Ny tsiambaraton'ny laza
Ny fe-potoana fito andro dia tsara indrindra amin'ny fanalefahana ny vatana amin'ny poizina sy ny poizina, ary miaraka amin'izy ireo dia hanaisotra ny lanjany.
- Mila mifidy sakafo izay mifanaraka amin'ny toetran'ny vatanao ianao ary mihevitra ny hakanton'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny aretin-tsakafo
- Ilaina ihany koa ny misafidy sakafo mandritra ny fito andro, arakaraka ny habetsaky ny vola fanampiny tianao haleha. Rehefa tsy mila manitsy tanteraka an'io tarehimarika io ianao, dia ho maivana ny faneriterena. Ilaina ny mandao ny mamy, mamony ary ny tavy ary mampitombo ny asan'ny fizikana
- Mba hampihenana kely ny vatana, dia tsy maintsy manao sorona lehibe ianao ary amin'ny fomba maro dia mametra ny tenanao.
Ohatra vitsivitsy amin'ny sakafo misy fito andro
buckwheat
Ity no fihinana tsotra sy mahomby indrindra, izay tsy mitaky fiomanana manokana amin'ny resaka vokatra. Fa ny vehivavy iray izay manapa-kevitra ny tsy hanan-danja amin'izany fomba izany, dia tsy maintsy mampiseho ezaka be.
Sample menu ho an'ny andro:
- Bibikely tsy misy sira amin'ny ala tsy voafetra
- Kaofy tsy misy menaka - 1 l
- Ny rano mineraly tsy misy gazy - iray litatra sy iray litatra
- Ny dite dia maitso na tsy misy siramamy tsy misy siramamy.
vary
Ity sakamaso ity, toy ny loham-pamokarana lehibe indrindra, dia mamela ny fanadiovana ny vatana ary manitsy ny asan'ny tazo marefo intestinal. Azonao ampiasaina ireto fitaovana manaraka ireto:
- Rice rice
- Fruits and vegetables
- Influences of herbs
- Rano fisotro
- Vinaingitra voankazo sy menaka oliva ho fiakanjo salady
Sakafo misiônera mandritra ny 7 andro
Araka ny hevitry ny vehivavy izay nifidy io fomba fitsaboana io, dia mamerimberina mamerina ny fahombiazany izy ireo. Na izany na tsy izany, tsy maintsy miara-misakafo fotsiny ianao mba hihinana afa-tsy vongan-tsakafo vitsivitsy. Toe-petra tsy maintsy ilaina: mila manala sira sy siramamy tanteraka ianao, ary iray andro hisotro rano farafahakeliny rano mineraly tsy misy gazy.
Ohatra sakafo
Andro 1 - 2: tetezana boakaloka tsy misy sira - 1 kg
Andro 3 - 4: Hafatra tsy misy sokatra, sira na zava-manitra. Safidy tsara indrindra - sakafo enina amin'ny takelaka iray
Andro 5 - 6: legioma ahitra na voapoizina. Ny singa tsirairay (carrot, zucchini, sns) dia tokony halaina amin'ny 500 grama. Azonao atao ny manasa azy ireo amin'ny sira sy ny fahavaratra miaraka amin'ny herika vaovao.
Andro 7: 600 grama amin'ny voankazo, afa-tsy ny akondro sy ny voaloboka.
Kaloria kalorie
Mifototra amin'ny zava-misy fa ny vokatra dia misy ihany ny vokatra miaraka amin'ny vontoatin-tsakafo sy ny voka-bary matavy, ka ny vatany dia manomboka mihinana ireo loharano voarakitra ary mandoro ny sela matavy. Eo ambanin'ny fandraràna, mitoetra ny sira sy ny siramamy, fa ny dite sy ny siramamy dia avela
Andro 1. Sakafo legioma, kara, dipoavatra, tongolo sy seleria.
Day 2. Kefir.
Andro 3. Soup of buckwheat, voamaina amin'ny rano.
Andro 4. Fetin'ny ronono matavy.
Andro 5. Sakafo vita amin'ny akoho sy voankazo voatso (ankoatra ny rano).
Andro 6. Toerana telo misy ravin-tsakafo sy kalôria jogara.
Andro 7. voankazo sy legioma.
Satria misy karazan-tsakafo marobe izay mikendry ny fahaverezan'ny fihenam-bidy, mila manandrana ny fomba rehetra hitondrana ny sarinao ianao. Na izany aza, ny fitsaboana amin'ny dokotera dia mbola zava-dehibe tsy azo tanterahina, satria mety hiteraka vokatra mifanohitra tanteraka amin'ny aretim-panafody ny aretim-panafody ka tsy maintsy hitondranao azy mandritra ny fotoana lava.