Ny fanafody mampidi-doza dia mihatra amin'ny hormonal ny vatana, saingy io fitsabahana io dia tsy tia firy amin'ny fitsaboana, satria mety hitarika ho amin'ny hormonal tsy mety. Tiako ny miresaka fomba fiasa azo antoka - izany no fomba hanaovana ny tratra tsara amin'ny masira. Ao amin'ny fanafody maoderina, misy karazana sy fomba maro samihafa mampiakatra ny fampivoarana ny zaza. Tia marevaka amin'ny fanampiana ny fanasitranana - toy ny, manontany tena ianao. Ary tsotra tokoa ny fanampiana amin'ny hetsi-pandaminana izay mampiroborobo ny fivoahana sy ny fampiroboroboana ny rà mandriaka, izay mampivoatra ny fivoaran'ny ra. Izany no tena zava-dehibe indrindra amin'ny fanabeazana ny tratra. Eny, ankehitriny isika dia hidina amin'ny antsipiriany anatomika: miaraka amin'ny fanampian'ny hetsi-pandehan'ny masajy, mipoitra ny hoditry ny hoditra ary araka izany dia mihamitombo ny hafanana. Noho izany dia mitombo ny sambo ary mihena be ny rà mandriaka, ary toy izany koa ny famatsiana oksizenina sy ny sakafo ho an'ny faritra voakasik'izany, izay manatsara ny angovo amin'ny hoditra. Noho izany dia mihamafy ny hoditry ny tratra ka lasa elastika sy elastika, midika izany fa manao ny tratra tsara isika miaraka amin'ny fanampian'ny masira.
Azo ampiasaina amin'ny fanadiovana ny hoditry ny nono koa ny fampangatsiahana. Izany hoe, mba hanampiana azy hamongotra ny kiran-drongony, ny sisa tavela amin'ny ranon-drongony sy ny tsinay. Aorian'ity fepetra ity, ny hoditry ny nono dia tsy mibaribary fotsiny, mibaribary sy mamelom-bolo, fa manova ny loko ihany koa, mividy alokaloka malefaka. Ny fototry ny teknika ampiasaina amin'ny fanasaziana ny tazomoka dia mampihetsi-po, miaraka amin'izany dia manomboka ny fanasitranana azy ireo isika ary hamita azy. Ataovy amim-pahamalinana sy mora foana ny fihodinana amin'ny rhythmique. Aza tezitra loatra eto. Manampy amin'ny fanalana ny hoditra ny hoditra, manatanjaka ny hozatra ary manatanjaka ny fihetseham-pon'ny ra, izay mitondra fiadanana sy fahafaham-po, tsy amin'ny hoditra fotsiny, fa ho anao ihany koa.
Ny fanasitranana manaraka ny tratra dia mibontsina. Mihamatanjaka kokoa ny fihetsika mihodinkodina amin'ny rantsantanana na palmie, izay miteraka ny fitaran'ny rà mandriaka ary manampy amin'ny famahana ny tombo-kase kely. Noho izany dia miteraka fihanaky ny tetezana tratra izany. Ankehitriny dia misy fomba maro miaraka amin'ny fanampiana izay tsy misy tratra tsara ho an'ny vehivavy dia tsy olana. Tiako ny hanoro hevitra ny vehivavy mbola misalasala mandainga eo ambanin'ny antsy mpitsabo na tsia, andramo ny fomba fanolorana. Manantena aho fa ny fampahalalana voatondro etsy ambony dia hanampy anao hanao tranainy tsara miaraka amin'ny fanampiana amin'ny famonoana.