Vitamin C, fantatra koa amin'ny ascorbic asidra, dia vitaminina tsy misy loto. Tsy toy ny ankamaroan'ny biby mampinono ny vatan'ny olombelona, ka tsy afaka mamokatra Vitamin C irery, ka azo avy amin'ny sakafo. "Vitaminina C: aretina mifandray amin'ny tsy fahampiana" - lohahevitry ny lahatsoratra anio.
Ny vitan'ny vitamina. Ny vitamin C dia ilaina amin'ny fampiasana kôlagen - singa fototra ara-drafitra misy ny selan-dra, tendona, havandra sy taolana. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampidirana ny neurotransmitter ao amin'ny norepinephrine koa izy io. Ireo mpandoro ny neurotransmitter dia tena ilaina amin'ny asan'ny atidoha ary misy fiantraikany amin'ny fihetsiky ny olona iray. Ankoatr'izay, vitamin C dia ilaina amin'ny fampiasana carnitine, molekiola bitika izay mitondra anjara andraikitra lehibe amin'ny fitaterana ny fetin'ny organôla antsoina hoe mitochondria, izay ahafahan'ny tavy ho lasa angovo. Ny fanadihadiana vao haingana dia manoro hevitra fa ny Vitamin C dia mety tafiditra ao amin'ny fantsona cholesterol amin'ny asidra boribory, ka hisy fiantraikany eo amin'ny koloroola sy ny mety hitrandrahana vatomamy ao amin'ny bala mangahazo.
Vitamin C koa dia antioxidant tena mahomby. Na dia kely aza ny vitamin C dia afaka miaro ny molekiola tsy azo ampiasaina ao amin'ny vatan'olombelona (ohatra proteinina, ny matavy, ny gliokaozy ary ny asidra nokleary (ADN sy RNA) avy amin'ny fahasimbana amin'ny radika maimaim-poana sy ny oksizenina enti-miovaova vokatry ny fizotran'ny metabolika ara-dalàna na vokatry ny fakana aina Ny vatan'ny toaka sy ny toaka (ohatra, rehefa mifoka sigara.) Vitamin C koa dia ampiasaina mba hamerenana ny antioxidants hafa, ohatra, vitamin E.
Ny tsy fahampian'ny vitamin C dia mety hitondra aretina maro.
Ny boka. Nandritra ny taonjato maro, ny olona dia nahafantatra fa io aretina io dia miteraka fahafatesana vokatry ny tsy fahampian'ny vitamin C ao amin'ny vatana. Tamin'ny faran'ny taonjato faha-18, ny Anglisy Navy dia nahafantatra fa azo atao ny manasitrana poezia amin'ny lemaka na orana, na dia eo aza ny vitamin C irery ihany tamin'ny fiandohan'ny taona 1930.
Ny soritr'aretina: mampitombo ny fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fandosirana, ny fahaverezan'ny nify sy ny volo, ny fanaintainana sy ny fivoahan'ny volo. Ireo soritr'aretina ireo dia toa mifandraika amin'ny fahabetsahan'ny rindrin'ny rà, ny tavy sy ny taolana izay misy ny collagen. Ny soritr'aretin'ny fivalozana aloha, ohatra, dia mety hitranga noho ny fihenan'ny karnitine, izay ilaina amin'ny fahazoana angovo avy amin'ny tavy. Any amin'ny tany mandroso, tsy dia fahita firy ny tsinay, Ny fitsaboana isan'andro amin'ny vatan'ny olona 10 mg vitamin C dia afaka misoroka izany. Na izany aza, vao haingana dia nisy trangam-panesoana natao tamin'ny ankizy sy ny olon-dehibe izay efa tena nifoka sigara.
Loharano vitaminina C Vitamin C dia manankarena legioma, voankazo sy voankazo, ary volo. Ny votoatiny lehibe indrindra amin'ny vitamin C amin'ny citrus (oranjazo, voankazo, grapefruit). Ny vitaminina fotsiny dia hita amin'ny trongom-bazaha, voatabiha, peppers ary broccoli.
Additives. Vitaminina C (ascorbic acid) dia amidy amin'ny endrika isan-karazany amin'ny famoahana. Tahaka ny ao amin'ny loharano tsirairay, ary amin'ny maha-vitaminina multicomplex.
Ny habetsahan'ny vitamin C ao amin'ny vatana ihany no mety hitranga raha ny fampiasana tafahoatra ny sakafo fanampiny. Amin'io tranga io, ny olona iray dia mety misy soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory, fitomboan'ny tsindrimandry. Ny toe-javatra dia ara-dalàna raha mijanona ny fitsaboana tafahoatra ny vitamin.
Ny lanjan'ny vitaminina tena ilaina ao amin'ny vatana ho an'ny olon-dehibe dia 75-100 mg isan'andro. Ho an'ny ankizy 50-75. Amin'ny mpifoka, ny fitomboan'ny vitamin dia mitombo ho 150 mg.
Tadidio fa vitaminina C dia tena zava-dehibe ho an'ny olona tsirairay. Ny tena zava-dehibe dia ny maha-zava-dehibe ny ao aminao.