amin'ny rafi-pitatitra, dia ny vokatra "hodi-mahery" no hamela ny fampiasana ny havesatry ny fahasarotam-panafody amin'ny tsy fisian'ny olana amin'ny vatana. Manam-panambadiana ny manam-pahaizana mba hampiroborobo toeram-pitsaboana tsy mitsahatra amin'ny olona tsy dia mahavita fanatanjahan-tena, araka ny filazany, miezaka manamaivana. Ny gymnastique tsotra toy izany dia azo atao na dia amin'ny fisotroan-dronono aza (fa ireo manana aretim-po, asthma na aretina hafa momba ny aretin-tsaina dia tokony hampihatra fampitandremana sy hifanakalo hevitra amin'ireo dokotera, ka manolotra azy ireo ny safidin'ny karazana fepetra azo ekena). Amin'ny fampiofanana tsy tapaka, maherin'ny 400 calories isan'ora hodorana.
Mandeha ao anaty rano, ilaina ny mandresy ny fanoherana fanampiny mifandraika amin'ny lanjany, izay manatsara ny vokatra farany tsy misy ezaka be.
P
Ny fampiharana mora indrindra dia hanampy amin'ny fananganana ny gazety, hanamafy ny hozatry ny tongotra sy ny tanana, hamaha ireo olana eo amin'ny andaniny, hanaparitaka ny hazondamosina. Mba hahafahan'ny fiofanana hamolavola ny vokatra tsara, dia ilaina matetika ny manova ny fomba fiaramanidina, manova ny entana miaraka amin'ny fialam-boly. Ohatra, 15 minitra mafimafy ny fanamafisana ny fampakaram-bady, avy eo dia ampiasaina, ary hamita ny fomba fitsaboana kely amin'ny rano. Ary imbetsaka izany. Zava-dehibe ny tsy miasa amin'ny akanjo sy ranomaso, miezaka mampihatra tarehimarika acrobatika hita amin'ny fampielezana ny Lalao Olaimpika, fa hiasa tsara. Ny enta-mavesatra be loatra mandritra ny hain-trano dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fikarakarana tsy misy fikarakarana - raha tokony handoro haingana ny fatana, ny vatana dia handamina ny rivotra, mampiseho ny fanaintainana amin'ny hozatra fa tsy tena marina ny teknika.
Vitsy ny maratra
Tsy sahala amin'ny fanatanjahan-tena maro, ny loza ateraky ny ratra goavana amin'ny fampiasana ny filomanosana milomano dia kely. Ary miaraka amin'ny fanarahana ny toro-hevitra avy amin'ny mpanazatra dia ho fampifangaroana mahafinaritra sy mahasoa. Ireo soso-kevitra ireo dia midika fa raha miteny ianao 30 minitra hilomano, dia ny ankamaroan'ny fotoana ilainao mivezivezy am-pahavitrihana, ary tsy mandry eo ambony na mijoro eo amin'ny sisiny.
Ankoatry ny fandoroana tavin-kena, ny fambolena dia manatsara ny halavany sy ny hafainganam-pandehany, ny fahombiazan'ny fiarandalamby, ny fiaretana, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana.
Amin'ny tenany, ity fanatanjahan-tena mahafinaritra sy mampientanentana ity dia vokatry ny fampiofanana tsy tapaka amin'ireo atleta vehivavy izay manofana mandritra ny taona maro mba hamoronana tarehimarika manaitra. Ny fahamoram-panahin'ny hetsika, indrisy, dia tsy misy fiomanana mialoha, ka ilaina ny manombantombana ny fahaiza-manaonao ary tsy manandrana mamerina mamerina ny hetsika ataon'ireo synchronizers.
Miala tsiny, ampy lesona tsy tapaka. Fotoana vitsy monja, mandany nefa tsy miezaka manongilan-tsofina, dia ho azo atao ny manao tarehimarika mitovy tarehy.