Ny toetry ny faharetan'ny hariva ary ny aretina reradreraka dia tsy tokony hikorontana amin'ny reraka miharatsy, izay aretina. Ilaina ny manavaka mazava tsara ireo hevitra ireo: herim-po, satria andro sarotra izany, ary ny faharetan'ny reraka sy ny tsy fahampiana. Hatramin'ny maraina - toe-javatra mahatsiravina sy marefo. Ary isa-maraina dia toa ny marainan'ny andro farany.
Ahoana ny fomba hanampiana ny tenanao amin'ny hariva aorian'ny fivoahan'ny andro fanaovan-tsoavina ny fatin-tory isan'andro, mandresy ny tsy firaharahiana sy ny soritr'aretina? Na inona na inona antony mahatonga ny reraka, aloha dia tsy tokony hipetraka eo amin'ny latabatra ianao ary hihinana. Alohan'ny sakafo hariva dia soso-kevitra ny hiala sasatra, miala sasatra ary tony. Satria mila angovo betsaka ny dingan'ny sakafo entina sy ny fitsaboana. Raha "manipy" amin'ny sakafo ianao, dia mbola betsaka kokoa ny razmorit, te-hatory ianao, ary ny raharaha ao an-trano mandritra ny takariva ary tsy hatao.
Manolotra toro-hevitra maromaro aho, ny fampiharana azy dia tsy mitaky mihoatra ny 20 - 25 minitra ary hitondra fanamaivanana mazava.
Mody aty am-pandriany - azo antoka fa reraka izy ireo. Ny fanaintainana eo amin'ny tongotra dia tena ratsy tokoa. Manatona ny trano izahay, manonofy ny fomba hanala haingana ny kiraroo, hanongotra ny pantyhose amin'ny elastic, mandeha tsy pye barre na hiantsoroka any amin'ny tranokely marefo . Ataovy izany.
Aorian'izay, tsara kokoa ny mandeha mankany amin'ny efitra fandroana, fa raha tsy misy ny hery, dia makà aloha ny toerana hipetrahan'ny marika, atsangano ny tongotrao ary hianjera amin'ny rindrina amin'ny ampahany kely indrindra. Ny fialan-tsasatra mandritra ny dimy minitra dia miteraka ny fivoahan'ny ra. Vokatr'izany dia hihena ny havizanana amin'ny tongotra ary hihatsara ny fahatsapanao.
Ny batisanitra mifanohitra dia tsy haharitra dimy minitra. Ny Baths dia manatsara ny fivoaran'ny ra. Raiso môtô roa: amin'ny rano mafana - temperato 40 ° C sy rano mangatsiaka - tsy mihoatra ny 30 ° C. Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka ny tongotrao mandritra ny segondra vitsy, ary avy eo - amin'ny hatsiaka. Avereno ampaham-potoana in-3 heny izany.
Azo atao ihany ny fandroana tongotra mena mba hampitony ny tongotra. Omeo rano mafana ao anaty koveta. Ao anaty rano mangatsiatsiaka, atsangano rano mafana mba tsy hiova ny mari-pana. Ampio zavamaniry iray - rameva, sage, lavender, valerian. Alao ny famokarana herbavy toy izao manaraka izao: roa lanjan'ny tsaramaso maina voadona iray litatra iray litatra mando, manantitrantitra farafahakeliny minitra, farafahakeliny ary manampy amin'ny rano mafana. Manatsara ny ahitra amin'ny maraina, tokony ho eo an-tanany foana izy ireo. Tazik dia tsara kokoa ny mametraka ao amin'ny efitrano fandroana, izany hoe, ao anaty toerana kely voahodina, izay hameno haingon-tsoavam-peo miaraka amin'ny herisetra. Amin'ny alàlan'ny fofon-tsakafo roa vavy dia miha-henjana ny rafi-pitabatabana. Mandreraka herim-po. Nipoitra ireo hery. Aza miala voly tsara raha misy vina varikose.
Feno fatim-bovoka ao amin'ny tongony mofomamy mandevona: 15 mg voanemba kesika sy siramamy roa na sira amoron-dranomasina, manampy amin'ny dobo filomanosana misy hafanana 40 degre.
Raha toa ianao ka reraka indrindra amin'io andro io dia miala sasatra. Ao anaty rano, ampio ranom-boasary, tsiro mahafinaritra, ranon-tsiramamy ahitra, izay voaomana toy ny amin'ny batisan-tongotra.
Tiako ny batisako miaraka amin'ny fanampiana ny lamban-diloilo. 6-8 ravina lelafo mandevona rano mangatsiaka, manondraka ary mahandro mandritra ny roapolo minitra farafahakeliny. Tokony hampiomana mialoha ity fampidirana ity, voatahiry mandritra ny andro maromaro ao amin'ny vata fampangatsiahana izany, ary tsy ho very ny fananany. Ny fampidirana dia azo ampiasaina amin'ny batisan'ny sira na sira. Ny haavon'ny rano dia tsy tokony ho avo - 37-38 degre. Ny fijanonana ao anatin'izany dia tsy omena mihoatra ny 5 minitra.
Manala tanteraka ny dite fantsom-panafody amin'ny ankapobeny. Raha vao manapa-kevitra ny handeha hatory ianao, dia aza miala amin'ny fanahy mifanohitra. Raha tsy mila manaisotra ny reraka ianao, fa koa mba hamerenana ny fahombiazany, dia tokony hihena ny rano farany. Aorian'ny fikarakarana rano dia aforeto ny vatana ary indrindra tsara amin'ny tavoahangy. Miala ny tongotrao amin'ny hetsika maivana menaka avy any amin'ny farany ambany. Ny hoditra dia ho lasa elastika sy malefaka kokoa.
Ny ady amin'ny fatotra dia tokony ho feno. Aza hadinoina ny tananao - Tokony hapetraka ao anaty rano mangatsiatsiaka koa izy ireo na hodi-tongotra toy ny tongotrao. Ny tananao amin'izao fotoana izao dia afaka manangona ny tongotrao amin'ny rantsan-tongotrao ianao. Aorian'ilay fitsaboana rano dia ampio menaka manitra mahasalama eo amin'ny tananao. Noho izany, nivoaka avy tao amin'ny efitra fandraisam-bahiny ianao, ary efa nipoitra ny enta-mavesatry ny fiainana.
Fotoana izao hanokanana minitra iray hanamafisana ny hozatry ny tarehy. Apetaho ny tarehy sy ny tendany masira vitaminina. Ho an'io fikasana io, ny fomba tsara indrindra dia ny kôkôma na ny ovy roapolo. Apetaho eo amin'ny tarehinao ny fofona, ary alaivo matevina mafana. Aoka ho azo antoka fa haka toerana marindrano miaraka amin'ny tongotra mitaingina ao amin'ny efitrano misy varavarankely misokatra. Raha tsy mandry miaraka amin'ny saron-tava ianao, dia mety hiharatsy fotsiny ny fisehoanao, ary noho izany ny fahasambaranao. Hisy tabataba eo ambanin'ny masony, ary ho menatra ny tarehy rehetra. Ny tanjon'ity saron-tava ity dia ny hanamaivana ny faharetan'ny ratra, ary ampy ampy mandritra ny minitra maromaro izany. Avy eo dia ahenao ny volony amin'ny bosoa na masira. Fihetsika miadana sy miavaka, manomboka amin'ny fakan'ny volo ka hatramin'ny farany. Ny borosy dia tokony ho boribory ara-boajanahary, menaka - tsara kokoa ny hazo. Ny menonkalo birch no fanasitranana faran'izay mafana indrindra, matevina izy ary afaka mamerina mamirapiratra indray ny volo.
Ny dingan'ny rano, ny masoko sy ny fitsaharany dia naharitra folo minitra. Ankehitriny, manomboka fanatanjahan-tena amin'ny fanitarana ny tady. Mipetraha eo amin'ny faritry ny seza, tongava ny tongotrao, ary sintony ny tongotrao. Ny tanana dia natsangana ambony, palma - mifanitsy amin'ny valindrihana, eo ankavanan'ny tanana. Miverina ny tanana, toy ny hoe loha. Amin'ny fanafody - mitsambikina, amin'ny fofona - mipetraha amin'ny vatanao manontolo amin'ny vatana, manandrana manondrika ny lohanao.
Izany fanatanjahan-tena izany dia ampy hamerenana in-telo. Hanome ratra goavana ho an'ny hozatry ny torso izany.
Ny fanatanjahan-tena manaraka dia ny manantona ny hozatry ny vozony, mba hahazoana antoka ny fandefasana ra. Azo atao amin'ny toerana rehetra izany, fa raha averina indray ny soroka, mihandrona ny loha, mihintsy ny sisiny. Ny dikan'ilay fampiharana dia ny manandrana mametraka ny mina eo amin'ny tratra.
Ny fampiharana farany dia ny fironan'ny loha ankavanana, avy eo amin'ny soroka havia. Ary, amin'ny fanatanterahana azy, tokony hampiato ny sorokao ianao ary tsy manangan-tanana amin'ny sofinao. Ary ankehitriny, mila misotro zava-pisotro misy alikaola ianao: jiro misy ranom-boankazo, siramamy bevohoka, voankazo voankazo na voankazo voankazo . Manoro hevitra anao aho hisotro dite maitso maitso. Ny ravin-tsavony lehibe maitso dia tokony hodorana avy hatrany alohan'ny fampiasana ary tsy mifangaro amin'ny siramamy, tantely na menaka. Ny vera misy dite maitso mavo dia tonika tena tsara, fanafody ho an'ny fanjakana ketraka.
Raha tianao ny dite mainty ary mora alaina amin'ny hypotension, dia afaka misotro kapoaka misy menaka maina ianao fa tsy dite mahery miaraka amin'ny lemon-tsakafo ary teôlôfa misy cognac.
Ankehitriny ianao dia nanipy tanteraka ny reraka voangona nandritra ny andro.
Mpanoratra: Ksenia Larina Miorina amin'ny fitaovana: Ny fahasalaman'ny vehivavy