Ny tadim-peo dia tena malemy sy mora vidy. Mila fiheverana sy fikarakarana tsy tapaka izy ireo. Na dia eo amin'ny fiainana andavanandro tsotra aza, ireo olona izay tsy mifandray amin'ny asa "feo" dia matetika misy aretina miteraka fandikana feo. Ireo no aretina toy ny ARVI, ny rhinitis, ny diteillitis, ny antitripety, ny laryngis, ny otitis ary ny hafa. Ary ho an'ireo izay tsy maintsy miaritra ny enta-mavesatra mavesatra be loatra, dia tsy misy na inona na inona holazaina. Mila mitondra ny vatany amim-pitandremana izy ireo mba hiorina amin'ny fotoana rehetra ilaina amin'ny asa. Mihatra amin'ny mpihira izany.
Ankoatra ny karazana fitaovam-pampianarana rehetra ilaina amin'ny fampiofanana sy ny fampiofanana ny feo, toy ny fampiasana fofona manokana, miasa amin'ny fihetsika mety, fihainoana mihaino mozika, izay manampy amin'ny fandrindrana ny asa fisainana fisainana, dia ilaina ny mitandrina ny sakafo fihinana ho an'ny feon'ny mpihira.
Ny sakafo ho an'ny feo tsara dia manome ireo fitsipika fototra izay mampitandrina ny amin'ny fihinanana sakafo mafana, mangatsiaka, marefo na sira. Ny fikarakarana sakafo toy izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny tsiambaratelon'ny vavony ary mahatonga azy ho tezitra amin'ny mikraoba ao amin'ny larynx sy pharynx. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fahosana sy hokolokoloina.
Ho an'ireo sangisangy, ny fampiasana voan-kafe, sôkôla ary fisotroana karbônina dia tsy tiana. Ny zava-pisotro misy alkaola sy ny fifohana sigara dia manimba ny ligaments, izay mety hiteraka tsy fahaverezan'ny fahafahana hanao izay tiany, fa koa ny fividianana aretina mahatsiravina sy tsy mety azo tsapain-tanana tahaka ny homamiadana. Ny tantara dia mahafantatra ohatra maro mampalahelo momba ny fahaverezan'ny fahasalamana nataon'ireo mpihira matihanina noho ny fanararaotana ny alikaola sy nikotina.
Na izany aza, raha manaraka ny fepetra fisorohana ianao, dia hanampy anao hihazona ny feonao ry zareo matanjaka sy matanjaka mandritra ny taona maro ho avy. Na dia efa antitra aza, ny feo dia afaka mihazakazaka ho toy ny mazava sy matanjaka toy ny amin'ny tanora.
Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana feo tsara ho an'ireo sangisangy dia tsotra.
Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hihinana sakafo izay mampitandrina amin'ny lanjany be loatra, nefa koa mamela ny vatany hijanona tsy tapaka.
Raha mihinam-boankazo, trondro, atody maoderina, gilasy ary vary, legioma, voankazo, azonao antoka fa ho fisorohana tsara ho an'ny firindrana sy hiarovana ny ligamente amin'ny fahasosorana.
Tsy maintsy misy proteinina ampy eo amin'ny sakafo. Araka ny nolazain'ireo mpihetseham-peo matihanina, dia ny hozatra izay mandray anjara mavitrika amin'ny asa rehefa mandona feo. Tokony hozaraina ny hozatra. Ny mpitsabo dia nianatra avy amin'ny traikefa niainany manokana fa ny karazan-tsakafo isan-karazany amin'ny fahabangan-tena dia matetika tsy mihinana proteinina, fa amin'ny vitamina ihany koa. Raha, raha manimba ny fifanakalozana hormonina mety, nomena laharam-pahamehana tsara tarehy iray, dia hisy fiantraikany amin'ny feo izany.
Ny asan'ny mpihira dia mitovy amin'ny asan'ny mpitrandraka. Noho izany mazava tsara ny maha-zava-dehibe ny fihazonana sakafo voalanjalanja ho an'ireo sangisangy manokana.
Ny fanamafisana tsara aloha vao vita ny buckwheat dia misy henan'akoho. Ny menaka dia miaro amin'ny proteinina, ary ny buckwheat - fanafana tsara ho an'ny sypot.
Ny adihevitra maro eo amin'ireo mpihira dia vokatry ny fomba iray izay manasitrana ireo baka. Izy io dia kafe miaraka amin'ny cognac kely. Araka ny fandinihana ireo izay mampiasa io fomba io, dia maharitra 30 minitra ny heriny, tsy misy intsony. Na izany aza dia zava-dehibe ihany koa, rehefa misy tompon'andraikitra tompon'andraikitra, ary ny bundles dia tsy vonona loatra.
Misy ihany koa ny fomba fijery hafa mifanohitra amin'ny cognac amin'ny sakafo ho an'ny sangisangy.
Rehefa ampiasaina ny fampiasana kônôka ho fanampiana am-pilaminana ho an'ny feo fa tsy ny feon-kira mihira, dia tsy maharitra io vokatra io, araka ny efa voalaza tetsy ambony. Ary, ankoatra izany, ny fialan-tsasatra tsara mandritra ny fampisehoana dia manjavona ary tsy afaka mitohy mandritra ny ora maromaro noho ny fiantraikany ratsy amin'ny toaka. Izany dia satria ny ligamente voalohany dia manalefaka ny vokatry ny kônôka eo aminy, fa avy eo ilay feo mipetraka, rehefa mipoitra ny dingam-panodinana ary manjavozavo ny fanaka ao amin'ny ligaments.
Ny sakafo ho an'ny sangisangy dia manome endrika manan-danja toy ny fotoana fisakafoanana. Amin'ny ankapobeny, tsy voatery hisakafo mandritra ny 2-3 ora alohan'ny asa, raha te hihira ianao. Ny sakafo dia hiantehitra amin'ny diapragma. Izany dia hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fampisehoana, satria handika ny fofona tsara sy hanala ny fahatsapana fampiononana.Ny mpampianatra mpampianatra amin'ny feo dia manoro hevitra ny mpianatra fa saika ny zava-drehetra, fa kely ihany. Ankoatra izany, mila miala sasatra tsara ianao, matory.
Tena tiany ilay feo ary hamaly soa azy io.
Tokony hokarakaraina amin'ny karazana toro-hevitra avy amin'ny olona izay tsy mahatakatra na inona na inona amin'ny fomba manokana amin'ny fikarakarana ny fitaovam-peo. Izany dia mitranga amin'ny aretin'ny sariitatra ARD mahazo toro-hevitra avy amin'ny fitsaboana amin'ny olona momba ny fomba fitsaboana ny tenda. Ny renibeny sy ny reny dia manoro hevitra ny hampiasa ronono ho an'ity tanjona ity miaraka amin'ny tantely, ary hanangona ny vahaolana soda. Tsy azo atao izany, satria ny tantely dia mamehy ny ligamenta, ary ny soda dia mahasosotra.
Ny mpihira dia manana hevitra toy izany - "fihinam-bavaka". Amin'ity tranga ity, tsy izany
momba ny sakafo toy izany, fa momba ny fomba fitenin'ny feo feo. Ireto misy toro-hevitra izay tsy manoro toerana iray handinihana efitrano iray feno mozika. Izany dia mamoaka ny acoustics ary tsy mamela ny mpihira hahatsapa ny halavany, ny tanjaka ary ny kalitaon'ny feony. Ilaina ny mametra ny fotoana ho an'ny kilasy - 30 ka hatramin'ny 40 minitra isan'andro, ary koa ny hamafin'ny entana eo amin'ny ligaments, ary tsy mamela mihira loatra. Ny sakafo toy izany ho an'ny soloista ihany koa dia manome fandàvana tanteraka ao anatin'ny herinandro na roa amin'ny fihiranany zavatra, afa-tsy amin'ny fampiharana manokana.
Noho izany, ireo mpihira manaja ny sehatra rehetra dia manome fahatokiana amin'ny fahaiza-manaony manokana, ary vokatr'izany, amin'ny fahombiazana amin'ny vahoaka.