Ny olona iray dia afaka mirehareha amin'ny trano misy azy, ny trano dia manana ascenseur, akaikin'ny fiara, trano fivarotana iray sns. Manana akanjo sy savony izy, fanadiovana vaksina vaovao, sns. Toa mahatalanjona avokoa ny zava-drehetra, arovana ny fiainana, ny zava-drehetra dia mikendry ny hampihena ny dingana rehetra ao an-tokantrano, ny fanatsarana ny kalitaon'ny asa ao an-tokantrano ary ny fampivoarana ny fiainana. Na izany aza, firy ny loza atrehin'ny olona amin'ny "tsara", "tsara", "haingana" ho an'ny fahasalaman'ny olona? Mba hisakanana ny fahasalaman'ny vatanao, tsara kokoa ny misafidy tohatra, fa tsy ny ascenseur. Ary ny akaiky ny trano fonenana misy toeram-pambolena iray na ala dia tena ilaina kokoa noho ny mijanona eny am-baravarankely. Satria ambony kokoa ny haavon'ny fiasa ara-batana, ny fanamafisana kokoa ny asan'ny taova sy ny rafitra rehetra, ary koa ny fitomboan'ny hery fiarovana ary amin'ny ankapobeny dia mitombo ny fahafahana ara-batana amin'ny vatana. Soa ihany fa misy safidy goavana amin'ny asa atao ara-batana fanampiny. Betsaka ny fanatanjahantena ara-pahasalamana ara-pahasalamana manolotra karazan-javatra isan-karazany avy amin'ny mpihazakazaka mankany yoga, ny programa dia mivoatra manokana na afaka miditra anaty vondrona aerôbika, dihy, sns., Ary koa fizarana amin'ny fanatanjahan-tena samihafa.
Ny asa ara-batana dia manampy amin'ny faharetana sy ny fahaiza-manao eo amin'ny fiasan'ny vatana, saingy tsy fiantohana ny fahasalamana tanteraka izany. Tsarovy ny zavatra nihinanao androany ary azonao atao ny miantso azy io ho sakafo, raha ianao mihitsy. Mariho, ao amin'ny sakafo misy anay koa, maro ny "haingana" ary "mora". Kafe miaraka amina sandwich amin'ny maraina, ampondra na patty mandritra ny fotoana fialan-tsasatra, ary amin'ny farany, amin'ny hariva dia azontsika atao ny mandany fotoana hanaovana sakafo feno. Ny fivoahana haingana amin'ny fiainana an-drenivohitra dia mahatonga ny sakafo ho sahiran-tsaina amin'ny hevitry ny fitondrana sy ny votoaty. Na izany aza, ny rational dia ny sakafo efatra isan'andro, izay miditra ny latsaky ny toerana - 50% ny habetsaky ny isan'andro, ary ny sakafo hariva no farany - 10%. Ny sakafo maraina, tsara kokoa ny mizara ho ampahany roa ary 25% ary 15%. Tokony hihevitra ny sakafo ho an'ny tena manokana ny fiheverana manokana, zava-dehibe ny mahatsiaro ny fandanjana ny zavatra ilaina ho an'ny vatany: proteinina, ny matavy, ny voamadinika, ny vitamina sy ny taratra. Ny karazana vokatra avy amin'ny fambolena sy ny biby (legioma, voankazo, hena, vokatra avy amin'ny ronono, trondro) dia hanamafy ny asany ara-batana sy hiarovana ny fahasalamana. Ny fahasalamana sy ny fahasalamana dia manana fifandraisana mazava sy mafy orina sy fiantraikany. Ny sakafo mahasalama dia manakana ny fisian'ny aretina isan-karazany mifandraika amin'ny fitsaboana sy ny asan'ny fo. Ankoatra izany, ny sakafo mahavelona dia manampy amin'ny fanasitranana aretina, na mety hanelingelina ny fivoarany.
Ny rhythm maoderin'ny fiainana dia mampiditra ny fanitsiana manokana ho an'ny faritra maro eo amin'ny fiainantsika, zava-dehibe ny manao ny zavatra rehetra ary tsy manadino na inona na inona momba izany. Miala tsiny izahay, raha misy zavatra tsy manam-potoana sy alahelo, raha mbola adino ny zavatra. Ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-pihetsehampo dia fiarovana lehibe amin'ny fahasalamana ara-batana. Matetika ianao no nahatsikaritra io fifandraisana io rehefa nisy loha ratsy naterak'izany tamin'ny andro mialoha ny zava-nitranga iray manan-danja, na efa nangatsiaka ianao ary nanafoana ny dia iray izay tsy tianao haleha. Tena zava-dehibe ny mandinika ny foto-kevitra toy ny fitondran'ny andro sy ny fandrindrana ny fotoana. Raha ny zava-misy, tokony ho azontsika ny misakafo maraina feno sakafo ary mamelona ny tenantsika, na ny ankohonam-pianakaviana mihitsy aza, ary tonga ara-potoana.
Ny olombelona no lohan'ny famoronana natiora. Nomeny azy ny rafitra nisy taovam-pandam-pahalemana, afaka nifanakalozam-baravarana, fifanakalozan-kevitra ary ny fampifanarahana, izay ahafahana mahazo tahiry tsy azo antoka ho an'ny hery sy ny fahamendrehan'ny vatana. Ny natiora dia namorona olona iray matanjaka ary afaka miaina amim-piravoravoana hatrany aorian'izay, ny anjara asan'ny fiainana eo amin'ny fahasalaman'ny olona dia mitana toerana lehibe. Mino fa ny tahirin'ny tanjaky ny vatan'olombelona, dia ahafahanao manatanteraka enta-mavesatra avo im-10 heny noho ny zavatra iainantsika amin'ny fiainana andavanandro. Ary ny fomba hahatsapana ireo fahafaha-mitoetra amintsika dia tsy miankina amin'ny fomba fiainantsika, sy ny zavatra atokantsika isan'andro ary avy amin'ireo fahazarana izay manimba na mahasoa izay azontsika. Ny zava-drehetra dia miankina amin'ny fahaiza-manaontsika manararaotra ireo fahafahana mety ho tombontsoan'ny tenantsika sy ireo manodidina antsika.