Fahasalaman'ny fahasalamana.
Ny fandinihana ny mpahay siansa anglisy dia nanaporofo fa misy vokany tsara eo amin'ny havokavoka ny paoma. Ireo olona izay mihinana matetika ny paoma dia tsy dia mampidi-doza ny mampitombo ny aretin'ny taovam-pisefo, toy ny ashma, ny havokavoka tsaratsara kokoa. Ny dokotera no manazava io vokatra io amin'ny alàlan'ny fisian'ny antioxidants ao aminy, izay miaro ny havokavoka amin'ny loto mampidi-doza aty amin'ny rivotra, ny setro-tsigara. Noho izany, ny mpifoka dia hahasoa ny hihinana paoma betsaka.
Manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-kadraovascular ny sokatra Apple, ilaina ho an'ny olona amin'ny asa ara-tsaina izany. Voangory ao anaty paoma, pactine dia mihinana kolesterola. Ao amin'ny aretina toy ny hypertension, atherosclerose, dia asaina omeo apples roa antonony iray isan'ora alohan'ny sakafo maraina mba hisorohana ny aretim-pisefo amam-panahy.
Ny fikarohana hafa dia nanaporofo fa ny proteinina sy ny polyphenols ao amin'ny paoma dia manana antioxidant properties, izay lehibe kokoa noho ny vitamin C. mitovy aminy. Ireo singa ireo dia misy fiantraikany amin'ny otrikaretina, mamatotra radika maimaim-poana izay mampidi-doza amin'ny fahasalamana. Ankoatra ny paoma, ny loharanon'ny flavonoids koa dia ny tongolo.
Ny fampiasana ireo paoma sy ny digestion tsy azo ovaina, ny fampiasana ireo voankazo ireo dia manatsara ny mikroflora amin'ny tsinay. Manimba ny paoma miaraka amin'ny tanjona ara-pahasalamana na ara-tsakafo, na ilana sakafo, dia ilaina ny mihevi-tena fa samy hafa ny karazana samy hafa. Ny apples dia tokony hofidina arakaraka ny famantarana.
Rehefa manasitrana voa sy kôlitika ny fihinanana poma mamy sy maitso. Amin'ny maraina raha tokony ho sakafo maraina dia mila mihinana fôsily avy amin'ireto apples ireto ianao. Mba hisorohana ny fananganana gazy, ao anatin'ny efatra ka hatramin'ny dimy ora manaraka dia tsy tokony hihinana sy hisotro.
Ho an'ny kolitika mahatsiravina sy ny lozam-pifamoivoizana (hazavana kely sy midadasika) dia tokony hihinana avy amin'ny 1, 5 ka hatramin'ny 2 kg ny apples mamy mangatsiatsiaka isan'andro amin'ny fitsidihana dimy ka hatramin'ny enina. Tokony hohanina avy hatrany ny voan-kesika, raha tsy izany dia hitodika haingana ary hamadika mainty.
Ny pòm dia tena ilaina amin'ny fitsaboana ny anemia noho ny habetsahan'ny vy ao anatiny. Andro iray no soso-kevitra ny hihinana 400-600 g voankazo.
Ny apopa dia manana fiantraikany amin'ny dibera, ary mampihena ny fiterahana. Ny fibre entina ao amin'izy ireo, dia miteraka fahatsapana fihenam-bidy miaraka amin'ny vontoatin'ny kalôria ambany. Noho izany, ireo olona izay te ho very fananana, mampiasa fampiasa amin'ny paoma. Ho an'ity fikasana ity dia arotsaka ny andro famoahana, mandritra ny fe-potoana 6 isa no mihinana apples iray tapitrisa ka hatramin'ny roa kilao.
Manolo-kevitra ny hihinana paoma miaraka amin'ny taolana, satria ny taolana 5-6 dia manana fofona jody isan'andro ho an'ny vatana.
Rehefa mahandro pòm dia mihena hatramin'ny 70% ny flavonoids, ka tokony hihinana tsara kokoa amin'ny endrika mangahazo izy ireo. Alohan'ny hampiasanao ny paompy madio dia tsy ilaina izany - ny maina dia misy ao anaty hoditra ary eo ambany. Vitaminina C dia bebe kokoa amin'ny paoma maitso, fa tsy amin'ny mena.
Tombontsoa ho an'ny hatsarana.
Ny voa dia ilaina ho an'ny fahasalamana ihany. Manana vokatra mahasoa eo amin'ny bika aman'endriny izy ireo, mampitombo ny fitomboan'ny volo ary manakana ny hatezerana. Ho an'ny hoditra, afaka manao mason-tsoa tsara avy amin'ny apples ianao.
Ho an'ny hoditra hoditra:
- Ny masajy avy amin'ny poma mangotra dia manana vokatra mahavelona tsara. Ny hoditra dia tsy maintsy alaina menaka oliva na menaka. Apple, miondrika eo ambony ravina tsara tarehy, mifangaro miaraka amin'ny menaka fisakafoana afon-kena sy menaka tantely. Mandritra ny 20 minitra, mihatra amin'ny hoditry ny tarehy sy ny tendany, dia tokony hosasana amin'ny rano mafana ny masony.
Ho an'ny hoditra ara-dalàna:
- Apetaho ilay menaka miaraka amin'ny menaka oliva na menaka misy menaka, ary menaka kely misy tsilo. Ny fangaro vokatra dia ampiharina amin'ny tendany sy ny tarehiny mandritra ny 20 minitra, dia ilaina ny misasa amin'ny rano mafana.
Ho an'ny hoditra hoditra:
- Amin'ny ronono vitsy dia voadio ny paoma. Na afangaro ny proteinina fotsy volo amin'ny siramamy roa vita amin'ny tapa-damba. Ity halimo ity dia ampiharina mandritra ny 20 minitra, avy eo dia manasa rano mafana ny tarehy sy ny vozon'akany.
Raha sahiran-doha amin'ny bevohoka ianao:
- Ampiasao toy izany koa ny refy sy pèla. Ampiharo ny fiterahany vokatra, mialà adiny iray aorian'ny adiny, ary sotroy. Hanjary mihamahavaha ny pigmented spots sy ny sakaosy.
Rehefa reraka amin'ny tanana ny hoditra:
- Mandritra ny 2-3 minitra dia manangom-batana mafy azy io miaraka amin'ny ampongabendanitra voavoly. Aorian'izany, esory ny tananao ary fehezo amin'ny kofehy izy.